Health Tips: Do you know why you should not drink coffee on an empty stomach when you wake up in the morning?

Most people have a habit of drinking coffee immediately when they wake up in the morning. After getting enough rest at night, most people choose coffee to refresh their bodies. But drinking bed coffee is not a good habit.

Drinking coffee, in general, has many health benefits such as reducing muscle pain after exercise by 48%, reducing the risk of Alzheimer's disease, and reducing suicidal feelings caused by autism.

But, because coffee contains caffeine, it is not suitable for eating on an empty stomach. If you start your day with a cup of coffee after waking up every day, you must read this article. This is because the problems caused by drinking coffee on an empty stomach are given below.

Indigestion

When drinking coffee on an empty stomach, at first it shows its game in the digestive tract. When drinking coffee on an empty stomach, it stimulates the production of acid in the stomach. If you drink coffee directly without already eating anything, that acid can damage the stomach wall, causing indigestion and heartburn.

Decreases cortisol levels

Drinking coffee on an empty stomach as soon as you wake up in the morning will ruin your circadian rhythm. Normally the body naturally releases a hormone called cortisol in the morning. It keeps you alert and energetic. Drink a cup of coffee in the afternoon if desired. It keeps your cortisol level stable.

Expelling nutrients

If you drink a cup of coffee on an empty stomach as soon as you wake up in the morning, it will excrete various important minerals in the body through urine. In general, coffee increases the excretion of calcium, potassium, and magnesium from the body. That is why it is advisable not to drink too much coffee.

Upset

When you drink coffee on an empty stomach in the morning, the brain's ability to properly manage the serotonin process decreases. Serotonin is the pleasure hormone. Anxiety and autism occur in the mind when the brain is unable to activate this hormone. When drinking coffee on an empty stomach, it further increases mental anxiety by increasing cortisol and adrenaline levels in the body. It makes you feel tense and weak.

Dehydration

Doctors say that drinking coffee on an empty stomach causes excess water to leave the body through the urine and lead to dehydration. So if you become dehydrated by drinking enough water on a daily basis, keep in mind that it is because of the coffee you drink in the morning on an empty stomach.

Appetite

If you have a habit of drinking coffee for the first time after waking up in the morning, the idea of ​​eating breakfast will not arise. Because coffee controls appetite. That is why coffee is an important ingredient for weight loss. You can drink coffee at any time of the day. But when you wake up in the morning, do not drink on an empty stomach.

Prevents the release of toxins

When drinking coffee on an empty stomach, it complicates the normal functioning of the liver to eliminate toxins. It prevents the excretion of toxins from the body and begins to accumulate in the body, which affects the energy and health of the body.

High blood sugar level

Drinking coffee in the morning on an empty stomach reduces insulin sensitivity, makes it harder for body cells to respond properly to blood sugar and leads to heart disease, which increases the risk of arterial problems and death.

When is it best to drink coffee?

Researchers have pointed out that this is the right time to drink coffee. If you eat a good healthy breakfast, you can drink coffee anytime from 10am to noon without fear.

TELUGU TRANSALTION:

మీరు ఉదయం నిద్ర లేచినప్పుడు ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ ఎందుకు తాగకూడదో మీకు తెలుసా?

చాలా మందికి ఉదయం లేచినప్పుడు వెంటనే కాఫీ తాగడం అలవాటు. రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి పొందిన తరువాత, చాలా మంది తమ శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి కాఫీని ఎంచుకుంటారు. కానీ బెడ్ కాఫీ తాగడం మంచి అలవాటు కాదు.

సాధారణంగా కాఫీ తాగడం వల్ల వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని 48% తగ్గించడం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు ఆటిజం వల్ల కలిగే ఆత్మహత్య భావాలను తగ్గించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

కానీ, కాఫీలో కెఫిన్ ఉన్నందున, ఇది ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి తగినది కాదు. ప్రతిరోజూ మేల్కొన్న తర్వాత మీరు ఒక కప్పు కాఫీతో మీ రోజును ప్రారంభిస్తే, ఈ కథనాన్ని మీరు తప్పక చదవాలి. ఎందుకంటే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల ఎదురయ్యే సమస్యలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

అజీర్ణం

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగేటప్పుడు, మొదట అది జీర్ణవ్యవస్థలో తన ఆటను చూపుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగినప్పుడు, ఇది కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే ఏదైనా తినకుండా నేరుగా కాఫీ తాగితే, ఆ ఆమ్లం కడుపు గోడకు హాని కలిగిస్తుంది, అజీర్ణం మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది.

కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

మీరు ఉదయం లేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల మీ సిర్కాడియన్ లయ నాశనమవుతుంది. సాధారణంగా శరీరం సహజంగా కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఉదయం విడుదల చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. కావాలనుకుంటే మధ్యాహ్నం ఒక కప్పు కాఫీ తాగండి. ఇది మీ కార్టిసాల్ స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

పోషకాలను బహిష్కరించడం

మీరు ఉదయం లేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో ఒక కప్పు కాఫీ తాగితే, అది శరీరంలోని వివిధ ముఖ్యమైన ఖనిజాలను మూత్రం ద్వారా విసర్జిస్తుంది. సాధారణంగా, కాఫీ శరీరం నుండి కాల్షియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం విసర్జనను పెంచుతుంది. అందుకే ఎక్కువ కాఫీ తాగకూడదని సలహా ఇస్తారు.

కలత

మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగినప్పుడు, సెరోటోనిన్ ప్రక్రియను సరిగ్గా నిర్వహించే మెదడు సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. సెరోటోనిన్ ఆనందం హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ను మెదడు సక్రియం చేయలేకపోయినప్పుడు మనస్సులో ఆందోళన మరియు ఆటిజం ఏర్పడతాయి. ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగేటప్పుడు, శరీరంలో కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా మానసిక ఆందోళనను మరింత పెంచుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఉద్రిక్తంగా మరియు బలహీనంగా భావిస్తుంది.

నిర్జలీకరణము

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల అదనపు నీరు మూత్రం ద్వారా శరీరాన్ని వదిలి డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. కాబట్టి మీరు రోజూ తగినంత నీరు త్రాగటం ద్వారా నిర్జలీకరణానికి గురైతే, ఉదయాన్నే మీరు ఖాళీ కడుపుతో త్రాగే కాఫీ వల్లనే అని గుర్తుంచుకోండి.

ఆకలి

ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటిసారి కాఫీ తాగడం మీకు అలవాటు ఉంటే, అల్పాహారం తినాలనే ఆలోచన తలెత్తదు. ఎందుకంటే కాఫీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. అందుకే బరువు తగ్గడానికి కాఫీ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. రోజులో ఎప్పుడైనా కాఫీ తాగవచ్చు. కానీ మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, ఖాళీ కడుపుతో తాగవద్దు.

టాక్సిన్స్ విడుదలను నివారిస్తుంది

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగినప్పుడు, ఇది విషాన్ని తొలగించే కాలేయం యొక్క సాధారణ పనితీరును క్లిష్టతరం చేస్తుంది. ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని విసర్జించడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరంలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క శక్తి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయి

ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం కాఫీ తాగడం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది, శరీర కణాలు రక్తంలో చక్కెరతో సరిగా స్పందించడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది, ఇది ధమనుల సమస్యలు మరియు మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

కాఫీ తాగడం ఎప్పుడు మంచిది?

కాఫీ తాగడానికి సరైన సమయాన్ని పరిశోధకులు ఎత్తిచూపారు. మీరు మంచి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తింటుంటే, మీరు భయం లేకుండా ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం వరకు ఎప్పుడైనా కాఫీ తాగవచ్చు.

Source URL