Helalthy Food: Nuts, Fried Nuts Which is Better?

Helalthy Food: Nuts, Fried Nuts Which is Better?

Nuts are a very popular food. They are tasty, convenient to take to the office, and do good for both children and adults. They have many health benefits, including weight benefits, except that they have a little more fat content.

Almonds, Brazil nuts, cashew nuts, hazelnuts, macadamia nuts, pecans, pine nuts, pistachios, walnuts ... these are all examples of nuts. Peanuts are technically supposed to come in beans, but depending on their nutritional profile, they are also included in the nuts.

Nutrients

Nuts contain many nutrients. An ounce of mixed nuts contains calories as well as protein, fat, carbohydrates, fiber, vitamin E, magnesium, phosphorus, copper, manganese, and selenium. Separately some may have more carbs, some may have less. Nuts are a good choice for those on a low-carb diet in general.

Benefits

1. Nuts are high in antioxidants. These prevent oxidative stress by neutralizing free radicals.
2. Nuts help in weight loss. Research shows that although nuts are included in high-calorie foods, they also help in weight loss. This is because the body does not absorb all the calories in nuts.
3. Nuts can lower bad cholesterol levels, triglycerides and raise good cholesterol levels.
4. Including nuts in the diet of patients with type 2 diabetes and metabolic syndrome seems to improve health markers such as blood sugar and blood pressure.
5. Research shows that nuts reduce inflammation. Nuts have been shown to help reduce inflammation, especially in people with diabetes, kidney disease, and other health conditions.
6. Most varieties of nuts are packed with fiber. These improve gut health, reduce calorie absorption, reduce the risk of diseases, and keep the stomach full.
7. Nuts significantly reduce the risk of heart attack and stroke. Improve artery function.
8. Nuts can be eaten as is, nut butter can be taken, finely chopped and garnished with the food you are taking. They can be kept at room temperature. Or, you can store it in the fridge to keep it fresh for a long time.

However, when it comes to nuts, many people are skeptical about whether to take roasted nuts or raw nuts. See details about both of these here.

In most cases the nuts are roasted. This makes them more crunchy and tasty. Once the nuts are not roasted it is not possible to peel them off. Nuts other than cashew nuts and pistachios are roasted without the shell. Nuts can be roasted in two ways - dry roasting and oil roasting.

Difference in nutrients ...?

Raw Nuts Key Roasted Nuts are slightly different in key nutrients. Roasted nuts lose some of their nutrients when exposed to high temperatures. However, carbs and proteins are the same. None of them make a difference. There is a slight difference in fat and calories per gram.

Are Roasted Nuts Good

Roasted nuts are not unhealthy. But, some of the healthy fats in it are oxidized, or damaged by heat. Nuts are high in monounsaturated and polyunsaturated fats. These are healthy fats. Exposure to high temperatures can cause changes in their structure and the formation of harmful free radicals. Excessive free radicals can cause cell damage. In addition, there is a risk of polyunsaturated fats being oxidized when storing these roasted nuts. This shortens the shelf life of the nuts. Another problem is that roasted nuts can form harmonious chemicals. Those chemicals also contain some carcinogens. Roasted almonds have more of this problem.

Are Raw Nuts Good

That is, it cannot be said. Like roasted nuts, raw nuts also have some limitations. Raw nuts are common with Salmonella and E. coli bacteria. Dry roasting and steaming reduce the risk of extinction and contamination of these bacteria.

However, what else to eat

Nuts are a good option for healthy snacking. Eating a bunch of nuts in the middle of meals makes the stomach feel full. With that, the mind does not pull towards unhealthy foods. However, whether to take raw nuts or roasted nuts means that both have their pros and cons. The nutrient content of both is the same but roasted nuts are slightly higher in calories, salt and fat. For those who want to lose weight, roasted nuts are not a good option for those who are reducing their salt intake. However, experts say that those who want to take roasted nuts should not buy roasted nuts, but roasted nuts dry at home or roast in the oven. Because of this there is no chance of salt meeting. It also allows you to control the temperature. Moreover in this method you can roast only as many nuts as you want. If they are eaten in four to five days there will be no big problem.


Hindi Translation:

नट्स, फ्राइड नट्स जो बेहतर है 

नट्स एक बहुत लोकप्रिय भोजन है। वे स्वादिष्ट, कार्यालय में ले जाने के लिए सुविधाजनक हैं, और बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अच्छा करते हैं। उनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें वजन में लाभ भी शामिल है, सिवाय इसके कि उनमें वसा की मात्रा थोड़ी अधिक है।

बादाम, ब्राजील नट्स, काजू, हेज़लनट्स, मैकाडामिया नट्स, पेकान, पाइन नट्स, पिस्ता, अखरोट ... ये सभी नट्स के उदाहरण हैं। मूंगफली को तकनीकी रूप से दालों में आना माना जाता है, लेकिन उनकी पोषण प्रोफ़ाइल के आधार पर, उन्हें नट्स में भी शामिल किया जाता है।

पोषक तत्त्व

नट्स में कई पोषक तत्व होते हैं। मिश्रित नट्स के एक औंस में कैलोरी के साथ-साथ प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, मैंगनीज और सेलेनियम शामिल हैं। अलग-अलग कुछ में अधिक कार्ब्स हो सकते हैं, कुछ में कम हो सकते हैं। सामान्य रूप से कम कार्ब आहार वाले लोगों के लिए नट्स एक अच्छा विकल्प है।

लाभ

 1. मेवे एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं। ये मुक्त कणों को बेअसर करके ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकते हैं।
 2. नट्स वजन घटाने में मदद करते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि हालांकि नट्स को उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों में शामिल किया जाता है, वे वजन घटाने में भी मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर नट्स में सभी कैलोरी को अवशोषित नहीं करता है।
 3. नट्स खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
 4. टाइप 2 डायबिटीज और मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाले रोगियों के आहार में नट्स को शामिल करने से रक्त शर्करा और रक्तचाप जैसे स्वास्थ्य मार्करों में सुधार होता है।
 5. शोध से पता चलता है कि नट्स सूजन को कम करते हैं। नट्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं, विशेष रूप से मधुमेह, गुर्दे की बीमारी और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में।
 6. नट्स की अधिकांश किस्में फाइबर से भरी होती हैं। ये आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, कैलोरी अवशोषण को कम करते हैं, बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं और पेट को भरा रखते हैं।
 7. नट्स दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को काफी कम करते हैं। धमनी समारोह में सुधार।
 8. नट्स को वैसे ही खाया जा सकता है, नट बटर लिया जा सकता है, जो आप ले रहे हैं उसके साथ बारीक कटा और गार्निश किया जा सकता है। उन्हें कमरे के तापमान पर रखा जा सकता है। या, आप इसे लंबे समय तक ताजा रखने के लिए फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।

हालांकि, जब नट्स की बात आती है, तो ज्यादातर लोगों को इस बात पर संदेह होता है कि भुने हुए नट्स या कच्चे नट्स लें, जो बेहतर है। इन दोनों के बारे में विवरण यहाँ देखें।

ज्यादातर मामलों में नट्स भुना हुआ होता है। यह उन्हें अधिक कुरकुरे और स्वादिष्ट बनाता है। एक बार नट्स भूनने के बाद उन्हें छीलना संभव नहीं है। काजू और पिस्ता के अलावा अन्य मेवे बिना खोल के भुने जाते हैं। नट्स को दो तरह से भुना जा सकता है - ड्राई रोस्टिंग और ऑइल रोस्टिंग।

पोषक तत्वों में अंतर ...?

