Fit Tips: Are you buying a shoe for running Check it out ?

Are you buying a shoe for running .. Check it out .. 

Running as well as walking are called Evergreen Exercises so specifically for these activities

Footwear should also be given importance when preparing for a workout. This is because even minor injuries to the feet can break the workout routine. Ankles on the feet, swollen toes at the beginning of the toes, or ingrown toenails can all be very uncomfortable and interrupt the workout. The human body is linked from head to toe with joints, bones as well as muzzles. Your feet serve as the foundation for this chain. With that, any injury to the feet can affect the overall body function. Therefore, workout shoes should also be given high priority. It is a good idea to choose the right shoes. Only then can workouts be done safely. Also, workouts can continue to be more comfortable.

How to choose the right footwear?

1. Buy healthy footwear. Healthy certified ones can facilitate workout sessions.
2. Buy shoes from specialty stores if possible. The staff there will provide you with the necessary information on footwear. You will also be given the right guidance to choose the shoe type you want.

3. Running shoes are the common type V available in athletic shoes. These come with extra cushioning compared to other shoes. Smooth landing will help.
4. Socks that you use for sports should also be used during the workout.
5. Check if it fits properly. You should be able to move your toe freely when you put on the shoe. You must be able to poke at least one toe in the shoe toe box from the big toe to the end of the shoe toe box. You need to feel comfortable when you put on your shoes.

6. Walk a few feet while trying on shoes as well as run some. This way you can check if you are comfortable.
7. Also check the heels. See if the grip is correct. The heel should not slip when walking or running.
8. Focus on shoes that are available exclusively for sports. It helps a lot if you participate in sports three or four times a week.
9. Change shoes regularly. The cushioning material in the shoe will tear after running 300 to 500 miles or after 300 hours of exercise. So, they have to be replaced.
10. Don't select expensive ones just because they are good. Try different types of shoes. Pick the one that looks best.
11. Evening is the ideal time to shop for shoes. Your feet swell. So, you know the right size.

12. Some types of shoes do not support thread mill running. But, they can be used for normal running. So, you need to know the things related to the shoes you choose.

13. Walking shoes are stiff. Running shoes are more flexible. There will be extra cushioning. So, do not club these two activities. Wear separate shoes for running as well as walking.

14. Understand the shape of your feet. Do not think of two heels as ten fingers. In fact understanding beyond that is important to you. The feet come in different shapes. Knowing the shape of your feet will help you choose the right shoes. However, popular brands are making shoes suitable for all types of feet.
15. Do a vet test to find out your foot shape. The feet should be wet. The footprint should be traced on brown paper. Your footprint gives you lots of information about your feet. If the entire soles of the soles appear without any curve, you should know that yours is a flat foot. In such a condition you will suffer from over-pronation. So, you need shoes that provide maximum support along with the motion control feature. This way the footprints will help you choose the right shoes.

16. It is a myth that the size of the feet does not change. Foot size changes with age. Therefore, the size of the feet should be measured twice a year. Another thing is that brands vary depending on the size. So, what fits you is important



Hindi Translation


क्या आप चलाने के लिए एक जूता खरीद रहे हैं .. इसे देखें।

चलने के साथ-साथ चलना इन गतिविधियों के लिए विशेष रूप से सदाबहार व्यायाम कहा जाता है

वर्कआउट की तैयारी करते समय जूते को भी महत्व दिया जाना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि पैरों की हल्की चोट भी वर्कआउट रूटीन को तोड़ सकती है। पैरों पर टखने, पैर की उंगलियों की शुरुआत में सूजन, या अंतर्वर्धित toenails सभी बहुत असहज हो सकते हैं और कसरत को बाधित कर सकते हैं। मानव शरीर सिर से पैर तक जोड़ों, हड्डियों के साथ-साथ मांसपेशियों से जुड़ा हुआ है। आपके पैर इस श्रृंखला की नींव के रूप में काम करते हैं। उस के साथ, पैरों की कोई भी चोट समग्र शरीर के कार्य को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, कसरत के जूते को भी उच्च प्राथमिकता दी जानी चाहिए। सही जूते चुनना एक अच्छा विचार है। तभी वर्कआउट सुरक्षित रूप से किया जा सकता है। इसके अलावा, वर्कआउट करना अधिक आरामदायक हो सकता है।

सही जूते कैसे चुनें?