कच्चे मेवे की रोस्टेड नट्स प्रमुख पोषक तत्वों में थोड़ी अलग होती हैं। उच्च तापमान के संपर्क में आने पर भुने हुए नट्स अपने पोषक तत्वों को खो देते हैं। हालांकि, कार्ब्स और प्रोटीन समान हैं। उनमें से किसी को फर्क नहीं पड़ता। प्रति ग्राम वसा और कैलोरी में थोड़ा अंतर होता है।

भुने हुए मेवे अच्छे हैं

भुने हुए मेवे अस्वस्थ नहीं होते हैं। लेकिन, इसमें स्वस्थ वसा के कुछ ऑक्सीकरण होते हैं, या गर्मी से क्षतिग्रस्त होते हैं। नट्स मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में उच्च हैं। ये स्वस्थ वसा हैं। उच्च तापमान के संपर्क में आने से उनकी संरचना में परिवर्तन और हानिकारक मुक्त कणों का निर्माण हो सकता है। कोशिका क्षति तब होती है जब मुक्त कण अधिक होते हैं। इसके अलावा, इन भुने हुए नट्स को स्टोर करने पर पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के ऑक्सीकरण होने का खतरा होता है। यह नट के शेल्फ जीवन को छोटा करता है। एक और समस्या यह है कि भुने हुए नट्स से सामंजस्यपूर्ण रसायन बन सकते हैं। उन रसायनों में कुछ कैसरजन भी होते हैं। भुने हुए बादाम में यह समस्या अधिक होती है।

क्या रॉ नट्स अच्छे हैं

यह कहा नहीं जा सकता। भुने नट्स की तरह, कच्चे नट्स की भी कुछ सीमाएं हैं। कच्चे नट्स साल्मोनेला और ई। कोलाई बैक्टीरिया के साथ आम हैं। ड्राई रोस्टिंग और स्टीमिंग इन बैक्टीरिया के विलुप्त होने और दूषित होने के खतरे को कम करते हैं।

हालांकि, खाने के लिए और क्या

स्वस्थ स्नैकिंग के लिए नट्स एक अच्छा विकल्प है। भोजन के बीच में नट्स का एक गुच्छा खाने से पेट भरा हुआ लगता है। उस के साथ, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए तैयार नहीं किया जाना चाहिए। हालांकि, चाहे कच्चे नट्स या रोस्टेड नट्स लेने का मतलब है कि दोनों में उनके पेशेवरों और विपक्ष हैं। दोनों की पोषक सामग्री समान है लेकिन भुने हुए नट्स कैलोरी, नमक और वसा में थोड़ा अधिक हैं। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए भुना हुआ नट्स एक अच्छा विकल्प नहीं है जो उनके नमक का सेवन कम कर रहे हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग भुने हुए नट्स लेना चाहते हैं, उन्हें भुने हुए नट्स नहीं खरीदने चाहिए, बल्कि कच्चे मेवों को घर पर भूनना चाहिए या ओवन में भूनना चाहिए। इस वजह से नमक मिलने का कोई मौका नहीं है। यह आपको तापमान को नियंत्रित करने की भी अनुमति देता है। इसके अलावा इस पद्धति में आप केवल उतने ही नट्स भुना सकते हैं जितने आप चाहते हैं। अगर उन्हें चार से पांच दिनों में खाया जाता है तो कोई बड़ी समस्या नहीं होगी।

Telugu Translation:-


నట్స్, ఫ్రై చేసిన నట్స్.. రెండింటిలో ఏవి మంచివి..

నట్స్ చాలా పాపులర్ ఫుడ్. రుచిగా ఉంటాయి, ఆఫీసుకి తీసికెళ్ళడానికి కన్వీనియెంట్ గా ఉంటాయి, పిల్లలకీ, పెద్దలకీ కూడా మంచి చేస్తాయి. వాటిలో కొద్దిగా ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువ అనే తప్ప ఎన్నో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి, వెయిట్ బెనిఫిట్స్ కూడా ఉన్నాయి.

ఆల్మండ్స్, బ్రెజిల్ నట్స్, జీడి పప్పు, హేజిల్ నట్స్, మకడామియా నట్స్, పేకన్స్, పైన్ నట్స్, పిస్తా, వాల్ నట్స్...ఇవన్నీ నట్స్ కి ఎగ్జాంపుల్స్. వేరుశనగలు టెక్నికల్ గా చూస్తే పప్పులలోకి రావాలి కానీ, వాటి న్యూట్రిషన్ ప్రొఫైల్ ని బట్టి వాటిని కూడా నట్స్ లోనే చేరుస్తారు.

న్యూట్రియెంట్స్...

నట్స్ లో ఎన్నో పోషకాలుంటాయి. ఒక ఔన్స్ మిక్స్డ్ నట్స్ లో క్యాలరీస్ తో పాటూ ప్రొటీన్, ఫ్యాట్, కార్బో హైడ్రేట్స్, ఫైబర్, విటమిన్ ఈ, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, కాపర్, మాంగనీస్, సెలీనియం ఉంటాయి. విడివిడిగా చూస్తే కొన్నింటిలో కార్బ్స్ ఎక్కువ ఉండచ్చు, కొన్నింటిలో తక్కువ ఉండచ్చు. జనరల్ గా లో-కార్బ్ డైట్ లో ఉన్న వారికి నట్స్ మంచి ఛాయిస్.

బెనిఫిట్స్...

1. నట్స్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ ని న్యూట్రలైజ్ చేయడం ద్వారా ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ని అడ్డుకుంటాయి.
2. నట్స్ బరువు తగ్గడానికి హెల్ప్ చేస్తాయి. నట్స్ ని హై-క్యాలరీ ఫుడ్స్ లో చేర్చినా అవి బరువు తగ్గడం లో సహాయం చేస్తాయని రీసెర్చ్ చెప్తోంది. ఎందుకంటే, నట్స్ లో ఉన్న అన్ని క్యాలరీలనీ బాడీ అబ్జార్బ్ చేసుకోలేదు.
3. నట్స్ బాడ్ కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ నీ, ట్రైగ్లిసరైడ్స్ నీ తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ని పెంచుతుంది.
4. టైప్ 2 డయాబెటీస్, మెటబాలిక్ సిండ్రోం పేషెంట్స్ నట్స్ ని వారి డైట్ లో ఇంక్లూడ్ చేసుకుంటే బ్లడ్ షుగర్, బ్లడ్ ప్రెషర్ వంటి హెల్త్ మార్కెర్స్ ఇంప్రూవ్ అవుతాయని తెలుస్తోంది.
5. నట్స్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ని రెడ్యూస్ చేస్తాయని రీసెర్చ్ చెప్తోంది. ప్రత్యేకించి డయాబెటీస్, కిడ్నీ డిసీజ్, ఇంకా ఇతర హెల్త్ కండిషన్స్ ఉన్న వారిలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో నట్స్ హెల్ప్ చేస్తాయని తెలుస్తోంది.
6. నట్స్ లో చాలా రకాలు ఫైబర్ తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి గట్ హెల్త్ ని ఇంప్రూవ్ చేస్తాయి, క్యాలరీ అబ్సార్ప్షన్ ని డిక్రీజ్ చేస్తాయి, డిసీజెస్ వచ్చే రిస్క్ ని రెడ్యూస్ చేస్తాయి, కడుపు నిండుగా ఉండేటట్లు చేస్తాయి.
7. నట్స్ హార్ట్ ఎటాక్, స్ట్రోక్ వచ్చే ముప్పుని గణనీయం గా తగ్గిస్తాయి. ఆర్టరీ ఫంక్షన్ ని ఇంప్రూవ్ చేస్తాయి.
8. నట్స్ ని అలాగే తినవచ్చు, నట్ బటర్స్ లా తీసుకోవచ్చు, సన్నగా తరిగి మీరు తీసుకుంటున్న ఫుడ్ ని గార్నిష్ చేసి తీసుకోవచ్చు. వాటిని రూం టెంపరేచర్ లో ఉంచుకోవచ్చు. లేదా, ఎక్కువ కాలం ఫ్రెష్ గా ఉండాలంటే ఫ్రిజ్ లో స్టోర్ చేసుకోవచ్చు.

అయితే, నట్స్ తెచ్చుకుంటున్నప్పుడు చాలా మందికి వచ్చే సందేహం ఏమిటంటే రోస్టెడ్ నట్స్ తీసుకోవాలా, రా నట్స్ తీసుకోవాలా, ఏది మంచిది అని. ఇక్కడ ఈ రెండింటి గురించిన వివరాలున్నాయి చూడండి.

చాలా సందర్భాల్లో నట్స్ ని రోస్ట్ చేస్తారు. ఇందు వల్ల అవి మరింత క్రంచీగా, టేస్టీగా తయారవుతాయి. ఒక్కొక్కసారి నట్స్ ని రోస్ట్ చేయకపోతే వాటి మీద ఉన్న పెంకు ని తీయడం సాధ్యపడదు. జీడి పప్పు, పిస్తా తప్ప మిగిలిన నట్స్ ని షెల్ లేకుండానే రోస్ట్ చేస్తారు. నట్స్ ని రెండు రకాలుగా రోస్ట్ చేయవచ్చు - డ్రై రోస్టింగ్, ఆయిల్ రోస్టింగ్.

పోషకాల్లో తేడా...?

రా నట్స్ కీ రోస్టెడ్ నట్స్ కీ పోషకాల్లో కొద్దిగా తేడా ఉంది. హై టెంపరేచర్ కి ఎక్స్పోజ్ అవ్వడం వల్ల రోస్టెడ్ నట్స్ కొన్ని న్యూట్రియెంట్స్ ని పోగొట్టుకుంటాయి. అయితే, కార్బ్స్, ప్రొటీన్స్ ఒకలానే ఉంటాయి. వాటిలో ఏమీ తేడా రాదు. గ్రాముకు ఉండే ఫ్యాట్, క్యాలరీస్ లో కొంచెం తేడా కనబడుతుంది.

రోస్టెడ్ నట్స్ మంచివి కావా...

రోస్టెడ్ నట్స్ అనారోగ్యకరం అని కాదు. కానీ, వేడికి అందులో ఉన్న కొన్ని హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఆక్సిడైజ్ అవుతాయి, లేదా డ్యామేజ్ అవుతాయి. నట్స్ లో మొనో అన్ సాచ్యురేటెడ్, పాలీ అన్ సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ నిండి ఉంటాయి. ఇవి హెల్దీ ఫ్యాట్స్. వీటిని హై టెంపరేచర్ కి ఎక్స్పోజ్ చేయడం వలన వాటి స్ట్రక్చర్ లో తేడా వచ్చి, వాటిలో హాని కరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ ఫార్మ్ అవుతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ ఎక్కువైతే సెల్ డ్యామేజ్ జరుగుతుంది. అంతే కాక, ఈ రోస్టెడ్ నట్స్ ని స్టోర్ చేస్తున్నప్పుడు పాలి అన్ సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ ఆక్సిడైజ్ అయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఇందు వల్ల నట్స్ యొక్క షెల్ఫ్ లైఫ్ తగ్గిపోతుంది. ఇంకొక ప్రాబ్లం ఏమిటంటే నట్స్ ని రోస్ట్ చేసినప్పుడు హార్మ్ ఫుల్ కెమికల్స్ ఫార్మ్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఆ కెమికల్స్ లో కొన్ని కాన్సర్ కారకాలు కూడా ఉంటాయి. రోస్టెడ్ ఆల్మండ్స్ కి ఈ ప్రాబ్లం ఎక్కువ.


మరి రా నట్స్ మంచివా...

అంటే, అదీ చెప్పలేం. రోస్టెడ్ నట్స్ లాగానే రా నట్స్ కి కూడా కొన్ని లిమిటేషన్స్ ఉన్నాయి. రా నట్స్ లో సాల్మొనెల్లా, ఈ.కొలి బ్యాక్టీరియాలు కామన్ గా ఉంటాయి. డ్రై రోస్టింగ్ కానీ, స్టీమింగ్ కానీ చేసినప్పుడు ఈ బ్యాక్టీరియా నశించి కంటామినేషన్ అయ్యే రిస్క్ రెడ్యూస్ అవుతుంది.
అయితే, ఇంతకీ ఏ తినాలి...

నట్స్, హెల్దీ స్నాకింగ్ కి మంచి ఆప్షన్. మీల్స్ కి మధ్యలో ఒక గుప్పెడు నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది. దాంతో, అన్ హెల్దీ ఫుడ్స్ వైపు మనసు లాగదు. అయితే, రా నట్స్ తీసుకోవాలా, రోస్టెడ్ నట్స్ తీసుకోవాలా అంటే, రెండింటికీ వాటి వాటి లాభ నష్టాలు ఉన్నాయి. రెండింటిలోనూ న్యూట్రియెంట్ కంటెంట్ ఒక లానే ఉంటుంది కానీ రోస్టెడ్ నట్స్ లో క్యాలరీలు, ఉప్పు, ఫ్యాట్ కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలని అనుకుంటూ ఉన్న వారికీ, ఉప్పు తగ్గించి తీసుకుంటున్న వారికి రోస్టెడ్ నట్స్ మంచి ఆప్షన్ కాదు. అయితే రోస్టెడ్ నట్స్ తీస్కుందామని అనుకున్న వారు రోస్టెడ్ నట్స్ కొనకుండా, రా నట్స్ ని ఇంట్లోనే డ్రై రోస్ట్ చేయడమో, ఒవెన్ లో రోస్ట్ చేయడమో మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందు వల్ల సాల్ట్ కలిసే ఛాన్స్ ఉండదు. ఇందు వల్ల మీరు టెంపరేచర్ ని కూడా కంట్రోల్ చేయవచ్చు. పైగా ఈ పద్ధతిలో మీరు మీకు కావాల్సినన్ని నట్స్ మాత్రమే రోస్ట్ చేసుకుంటారు. అవి నాలుగైదు రోజుల్లో తినేస్తే పెద్ద ప్రాబ్లమ్ ఏమీ ఉండదు.



Source URL

Read More

Helath News: Eat this yogurt instead of sweets very good?

Eat this yogurt instead of sweets .. very good?

One fat yogurt. It can be made at home. It's not only reducing sugar cravings, it is also gut friendly.

If you feel like eating something sweet, you will lose your mind towards sweets and desserts. But, eating too much of them is not good for health. Can eat more than one day, can not eat sweets every day. That is why we are introducing a Healthy Alternative.

Eat this yogurt instead of sweets .. very good ..

Yogurt can be consumed whenever there is sugar cravings as it is rich in protein and calcium. The natural sweetness in it also satisfies the desire to eat sweet. Moreover, it keeps the stomach full after eating and also protects against binge eating. The probiotics in it also improve gut health. It is also the key to weight management and helps to reduce inflammation.

When milk is fermented it turns into yogurt, or yogurt. Only then will all the probiotic benefits reach the body. Let's see how to make it in instant pot.

1. Take 75 ml of milk and heat it till it becomes lukewarm.

2. Now pour this rule into a sterilized instant pot and cover.

3. Preheat oven to 180 degrees Celsius for a few minutes.

4. Now open the lid and add half a teaspoon of yoghurt and mix with the sterilized spoon.

5. Keep it still in a warm place for twenty-four hours.

Let's see what are the benefits of taking yoghurt regularly.

1. Contributes to abrasion. It improves gut activity, cools the digestive system and treats upset stomach.

2. Increases immunity. According to one study, eating two hundred grams of yogurt a day boosts immunity as much as supplements do.

3. Owns fine-grained skin. Moisturizes the skin and heals dry skin problem naturally. Yogurt is also used in many face packs.

4. Lowers high blood pressure. Potassium and magnesium in yoghurt lower BP and are good for heart health.

5. Prevents Vaginal Infections. Yogurt prevents yeast infections from growing.

6. Bones are healthy due to the calcium in yogurt. It is low in fat and calories so there is no weight gain.

Yogurt is rich in calcium, vitamin A and protein. There is no doubt that it is very nutritious. It is advisable to include it in the daily diet. When yogurt is taken in combination with fresh fruit, flax seeds and sunflower seeds, the fiber in the nutrients is also added.


Hindi Translation:

इस दही को मिठाई के बजाय खाएं .. बहुत अच्छा ।।

एक मोटा दही। इसे घर पर बनाया जा सकता है। यह न केवल चीनी cravings को कम करता है, बल्कि यह आंत के अनुकूल भी है।

अगर आपको कुछ मीठा खाने का मन करता है, तो आप अपना मन मिठाइयों और मिठाइयों की ओर खो देंगे। लेकिन, इनका ज्यादा सेवन करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। एक दिन से अधिक खा सकते हैं, हर दिन मिठाई नहीं खा सकते हैं। इसीलिए हम एक स्वस्थ विकल्प की शुरुआत कर रहे हैं।

इस दही को मिठाई के बजाय खाएं .. बहुत अच्छा ।।

दही को जब भी शुगर क्रेविंग हो तब खाया जा सकता है क्योंकि यह प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक मिठास भी मीठा खाने की इच्छा को पूरा करती है। इसके अलावा, यह खाने के बाद पेट को भरा रखता है और द्वि घातुमान खाने से भी बचाता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स भी आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यह वजन प्रबंधन की कुंजी भी है और सूजन को कम करने में मदद करता है।

 जब दूध किण्वित होता है तो यह दही, या दही में बदल जाता है। तभी सभी संभावित लाभ शरीर तक पहुंचेंगे। आइये देखते हैं इसे झटपट बर्तन में कैसे बनाया जाता है।

1. 75 मिलीलीटर दूध लें और इसे गुनगुना होने तक गर्म करें।

2. अब इस नियम को निष्फल तात्कालिक बर्तन में डालें और ढक दें।

3. कुछ मिनट के लिए ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें।

4. अब ढक्कन खोलें और दही का आधा चम्मच जोड़ें और निष्फल चम्मच के साथ मिलाएं।

5. इसे अभी भी चौबीसों घंटे गर्म स्थान पर रखें।


आइए देखें कि नियमित रूप से दही लेने के क्या फायदे हैं।


1. घर्षण में योगदान देता है। यह आंत की गतिविधि में सुधार करता है, पाचन तंत्र को ठंडा करता है और पेट की गड़बड़ी का इलाज करता है।