1. स्वस्थ जूते खरीदें। स्वस्थ प्रमाणित व्यक्ति कसरत सत्र की सुविधा दे सकते हैं।
2. यदि संभव हो तो विशेष दुकानों से जूते खरीदें। वहां के कर्मचारी आपको फुटवियर के बारे में आवश्यक जानकारी प्रदान करेंगे। आपको इच्छित प्रकार का जूता चुनने के लिए सही मार्गदर्शन भी दिया जाएगा।

3. रनिंग शूज़ एथलेटिक शूज़ में उपलब्ध सामान्य प्रकार V हैं। ये अन्य जूते की तुलना में अतिरिक्त कुशनिंग के साथ आते हैं। चिकनी लैंडिंग में मदद मिलेगी।
4. खेल के लिए जो जुराबें आप इस्तेमाल करते हैं, उनका इस्तेमाल कसरत के दौरान भी किया जाना चाहिए।
5. जांचें कि क्या यह ठीक से फिट बैठता है। जब आप जूते पर डालते हैं तो आपको अपने पैर की अंगुली को स्वतंत्र रूप से हिलाने की आवश्यकता होती है। आपको जूता पैर की अंगुली बॉक्स के अंत में बड़े पैर की अंगुली से जूते के बॉक्स में कम से कम एक पैर की अंगुली पोछने में सक्षम होना चाहिए। जब आप अपने जूते पर रखते हैं तो आपको आरामदायक महसूस करने की आवश्यकता होती है।

6. जूतों पर कोशिश करते समय कुछ पैरों के साथ-साथ कुछ चलाएं। इस तरह से आप चेक कर सकते हैं कि क्या आप आरामदायक हैं।
7. हील्स की भी जांच करें। देखें कि ग्रिप सही है या नहीं। चलते या दौड़ते समय एड़ी नहीं खिसकना चाहिए।
8. जूते पर ध्यान दें जो विशेष रूप से खेल के लिए उपलब्ध हैं। यदि आप सप्ताह में तीन या चार बार खेलों में भाग लेते हैं तो यह बहुत मदद करता है।
9. नियमित रूप से जूते बदलें। जूते में कुशनिंग सामग्री 300 से 500 मील चलने के बाद या 300 घंटे के व्यायाम के बाद फाड़ देगी। इसलिए, उन्हें प्रतिस्थापित करना होगा।
महंगे लोगों का चयन न करें क्योंकि वे अच्छे हैं। विभिन्न प्रकार के जूते आज़माएं। जो सबसे अच्छा लगता है उसे उठाओ।
11. शाम जूते के लिए खरीदारी करने का आदर्श समय है। तुम्हारे पैर सूज गए। तो, आप सही आकार जानते हैं।

12. कुछ प्रकार के जूते थ्रेड मिल चलाने का समर्थन नहीं करते हैं। लेकिन, उनका उपयोग सामान्य चलने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, आपको अपने द्वारा चुने गए जूतों से संबंधित चीजों को जानना होगा।

13. चलने के जूते कड़े हैं। दौड़ने वाले जूते अधिक लचीले होते हैं। अतिरिक्त कुशनिंग होगी। इसलिए, इन दो गतिविधियों को क्लब न करें। चलने के साथ-साथ चलने के लिए अलग जूते पहनें।

14. अपने पैरों के आकार को समझें। दो ऊँची एड़ी के जूते को दस उंगलियों के रूप में मत सोचो। वास्तव में इससे परे समझ आपके लिए महत्वपूर्ण है। पैर अलग-अलग आकार में आते हैं। अपने पैरों के आकार को जानने से आपको सही जूते चुनने में मदद मिलेगी। हालांकि, लोकप्रिय ब्रांड सभी प्रकार के पैरों के लिए उपयुक्त जूते बना रहे हैं।
15. अपने पैर के आकार का पता लगाने के लिए पशु चिकित्सक परीक्षण करें। पैर गीले होने चाहिए। भूरे रंग के कागज पर पदचिह्न का पता लगाया जाना चाहिए। आपके पदचिह्न आपको अपने पैरों के बारे में बहुत सारी जानकारी देते हैं। यदि पैरों के तलवों के तलवे बिना किसी वक्र के दिखाई देते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आपका एक सपाट पैर है। ऐसी हालत में आप अति-उच्चारण से पीड़ित होंगे। तो, आपको ऐसे जूते चाहिए जो गति नियंत्रण सुविधा के साथ अधिकतम समर्थन प्रदान करें। इस तरह से पैरों के निशान आपको सही जूते चुनने में मदद करेंगे।


16. यह एक मिथक है कि पैरों का आकार नहीं बदलता है। उम्र के साथ पैरों का आकार बदलता है। इसलिए, वर्ष में दो बार पैरों का आकार मापा जाना चाहिए। एक और बात यह है कि ब्रांड आकार के आधार पर भिन्न होते हैं। तो, जो आपको फिट बैठता है वह महत्वपूर्ण है।

Telugu Translation:-

రన్నింగ్ కోసం షూ కొంటున్నారా.. ఇలా చెక్ చేసుకోండి..

రన్నింగ్ అలాగే వాకింగ్ ను ఎవర్ గ్రీన్ ఎక్సర్సైజస్ అని చెప్పుకోవచ్చు కాబట్టి ఈ యాక్టివిటీస్ కోసం ప్రత్యేకంగా

వర్కవుట్ కు సిద్ధమయ్యేటప్పుడు ఫుట్ వేర్‌కి కూడా ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వాలి. ఎందుకంటే, పాదాలకు చిన్నపాటి గాయాలైనా సరే వర్కవుట్ రొటీన్ కు బ్రేక్ పడుతుంది. పాదాల్లో ఆనికాయ, బొటనవేలి మొదట్లో ఉబ్బు, లేదా లోపలివైపుకు పెరిగిన గోళ్లు ఇవన్నీ కూడా ఎంతో అసౌకర్యాన్ని కలిగించి వర్కవుట్ కు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. మానవశరీరం అనేది జాయింట్స్, బోన్స్ అలాగే మజిల్స్ తో తలనుంచి పాదాల వరకు లింకై ఉంటుంది. మీ పాదాలు ఈ చైయిన్ కు ఫౌండేషన్ లా పనిచేస్తాయి. దాంతో, పాదాలకు ఏమాత్రం గాయాలైనా మొత్తం శరీర పనితీరుపై ప్రభావం పడుతుంది. కాబట్టి, వర్కవుట్ షూస్ కు కూడా ఎంతో ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. సరైన షూస్ ను సెలెక్ట్ చేసుకోవడం మంచిది. అప్పుడే వర్కవుట్స్ ను సురక్షితంగా చేసుకోవచ్చు. అలాగే, మరింత కంఫర్టబుల్ గా వర్కవుట్స్ ను కంటిన్యూ చేయొచ్చు.

సరైన ఫుట్ వేర్ ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

1. హెల్తీ ఫుట్ వేర్ ను కొనాలి. హెల్తీగా సెర్టిఫై చేయబడినవి వర్కవుట్ సెషన్స్ ను సౌకర్యవంతంగా నడపగలుగుతాయి.
2. వీలైతే స్పెషాలిటీ స్టోర్స్ నుంచి షూస్ ను కొనాలి. అక్కడి స్టాఫ్ మీకు ఫుట్ వేర్ పై అవసరమైన ఇన్ఫర్మేషన్ ను అందిస్తారు. మీకు కావలసిన షూ టైప్ ను మీరు ఎంచుకునేందుకు సరైన గైడెన్స్ ను కూడా ఇస్తారు.

3. రన్నింగ్ షూస్ అనేవి అథ్లెటిక్ షూస్ లలో లభ్యమయ్యే కామన్ టైప్ వి. వేరే షూస్ తో పోల్చితే ఇవి ఎక్స్ట్రా కుషనింగ్ తో వస్తాయి. స్మూతర్ ల్యాండింగ్ కు హెల్ప్ చేస్తాయి.
4. స్పోర్ట్స్ కోసం వాడేటటువంటి సాక్స్ నే మీరు వర్కవుట్ సమయంలో కూడా వాడాలి.
5. సరిగ్గా ఫిట్ అయిందో లేదో చెక్ చేసుకోవాలి. షూను తొడుక్కున్నాక మీ బొటనవేలును మీరు ఫ్రీగా కదిలించగలగాలి. షూ టోబాక్స్ లో కాలి పెద్దవేలి నుంచి షూ టో బాక్స్ చివరి వరకు కనీసం ఒక బొటనవేలిని మీరు దూర్చగలగాలి. షూస్ ను తొడుక్కున్నాక మీకు కంఫర్టబుల్ గా అనిపించాలి.