2. इम्यूनिटी बढ़ाता है। एक अध्ययन के अनुसार, दिन में दो सौ ग्राम दही खाने से इम्युनिटी बढ़ती है, जितना सप्लीमेंट्स करते हैं।

3. ठीक दाने वाली त्वचा का मालिक है। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और प्राकृतिक रूप से शुष्क त्वचा की समस्या को ठीक करता है। दही का इस्तेमाल कई फेस पैक में भी किया जाता है।

4. उच्च रक्तचाप को कम करता है। दही लोअर बीपी में पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

5. योनि में संक्रमण को रोकता है। दही खमीर संक्रमण को बढ़ने से रोकता है।

6. दही में कैल्शियम होने के कारण हड्डियां स्वस्थ रहती हैं। यह वसा और कैलोरी में कम है इसलिए वजन नहीं बढ़ रहा है।

दही कैल्शियम, विटामिन ए और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें कोई शक नहीं है कि यह बहुत पौष्टिक है। इसे दैनिक आहार में शामिल करना उचित है। इसमें पोषक तत्वों में फाइबर जोड़ने के लिए दही को ताजे फल, सन बीज और सूरजमुखी के बीज के साथ लिया जा सकता है।

Telugu Translation:


స్వీట్స్ బదులు ఈ పెరుగు తినండి.. ఎంతో మంచిదట..

వన్ ఫ్యాట్ యోగర్ట్. దీన్ని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది షుగర్ క్రేవింగ్స్ ని తగ్గించడమే కాదు, గట్ ఫ్రెండ్లీ కూడా..

ఏదైనా తియ్యగా తినాలని అనిపిస్తూ ఉంటే స్వీట్స్, డిసర్ట్స్ వైపు మనసు పోతుంది. కానీ, అవి ఎక్కువగా తింటే హెల్త్ కి మంచిది కాదు. పైగా ఒక రోజు తినగలం, రోజూ స్వీట్స్ తినలేం కదా. అందుకే ఒక హెల్దీ ఆల్టర్నేటివ్ ని పరిచయం చేస్తున్నాం.

స్వీట్స్ బదులు ఈ పెరుగు తినండి.. ఎంతో మంచిదట..

ప్రొటీన్, కాల్షియం పుష్కలం గా ఉంటాయి కాబట్టి షుగర్ క్రేవింగ్ ఉన్నప్పుడల్లా యోగర్ట్ తినేయవచ్చు. ఇందులో ఉండే నాచురల్ స్వీట్ నెస్ వల్ల తియ్యగా తినాలన్న కోరిక కూడా తీరుతుంది. పైగా, ఇది తిన్నాక కడుపు నిండుగా ఉండి బింజ్ ఈటింగ్ నుండి కూడా కాపాడుతుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోబయాటిక్స్ వల్ల గట్ హెల్త్ కూడా ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. ఇది వెయిట్ మేనేజ్మెంట్ కీ, ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ని రెడ్యూస్ చేయడానికీ కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.

మిల్క్ ఫెర్మెంట్ అయినప్పుడు అది పెరుగు గా, లేదా యోగర్ట్ గా మారుతుంది. అప్పుడే ప్రోబయాటిక్ బెనిఫిట్స్ అన్నీ బాడీకి అందుతాయి. దీన్ని ఇన్స్టెంట్ పాట్ లో ఎలా తయారు చేయాలో చూద్దాం.

1. 75 ఎమెల్ మిల్క్ తీసుకుని గోరు వెచ్చగా అయ్యే వరకూ వేడి చేయండి.
2. ఇప్పుడు ఈ పాలని స్టెరిలైజ్ చేసిన ఇన్స్టంట్ పాట్ లో పోసి మూత పెట్టండి.
3. 180 డిగ్రీల సెల్సియస్ వద్ద కొన్ని నిమిషాలు వేడి చేయండి.
4. ఇప్పుడు మూత తెరిచి అర టీ స్పూన్ పెరుగు అందులో వేసి స్టెరిలైజ్ చేసిన స్పూన్ తో కలపండి.
5. దీన్ని ఇరవై నాలుగు గంటలు వెచ్చని ప్రదేశం లో కదపకుండా ఉంచండి.

పెరుగుని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల ఉండే బెనిఫిట్స్ ఏమిటో చూద్దాం.

1. అరుగుదలకి సహకరిస్తుంది. ఇది గట్ యాక్టివిటీ ని ఇంప్రూవ్ చేసి, డైజెస్టివ్ సిస్టం ని చల్లబరిచి, అప్సెట్ స్టమక్ ని ట్రీట్ చేస్తుంది.

2. ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది. ఒక స్టడీ ప్రకారం సప్లిమెంట్ల వల్ల బూస్ట్ అయ్యేంత ఇమ్యూనిటీ రోజుకి రెండు వందల గ్రాముల పెరుగు తినడం వల్ల కూడా బూస్ట్ అవుతుంది.
3. చక్కని కళకళలాడే స్కిన్ మీ సొంతమవుతుంది. స్కిన్ ని మాయిశ్చరైజ్ చేసి డ్రై స్కిన్ ప్రాబ్లమ్ ని నాచురల్ గా హీల్ చేస్తుంది. చాలా ఫేస్ పాక్స్ లో కూడా పెరుగు కలిపి వాడతారు.
4. హైబీపీ ని తగ్గిస్తుంది. పెరుగు లో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం బీపీ ని తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
5. వజైనల్ ఇన్‌ఫెక్షన్స్ ని ప్రివెంట్ చేస్తుంది. పెరుగు యీస్త్ ఇన్‌ఫెక్షన్స్ పెరగకుండా చేస్తుంది.
6. పెరుగులో ఉండే కాల్షియం వలన బోన్స్ హెల్దీ గా ఉంటాయి. ఇందులో ఫ్యాట్, క్యాలరీస్ తక్కువ కాబట్టి వెయిట్ గెయిన్ కూడా ఉండదు.

పెరుగులో కాల్షియం, విటమిన్ ఏ, ప్రొటీన్ వంటివి నిండుగా ఉంటాయి. ఇది చాలా న్యూట్రిషస్ అన్న విషయం లో ఏ సందేహం లేదు. దీన్ని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. పెరుగుని ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ తో కానీ, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్,సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ తో కానీ కలిపి తీసుకుంటే ఇందులో ఉన్న న్యూట్రియెంట్స్ కి ఫైబర్ కూడా యాడ్ అవుతుంది.

Hindi Translation:

Read More

Immunity Tips: One piece of it boosts your immunity and helps you lose weight?

Immunity Tips: One piece of it boosts your immunity and helps you lose weight ...!

Amla, also known as Indian Gooseberry in English, is a food rich in various nutrients. All of these nutrients in acid can help you stay healthy, lose weight and boost your immune system. Since the corona virus novel is not yet vaccinated, the only way we can keep ourselves safe is to keep our immune system strong.

Amla is widely used as it has immunity and helps in weight loss. Gooseberry, consumed in various forms is much needed in the present times. In this article you can learn about the benefits of gooseberry and how to include it in your diet.

Health benefits of gooseberry

Gooseberry is rich in various vitamins, minerals and fiber. It is low in calories and ideal for weight loss. It is high in antioxidants, which help boost the immune system. It is also rich in fiber. It improves digestion and regulates blood sugar levels. Also, it protects your body from various heart diseases including cancer.

Preventing diabetes

Gooseberry regulates blood sugar levels. So for diabetics, drinking 1 tablespoon of gooseberry juice mixed with a little water will increase the secretion of insulin in the body.

Simple ways to add nelly to your daily diet

Take gooseberry as a snack daily. Not everyone, some people like the sour taste of gooseberry. These people can take acid as a snack. The acid can be washed off and then cut into two pieces and salted or stored.

Pickles

A little rigid jaggery will create the perfect side accompaniment to your regular meal. You can cut some gooseberries and garnish them with other ingredients you like like coriander, ginger, garlic, chilli and mint leaves and eat them with meals.

Pickles

Gooseberry pickle is one of the best delicacies. There are many ways to make this happen. If you are trying to lose weight, you can make and take gooseberry pickle without even using oil.

Sideish

You can make gooseberries with a little salt, pepper and spices and use them as a side dish to your meal. You can take it delicious with rice, bread, salads and stay healthy.

Final note

Some people find it unsafe to take gooseberry. People with low hemoglobin and those taking antibiotics are advised not to use gooseberry. But there is no evidence that gooseberry causes major side effects. However, it is better to take less. It is advisable to consult a doctor before adding gooseberries to your diet on a daily basis.


Hindi Translation:

इसका एक टुकड़ा आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपको अपना वजन कम करने में मदद करता है ...!

आंवला, जिसे अंग्रेजी में Indian Gooseberry भी कहा जाता है, एक पौष्टिक भोजन है। एसिड में ये सभी पोषक तत्व आपको स्वस्थ रहने, वजन कम करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। चूंकि कोरोना वायरस का उपन्यास अभी तक टीका नहीं लगाया गया है, इसलिए हम अपने आप को सुरक्षित रखने का एकमात्र तरीका अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत रख सकते हैं।

आंवला व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि इसमें प्रतिरक्षा है और वजन घटाने में मदद करता है। वर्तमान समय में विभिन्न रूपों में सेवन किया जाने वाला आंवला बहुत आवश्यक है। इस लेख में आप जान सकते हैं कि आंवले के फायदे और इसे अपने आहार में कैसे शामिल करें।

आंवले के स्वास्थ्य लाभ

आंवला विभिन्न विटामिन, खनिज और फाइबर में समृद्ध है। यह कैलोरी में कम है और वजन घटाने के लिए आदर्श है। यह एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह फाइबर में भी समृद्ध है। यह पाचन में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। साथ ही, यह आपके शरीर को कैंसर सहित विभिन्न हृदय रोगों से बचाता है।

मधुमेह को रोकना

आंवला रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। तो मधुमेह रोगियों के लिए, 1 चम्मच आंवले के रस में थोड़ा पानी मिलाकर पीने से शरीर में इंसुलिन का स्राव बढ़ जाता है।

अपने दैनिक आहार में नेल्ली जोड़ने के सरल तरीके

रोजाना नाश्ते के रूप में आंवले का सेवन करें। हर कोई नहीं, कुछ लोगों को आंवले का खट्टा स्वाद पसंद होता है। ये लोग नाश्ते के रूप में एसिड ले सकते हैं। एसिड को धोया जा सकता है और फिर दो टुकड़ों में काटकर नमकीन या संग्रहीत किया जा सकता है।

अचार

थोड़ा कठोर गुड़ आपके नियमित भोजन के लिए एकदम सही पक्ष की संगत पैदा करेगा। आप कुछ आंवले काट सकते हैं और उन्हें अन्य सामग्रियों के साथ गार्निश कर सकते हैं, जैसे कि आप धनिया, अदरक, लहसुन, मिर्च और पुदीने की पत्तियां और उन्हें भोजन के साथ खा सकते हैं।

अचार

आंवले का अचार सर्वोत्तम व्यंजनों में से एक है। ऐसा करने के कई तरीके हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप बिना तेल का उपयोग किए भी आंवले का अचार बना और ले सकते हैं।

Sideish

आप थोड़ा नमक, काली मिर्च और मसालों के साथ आंवले बना सकते हैं और अपने भोजन में साइड डिश के रूप में उपयोग कर सकते हैं। आप इसे चावल, रोटी, सलाद के साथ स्वादिष्ट बना सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।

अंतिम नोट

कुछ लोग आंवले का सेवन करने के लिए सुरक्षित नहीं हैं। कम हीमोग्लोबिन और एंटीबायोटिक लेने वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे आंवले का सेवन न करें। लेकिन इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि आंवला प्रमुख दुष्प्रभावों का कारण बनता है। हालांकि, कम लेना बेहतर है। दैनिक आधार पर अपने आहार में आंवले को शामिल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

Telugu Translation:-


ఇది ఒక ముక్క మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ...!

ఆంగ్లంలో ఇండియన్ గూస్బెర్రీ అని కూడా పిలువబడే ఆమ్లా, వివిధ పోషకాలతో కూడిన ఆహారం. ఆమ్లాలోని ఈ పోషకాలన్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కరోనా వైరస్ నావల్ కి ఇంకా వ్యాక్సిన్ లేనందున, మనల్ని మనం సురక్షితంగా ఉంచుకునే ఏకైక మార్గం మన రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడమే.

రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం వలన ఉసిరికికాయ విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. గూస్బెర్రీ, వివిధ రూపాల్లో వినియోగించడం ప్రస్తుత కాలంలో చాలా అవసరం. ఈ వ్యాసంలో మీరు గూస్బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరియు దానిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చాలో తెలుసుకోవచ్చు.

గూస్బెర్రీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

గూస్బెర్రీలో వివిధ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది తక్కువ కేలరీలు మరియు బరువు తగ్గడానికి అనువైనది. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అలాగే, ఇది మీ శరీరాన్ని క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది.

మధుమేహాన్ని నివారించడం

గూస్బెర్రీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు 1 టేబుల్ స్పూన్ గూస్బెర్రీ జ్యూస్ కొద్దిగా నీటితో కలిపి త్రాగటం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్రావం పెరుగుతుంది.

మీ రోజువారీ ఆహారంలో నెల్లీని జోడించడానికి సరళమైన మార్గాలు

రోజూ గూస్బెర్రీని చిరుతిండిగా తీసుకోండి. అందరూ కాదు, కొంతమంది గూస్బెర్రీ పుల్లని రుచిని ఇష్టపడతారు. ఈ వ్యక్తులు ఆమ్లాను చిరుతిండిగా తీసుకోవచ్చు. ఆమ్లాను కడగాలి మరియు తరువాత దానిని రెండు ముక్కలుగా కట్ చేసి ఉప్పుతో తీనవచ్చు లేదా నిల్వచేసుకోవచ్చు.

పచ్చడి

కొద్దిగా దృఢమైన పచ్చడి మీ రెగ్యులర్ భోజనంతో ఖచ్చితమైన సైడ్ సంభారం సృష్టిస్తుంది. మీరు కొన్ని గూస్బెర్రీస్ కట్ చేసి కొత్తిమీర, అల్లం, వెల్లుల్లి, కారం మరియు పుదీనా ఆకులు వంటి మీకు నచ్చిన ఇతర పదార్ధాలతో పచ్చడిలా చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని భోజనంతో పాటు తినండి .

ఊరగాయలు

గూస్బెర్రీ ఊరగాయ ఉత్తమ రుచికరమైన వాటిలో ఒకటి. దీన్ని తయారు చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు నూనెను కూడా ఉపయోగించకుండా గూస్బెర్రీ ఊరగాయ తయారుచేసి తీసుకోవచ్చు.

సైడిష్

మీరు కొద్దిగా ఉప్పు, కారం మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో గూస్బెర్రీస్ తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు వాటిని మీ భోజనంతో సైడ్ డిష్ గా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు అన్నం, రొట్టె, సలాడ్స్ తో రుచికరంగా తీసుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంతో ఉండవచ్చు.

తుది గమనిక

కొంతమంది గూస్బెర్రీ తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు. తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ ఉన్నవారు మరియు యాంటీబయోటిక్స్ తీసుకునే వారు గూస్బెర్రీ వాడకుండా ఉండాలని సూచించారు. కానీ గూస్బెర్రీ పెద్ద దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయితే, తక్కువ తీసుకోవడం మంచిది. రోజూ మీ ఆహారంలో గూస్బెర్రీస్ చేర్చే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.



Source URL

Read More

Pcos News: If you follow these tips, you can get rid of PCOS

If you follow these tips, you can get rid of PCOS.

Women suffering from PCOS may experience weight gain, cystic acne, ovarian cysts, unwanted hair, and irregular periods.  Sometimes it can also give rise to infertility.

Polycystic ovary syndrome or PCOS is a common term.  It is a complex, hormonal, reproductive disorder.

According to research by the All India Institute of Medical Sciences, currently one in four people in India suffer from this problem.  In fact, there is no reason to say that PCOS comes with it.  Symptoms also vary from person to person.  This is why experts say that a personalized approach is needed when treating PCOS.  Here are some tips to help you manage this condition naturally.  See.

If you follow these tips, you can get rid of PCOS.

1. Reduce stress.

Women with PCOS have higher adrenaline levels, so they also have higher levels of stress.  Due to this, the level of hormone called cortisol increases.  This cortisol is responsible for insulin production.  This will further increase the side effects of PCOS.  Meditation and yoga can help reduce stress.  The sleep cycle must be appropriate for hormones to be balanced.  Only then will the natural circadian rhythm balance the hormones.  You can use durable products, read labels carefully, and reduce plastic usage.  If you practice skin care regularly, stay away from products that have EDC.  EDC is a chemical that disrupts the endocrine system.  This chemical is found in skin care, hair care and makeup products.  Bisphenols in plastic cause a hormonal imbalance and PCOS symptoms.