6. షూస్ ను ట్రై చేసేటప్పుడు కొన్ని అడుగులు నడవండి అలాగే కొంత పరిగెత్తండి. మీకు కంఫర్టబుల్ గా ఉన్నాయో లేదో ఈ విధంగా చెక్ చేసుకోవచ్చు.
7. హీల్స్ ను కూడా చెక్ చేయండి. గ్రిప్ సరిగ్గా ఉందో లేదో చూడండి. నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు హీల్ అనేది స్లిప్ అవ్వకూడదు.
8. స్పోర్ట్స్ కోసం ప్రత్యేకంగా లభించే షూస్ పైనే దృష్టిపెట్టండి. ఒకవేళ మీరు వారంలో మూడు లేదా నాలుగుసార్లు స్పోర్ట్స్ లో పార్టిసిపేట్ చేసేటట్టయితే ఇది ఎంతో హెల్ప్ చేస్తుంది.
9. షూస్ ను రెగ్యులర్ గా మార్చండి. 300 నుంచి 500 మైళ్ళ రన్నింగ్ తరువాత లేదా 300 గంటల ఎక్సర్సైజ్ తరువాత షూలోని కుషనింగ్ మెటీరియల్ అనేది చిరిగిపోతుంది. కాబట్టి, వాటిని రీప్లేస్ చేయాల్సిందే.
10. ఖరీదైనవే బాగుంటాయేమోనని అనుకుని వాటినే సెలెక్ట్ చేసుకోకండి. వివిధ రకాల షూస్ ను ట్రై చేయండి. బెస్ట్ గా అనిపించినదాన్నే పిక్ చేసుకోండి.
11. షూస్ కోసం షాపింగ్ కు సాయంత్రం అనువైన సమయం. మీ పాదాలు ఉబ్బుతాయి. కాబట్టి, మీకు సరైన సైజ్ తెలుస్తుంది.

12. కొన్ని రకాల షూస్ థ్రెడ్ మిల్ రన్నింగ్ కు సహకరించవు. కానీ, వాటిని మాములు రన్నింగ్ కు వాడవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఎంచుకోబోయే షూస్ కు సంబంధించిన విషయాలను మీరు తెలుసుకోవాలి.

13. వాకింగ్ షూస్ స్టిఫ్ గా ఉంటాయి. రన్నింగ్ షూస్ మరింత ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉంటాయి. ఎక్స్ట్రా కుషనింగ్ ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ రెండు యాక్టివిటీస్ ను క్లబ్ చేయకండి. రన్నింగ్ కి అలాగే వాకింగ్ కి వేటికవే సెపరేట్ షూస్ ను ఏర్పాటు చేసుకోండి.

14. మీ పాదాల ఆకృతిపై అవగాహన తెచ్చుకోండి. రెండు హీల్స్ పది వేళ్ళేగా అనుకోకండి. నిజానికి అంతకు మించిన అవగాహన మీకు ముఖ్యం. పాదాలు వివిధ షేప్స్ లో ఉంటాయి. మీ పాదాల షేప్ ను తెలుసుకుంటే రైట్ షూస్ ను ఎంచుకోగలుగుతారు. ఐతే, పాపులర్ బ్రాండ్స్ అన్ని రకాల పాదాలకు సూట్ అయ్యే షూస్ ను అందుబాటులోకి తెస్తున్నాయి.
15. మీ ఫుట్ షేప్ ను తెలుసుకోవడానికి వెట్ టెస్ట్ చేసుకోవాలి. పాదాలను తడిచేసుకోవాలి. బ్రౌన్ పేపర్ పై ఫుట్ ప్రింట్ ను ట్రేస్ చేయాలి. మీ ఫుట్ ప్రింట్ మీ పాదాల గురించి మీకు బోలెడంత ఇన్ఫర్మేషన్ ఇస్తుంది. ఎటువంటి కర్వ్ లేకుండా అరికాళ్ళ ముద్ర మొత్తం కనిపిస్తే మీది ఫ్లాట్ ఫీట్ అని తెలుసుకోవాలి. ఇటువంటి కండిషన్ లో మీరు ఓవర్ ప్రొనేషన్ కు గురవుతారు. కాబట్టి, మీకు మోషన్ కంట్రోల్ ఫీచర్ తో పాటు మ్యాగ్జిమమ్ సపోర్ట్ అందించే షూస్ అవసరపడతాయి. ఈ విధంగా మీకు ఫుట్ ప్రింట్స్ అనేవి సరైన షూస్ ను ఎంచుకోవడానికి హెల్ప్ చేస్తాయి.

16. పాదాల సైజ్ లో మార్పు రాదు అన్నది అపోహ మాత్రమే. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఫుట్ సైజ్ మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి, సంవత్సరంలో రెండుసార్లు పాదాల సైజ్ ను మెజర్ చేసుకోవాలి. ఇంకొకవిషయం ఏంటంటే బ్రాండ్స్ బట్టీ సైజ్ లు మారతాయి. కాబట్టి, మీకు ఏది ఫిట్ అవుతుంది అనేది ముఖ్యం.

Source url