2. Include herbal infections in the routine

PCOS slows down metabolism.  Therefore, it is said that herbal infections should be part of the routine.  Adding a pinch of cinnamon powder to water not only accelerates metabolism, but also stabilizes sugar and insulin levels.  Basil tea acts as a natural detox.  It can be very refreshing to make a habit of taking Spearmint TA in your morning routine.  Also, taking chamomile tea in the evening time can help you relax and release the sleep hormone melatonin.

3. Add supplements to the diet

You can consider adding supplements to keep your nutrient levels right while remaining safe with PCOS.  Omega-3 fish oil can be taken to reduce inflammation.  Also, supplements such as inositol, vitamin D, vitamin B complex, selenium, chromium can be taken.  However, these supplements should be taken only after consulting your doctor.  These supplements work to manage your overall metabolic profile in PCOS.

4. Workout Essentials

Reducing body weight by 5% when treating PCOS improves the metabolic profile.  Exercise helps in consuming the insulin produced in the body.  Schedule exercise time of thirty to forty minutes.  Swimming, running, walking, walking, cycling ... anything is fine.  However, remember to do exercise regularly.  In addition, doing it four to six times a week will provide muscle recovery time.  If you have PCOS with insulin resistance then you can consider strength training combined with cardio but high intensity strength training.  However, this should only be done under a professional supervision.


Hindi Translation:

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप पीसीओएस से छुटकारा पा सकते हैं।

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को वजन बढ़ने, सिस्टिक मुँहासे, डिम्बग्रंथि अल्सर, अनचाहे बाल, और अनियमित अवधियों का अनुभव हो सकता है।  कभी-कभी यह बांझपन को भी जन्म दे सकता है।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम या पीसीओएस एक सामान्य शब्द है।  यह एक जटिल, हार्मोनल, प्रजनन संबंधी विकार है।

अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान के शोध के अनुसार, वर्तमान में भारत में चार में से एक व्यक्ति इस समस्या से पीड़ित है।  वास्तव में, यह कहने का कोई कारण नहीं है कि पीसीओएस इसके साथ आता है।  लक्षण भी व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।  यही कारण है कि विशेषज्ञों का कहना है कि पीसीओएस का इलाज करते समय एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।  इस स्थिति को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।  देख।

यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप पीसीओएस से छुटकारा पा सकते हैं।

1. तनाव कम करें।

पीसीओएस वाली महिलाओं में एड्रेनालाईन का स्तर अधिक होता है, इसलिए उनमें तनाव का स्तर भी अधिक होता है।  इसके कारण कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।  यह कोर्टिसोल इंसुलिन उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।  यह पीसीओएस के दुष्प्रभावों को और बढ़ाएगा।  ध्यान और योग तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।  हार्मोन के संतुलित होने के लिए नींद का चक्र उचित होना चाहिए।  तभी प्राकृतिक सर्कैडियन लय हार्मोन को संतुलित करेगा।  आप टिकाऊ उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, लेबल को ध्यान से पढ़ सकते हैं, और प्लास्टिक के उपयोग को कम कर सकते हैं।  यदि आप नियमित रूप से त्वचा की देखभाल का अभ्यास करते हैं, तो उन उत्पादों से दूर रहें जिनके पास EDC है।  EDC एक रसायन है जो अंतःस्रावी तंत्र को बाधित करता है।  यह रसायन त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और मेकअप उत्पादों में पाया जाता है।  प्लास्टिक में बिस्फेनोल्स एक हार्मोनल असंतुलन और पीसीओएस लक्षण पैदा करते हैं।

2. दिनचर्या में हर्बल इन्फेक्शन को शामिल करें

पीसीओएस चयापचय को धीमा कर देता है।  इसलिए, यह कहा जाता है कि हर्बल संक्रमण दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए।  पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाने से न केवल मेटाबॉलिज्म तेज होता है बल्कि शुगर और इंसुलिन का स्तर भी स्थिर होता है।  तुलसी की चाय एक प्राकृतिक डिटॉक्स की तरह काम करती है।  अपने मॉर्निंग रूटीन में स्पीयरमिंट टीए लेने की आदत डालना बहुत ताज़ा हो सकता है।  इसके अलावा, शाम के समय में कैमोमाइल चाय लेने से आपको आराम करने और नींद के हार्मोन मेलाटोनिन जारी करने में मदद मिल सकती है।

3. आहार में पूरक जोड़ें

आप पीसीओ के साथ सुरक्षित रहते हुए अपने पोषक तत्वों के स्तर को सही रखने के लिए सप्लीमेंट्स जोड़ने पर विचार कर सकते हैं।  सूजन को कम करने के लिए ओमेगा -3 मछली का तेल लिया जा सकता है।  साथ ही, इनोसिटोल, विटामिन डी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, सेलेनियम, क्रोमियम जैसे सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं।  हालांकि, ये सप्लीमेंट आपके डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेना चाहिए।  ये सप्लीमेंट पीसीओएस में आपके समग्र चयापचय प्रोफाइल को प्रबंधित करने का काम करते हैं।

4. कसरत अनिवार्य

पीसीओएस का इलाज करते समय शरीर के वजन को 5% कम करने से चयापचय प्रोफ़ाइल में सुधार होता है।  व्यायाम शरीर में उत्पादित इंसुलिन का उपभोग करने में मदद करता है।  तीस से चालीस मिनट तक व्यायाम करने का समय निर्धारित करें।  तैरना, दौड़ना, टहलना, पैदल चलना, साइकिल चलाना ... कुछ भी ठीक है।  हालाँकि, व्यायाम को नियमित रूप से करने के लिए याद रखें।  इसके अलावा, इसे सप्ताह में चार से छह बार करने से मांसपेशियों की रिकवरी का समय मिलेगा।  यदि आपके पास इंसुलिन प्रतिरोध के साथ पीसीओएस है तो आप कार्डियो लेकिन उच्च तीव्रता शक्ति प्रशिक्षण के साथ संयुक्त शक्ति प्रशिक्षण पर विचार कर सकते हैं।  लेकिन, ये केवल एक पेशेवर पर्यवेक्षण में किया जाना चाहिए।



Source URL

Read More

Health Tips: Guys! Did you know that this diet can increase your sperm quality and also reduce body weight?

Guys! Did you know that this diet can increase your sperm quality and also reduce body weight?

The Keto Diet has become very popular over the last few years. Those who have made this effort claim that this diet program not only helps them lose weight, but also benefits them in many ways. Did you know that obesity and sex life are often affected by our diet? Yes. Our diet protects our health and causes a lot of problems in our body.

Speaking of other benefits of the Keto Diet, a new study has found that in addition to weight loss, the quality of sperm in the diet increases and the number of obese men increases. This article or section needs sources or references that appear in credible, third-party publications.

Studies

The case study of two obese men who lost weight by following a diet plan similar to the Keto diet also showed a significant improvement in their sperm count and quality. The study was conducted by the University of Brazil de Sao Paulo.

Sperm quality

In the first case, participants lost 27 kg of body weight three months after the Keto Diet. His body fat percentage dropped from 42 percent to 34 percent. Sperm quality improved by almost 100 percent based on the motel sperm percentage in the test sample. Testosterone levels more than double.

An increase in sperm count

The second participant lost 9 kg of body weight in three months. And his body fat percentage dropped from 26 percent to 21 percent. Sperm quality also improved as more than 100 million sperm were tested in the final test sample. But surprisingly the patient's testosterone level was slightly lower.

Diet plan followed by participants

Participants followed a diet plan called Pronocal, a highly researched commercial weight loss system launched in Spain in 2004. The food is different from the traditional ghetto. This is not only a low carb diet (less than 50 grams per day), it is 800 calories per day.

Sexual health

Although this study is too small to make any definitive conclusions, there is currently evidence for the notion that a low-carb diet is beneficial for sexual health and that high intake of good fats supports healthy sperm levels. Older studies have linked the risk of testosterone to high dietary fat intake.

Food requirements

You do not always need a strict diet to improve sexual health. A highly controlled diet can cause side effects. Can create side effects especially in the long run. But the good news is that you do not have to follow a very strict diet to improve sexual health.

Erection

You can also improve sexual health by making changes to a healthy diet in your regular diet. Mediterranean, associated with better erection, is one of the most sought after foods. Not only that, studies have found that eating processed food is associated with a number of bad sperm counts.

Note: Eating more fish and vegetables increases the number of good sperm, increases sex drive and is associated with improved overall sexual performance.


Hindi Translation:

दोस्तों! क्या आप जानते हैं कि यह आहार आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है और शरीर के वजन को भी कम कर सकता है।

पिछले कुछ वर्षों में केटो आहार बहुत लोकप्रिय हो गया है। जिन लोगों ने यह प्रयास किया है, उनका दावा है कि यह आहार कार्यक्रम न केवल उनका वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि उन्हें कई तरह से लाभान्वित करता है। क्या आप जानते हैं कि मोटापा और यौन जीवन अक्सर हमारे आहार से प्रभावित होते हैं? हाँ। हमारा आहार हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करता है और हमारे शरीर में बहुत सारी समस्याओं का कारण बनता है।

केटो डाइट के अन्य लाभों की बात करें तो एक नए अध्ययन में पाया गया है कि वजन कम करने के अलावा, आहार में शुक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ जाती है और मोटे लोगों की संख्या बढ़ जाती है। इस लेख या अनुभाग को ऐसे स्रोतों या संदर्भों की आवश्यकता है जो विश्वसनीय, तृतीय-पक्ष प्रकाशनों में दिखाई देते हैं।

में पढ़ता है

केटो आहार के समान एक आहार योजना का पालन करके अपना वजन कम करने वाले दो मोटे पुरुषों का एक केस अध्ययन भी उनके शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता में एक महत्वपूर्ण सुधार दिखा। अध्ययन ब्राजील के डी साओ पाउलो विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित किया गया था।

शुक्राणु की गुणवत्ता

पहले मामले में, प्रतिभागियों ने केटो आहार के तीन महीने बाद 27 किलो शरीर का वजन कम किया। उनके शरीर का वसा प्रतिशत 42 प्रतिशत से गिरकर 34 प्रतिशत हो गया। परीक्षण के नमूने में मोटल शुक्राणु प्रतिशत के आधार पर शुक्राणु की गुणवत्ता में लगभग 100 प्रतिशत सुधार हुआ। टेस्टोस्टेरोन का स्तर दोगुने से अधिक है।

शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि

दूसरे प्रतिभागी ने तीन महीने में 9 किलो शरीर का वजन कम किया। और उसके शरीर का वसा प्रतिशत 26 प्रतिशत से घटकर 21 प्रतिशत हो गया। शुक्राणु की गुणवत्ता में भी सुधार हुआ क्योंकि अंतिम परीक्षण नमूने में 100 मिलियन से अधिक शुक्राणुओं का परीक्षण किया गया था। लेकिन आश्चर्यजनक रूप से रोगी का टेस्टोस्टेरोन स्तर थोड़ा कम था।

प्रतिभागियों द्वारा आहार योजना

प्रतिभागियों ने 2004 में स्पेन में लॉन्च किए गए एक उच्च शोध वाणिज्यिक वजन घटाने प्रणाली नामक एक आहार योजना का पालन किया। भोजन पारंपरिक यहूदी बस्ती से अलग है। यह न केवल एक कम कार्ब आहार (प्रति दिन 50 ग्राम से कम) है, यह प्रति दिन 800 कैलोरी है।

यौन स्वास्थ्य

यद्यपि यह अध्ययन किसी भी निश्चित निष्कर्ष को बनाने के लिए बहुत छोटा है, वर्तमान में इस धारणा के प्रमाण हैं कि कम-कार्ब आहार यौन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और अच्छे वसा का उच्च सेवन स्वस्थ शुक्राणु स्तर का समर्थन करता है। पुराने अध्ययनों ने टेस्टोस्टेरोन के जोखिम को उच्च आहार वसा के सेवन से जोड़ा है।

भोजन की आवश्यकताएं

यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको हमेशा सख्त आहार की आवश्यकता नहीं होती है। अत्यधिक नियंत्रित आहार से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लंबे समय में विशेष रूप से साइड इफेक्ट बना सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि यौन स्वास्थ्य में सुधार के लिए आपको बहुत सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है।

निर्माण

आप अपने नियमित आहार में अपने स्वस्थ आहार में बदलाव करके यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। भूमध्यसागरीय, बेहतर निर्माण के साथ जुड़ा हुआ है, खाद्य पदार्थों के बाद सबसे अधिक मांग है। इतना ही नहीं, अध्ययनों में पाया गया है कि प्रोसेस्ड फूड खाने से कई खराब स्पर्म काउंट जुड़े होते हैं।

अंतिम नोट

अधिक मछली और सब्जियां खाने से अच्छे शुक्राणु की संख्या बढ़ जाती है, सेक्स ड्राइव बढ़ जाती है और बेहतर समग्र यौन प्रदर्शन के साथ जुड़ा हुआ है।



Source Url

Read More

Immunity Trees: These are the plants that increase immunity Grow at home

Immunity Trees: These are the plants that increase immunity Grow at home

Raising the present immunity is a very important thing. Find out what food to take for this ..

The monsoon is a good time to grow new plants and give the old ones proper nutrition. Now that the focus has shifted to plants grown for health rather than plants grown for decoration, here are the details about Immunity Boosting Plants. Read them and grow those plants in your home garden.

These are the plants that increase immunity .. Grow at home ..

Basil ..

Basil is known as the Queen of Herbs. There are three types of tulsi - Rama tulsi, Krishna tulsi and Vana tulsi. Here are the benefits of eating some basil leaves daily:

1. Very good for heart health. Prevents clots in the arteries and helps people with high blood pressure and high cholesterol.
2. Basil can cure anything from a sore throat to difficulty in breathing. Boil cassis leaves in water and drink it.
3. Stress also increases as cortisol levels increase. Basil lowers cortisol levels and provides relaxation.
4. The radioactive properties of basil fight against tumor cells. They not only fight cancer in the long term but also prevent breast cancer in particular.
5. Improve liver function and improve digestion. Reduce constipation and blotting.

6. Lower blood glucose levels. Contribute to abrasion.
7. Control hair fall. Prevents premature graying.
8. Increase immunity. Promote Gut Health. Infections after surgeries are also preventable.
9. Joint pains, sprains of the knees, increased recovery time after workouts ... these are all signs of inflammation. Basil leaves reduce this inflammation.
10. Reduce plaque and act as a natural mouth freshener.
11. Show good eye. Give relief from headaches.
12. Reduce acne. It also has anti-aging benefits.

Mint ..

Mint is good refreshing to look at, smell and eat. The original mint plant is soothing to the mind. The health benefits of this mint are:

1. Helps with dehydration. Protects against stomach upset.
2. Provides relaxation and reduces congestion. Gives some relief to asthma patients.
3. Protects against seasonal infections such as colds and coughs. Clears congestion in the nose, throat and lungs.
4. Reduces headaches. Controls nausea.
5. Very good for oral hygiene. Works as a natural mouth freshener.
6. Helps with weight loss. Makes the body absorb nutrients easily. Boosts metabolism.
7. Increases brain power. Makes you stay alert. Memory also improves.
8. Reduces acne. Helps to clear skin.
9. Reduces Morning Sickness in Pregnant Women. Controls nausea.
10. Reduces stress. Helps to recover from depression.

Ginger ..

Ginger tea is very famous among our grandmothers for stomach upset, cold, screaming and flu. Let’s see what are the Ginger Health Benefits.

1. Clears stomach upset and helps digestion. Gives relief from problems like constipation and acidity.
2. Reduces inflammation. Good medicine for headaches and period pains.
3. Reduces Morning Sickness. It also reduces the nausea caused by cancer chemotherapy.
4. Stimulates good appetite.
5. Lowers cholesterol levels.
6. Protects against infections.
7. Protects from dental diseases.
8. Reduces joint pains.
9. Cures gas problem.
10. Makes a quick recovery from surgery.

Mulethi ..

Mulethi, also known as Ati Madhuram, or Yashti Madhu, has been used since the time of our grandparents. Its health benefits are:

1. Keeps the respiratory tract healthy. Gives relief from asthma.
2. Boosts immunity. Protects against allergies.
3. Contributes to abrasion. Also works as a mild laxative.
4. Gives a good glow to the skin. Reduces skin rashes and pigmentation.
5. Provides relief in chronic inflammatory diseases such as arthritis. Reduces the effect of free radicals.
6. Cures Menopause Symptoms. Corrects hormonal imbalance.

Coriander ..

Buying vegetables is not complete without putting a bundle of cilantro in the basket. Not so popular coriander in our homes. The taste and aroma of coriander sambar is well known. The health benefits of coriander are:

1. Controls blood pressure. Reduces the risk of diseases such as heart attack and stroke.
2. Helps with digestion. The fiber content in coriander is also high.
3. Improves eye site. Reduces pressure on the eye. Vision can reverse degenerative effects.
4. Improves Oral Health. Reduces mouth ulcers quickly.
5. Strengthens bones. Helps Bone Re Growth.
6. Reduces menstrual cramps. Maintains the menstrual cycle properly.
7. Coriander has plenty of antioxidants. Tries to prevent things like Alzheimer's, cancer, diabetes.
8. Coriander is also anti-allergic. Protects against fungal and bacterial infections.

9. Regulates cholesterol.
10. Cures problems like acne and blackheads.
11. Prevents skin from wrinkling.


Hindi Translation:

ये ऐसे पौधे हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं .. घर पर ही उगाएँ ।।

वर्तमान प्रतिरक्षा को बढ़ाना एक बहुत महत्वपूर्ण बात है। जानिए इसके लिए क्या खाना चाहिए ..

मानसून नए पौधों को उगाने और पुराने लोगों को उचित पोषण देने के लिए एक अच्छा समय है। अब जबकि ध्यान सजावट के लिए उगाए जाने वाले पौधों के बजाय स्वास्थ्य के लिए उगाए गए पौधों पर चला गया है, यहाँ इम्यूनिटी बूस्टिंग पौधों के बारे में विवरण हैं। उन्हें पढ़ें और अपने घर के बगीचे में उन पौधों को उगाएं।

ये ऐसे पौधे हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं .. घर पर ही उगाएँ ।।

तुलसी ।।

तुलसी को जड़ी-बूटियों की रानी के रूप में जाना जाता है। तुलसी तीन प्रकार की होती हैं - राम तुलसी, कृष्ण तुलसी और वाना तुलसी। यहाँ तुलसी के पत्तों को रोजाना खाने के फायदे हैं:

1. दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा है। धमनियों में थक्के को रोकता है और उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों की मदद करता है।
2. सांस लेने में कठिनाई होने पर तुलसी गले की खराश से कुछ भी ठीक कर सकती है। कासनी के पत्तों को पानी में उबालकर पिएं।
3. कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने पर तनाव भी बढ़ता है। तुलसी कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है और विश्राम प्रदान करती है।
4. तुलसी के रेडियोधर्मी गुण ट्यूमर कोशिकाओं के खिलाफ लड़ते हैं। वे न केवल लंबी अवधि में कैंसर से लड़ते हैं बल्कि विशेष रूप से स्तन कैंसर को भी रोकते हैं।
5. जिगर समारोह में सुधार और पाचन में सुधार। कब्ज और ब्लोटिंग को कम करें।
6. रक्त शर्करा का स्तर कम होना। घर्षण में योगदान करें।
7. बालों के झड़ने पर नियंत्रण। समय से पहले सफ़ेद होना रोकता है।
8. इम्यूनिटी बढ़ाए। पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना। सर्जरी के बाद संक्रमण भी रोके जा सकते हैं।
9. संयुक्त दर्द, घुटनों में झुनझुनी, वर्कआउट के बाद वसूली का समय बढ़ा ... ये सभी सूजन के लक्षण हैं। तुलसी के पत्ते इस सूजन को कम करते हैं।
10. पट्टिका को कम करें और एक प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर के रूप में कार्य करें।
11. अच्छी आंख दिखाना। सिर दर्द से राहत दें।
12. मुँहासे कम करें। इसके एंटी-एजिंग फायदे भी हैं।

पुदीना ..

पुदीना देखने, सूंघने और खाने के लिए अच्छा रिफ्रेशिंग है। मूल पुदीना पौधा मन को भाता है। इस टकसाल के स्वास्थ्य लाभ हैं:

1. निर्जलीकरण के साथ मदद करता है। पेट खराब होने से बचाता है।
2. विश्राम प्रदान करता है और जमाव को कम करता है। अस्थमा के रोगियों को कुछ राहत देता है।
3. सर्दी और खांसी जैसे मौसमी संक्रमणों से बचाता है। नाक, गले और फेफड़ों में जमाव को रोकता है।
4. सिरदर्द कम करता है। मतली को नियंत्रित करता है।
5. मौखिक स्वच्छता के लिए बहुत अच्छा है। प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर के रूप में काम करता है।

6. वजन घटाने में मदद करता है। शरीर को पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित करता है। चयापचय को बढ़ाता है।
7. मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाता है। आपको सचेत करता है। याददाश्त में भी सुधार होता है।
8. मुंहासे कम करता है। साफ त्वचा में मदद करता है।
9. गर्भवती महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस को कम करता है। मतली को नियंत्रित करता है।
10. तनाव कम करता है। अवसाद से उबरने में मदद करता है।

अदरक ..

पेट खराब, सर्दी, चीखना और फ्लू के लिए अदरक की चाय हमारी दादी-नानी के बीच बहुत प्रसिद्ध है। आइए देखते हैं कि अदरक के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं।

1. पेट खराब होता है और पाचन में मदद करता है। कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
2. सूजन को कम करता है। सिरदर्द और पीरियड पेन की अच्छी दवा।
3. मॉर्निंग सिकनेस को कम करता है। यह कैंसर कीमोथेरेपी के कारण होने वाली मतली को भी कम करता है।
4. अच्छी भूख को उत्तेजित करता है।
5. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
6. संक्रमण से बचाता है।
7. दंत रोगों से बचाता है।
8. जोड़ों के दर्द को कम करता है।
9. गैस की समस्या को ठीक करता है।
10. सर्जरी से जल्दी ठीक होने में मदद करता है।

मुलेठी ।।

मुलेठी, जिसे अति मधुरम या यशति मधु के नाम से भी जाना जाता है, का उपयोग हमारे दादा-दादी ने अनादि काल से किया है। इसके स्वास्थ्य लाभ हैं:

1. श्वसन पथ को स्वस्थ रखता है। अस्थमा से राहत देता है।
2. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। एलर्जी से बचाता है।
3. घर्षण में योगदान देता है। हल्के रेचक के रूप में भी काम करता है।
4. त्वचा को एक अच्छी चमक देता है। त्वचा पर चकत्ते और रंजकता को कम करता है।
5. गठिया जैसी पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों में राहत देता है। मुक्त कणों के प्रभाव को कम करता है।

6. रजोनिवृत्ति के लक्षणों को ठीक करता है। हार्मोनल असंतुलन को ठीक करता है।

धनिया ..

टोकरी में सिल्ट्रो की एक बंडल डाले बिना सब्जियां खरीदना पूरा नहीं होता है। हमारे घरों में इतना लोकप्रिय धनिया नहीं है। Cilantro सांभर का स्वाद और सुगंध सर्वविदित है। धनिया के स्वास्थ्य लाभ हैं:

1. रक्तचाप को नियंत्रित करता है। हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है।
2. पाचन में मदद करता है। धनिया में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है।

3. आंख साइट में सुधार। आंख पर दबाव कम करता है। दृष्टि अपक्षयी प्रभाव को उलट सकती है।
4. ओरल हेल्थ में सुधार करता है। मुंह के छालों को जल्दी कम करता है।
5. हड्डियों को मजबूत बनाता है। बोन रे ग्रोथ में मदद करता है।
6. मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है। मासिक धर्म को ठीक रखता है।
7. Cilantro में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अल्जाइमर, कैंसर, मधुमेह जैसी चीजों को रोकने की कोशिश करता है।
8. धनिया एंटी-एलर्जी भी है। फंगल और बैक्टीरिया के संक्रमण से बचाता है।
9. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
10. मुंहासे और ब्लैकहेड्स जैसी समस्याओं को ठीक करता है।
11. त्वचा को झुर्रियों से बचाता है।


Telugu Translation:

ఇమ్యూనిటీని పెంచే మొక్కలు ఇవే.. ఇంట్లో పెంచుకోండి..

ప్రజెంట్ ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఇందుకోసం ఏమేం ఫుడ్ తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోండి..

కొత్త మొక్కలు పెంచడానికీ పాతవాటికి సరైన పోషణని ఇవ్వడానికీ మాన్సూన్ మంచి టైం. ఇప్పుడు అలంకరణ కోసం పెంచే మొక్కల కంటే ఆరోగ్యం కోసం పెంచే మొక్కల మీదకి ఫోకస్ షిఫ్ట్ అయ్యింది కాబట్టి, ఇక్కడ ఇమ్యూనిటీ బూస్టింగ్ ప్లాంట్స్ గురించిన వివరాలున్నాయి. అవి చదివేసి, ఆ మొక్కలు మీ హోమ్ గార్డెన్ లో పెంచేయండి మరి.

ఇమ్యూనిటీని పెంచే మొక్కలు ఇవే.. ఇంట్లో పెంచుకోండి..

తులసి..

తులసిని క్వీన్ ఆఫ్ హెర్బ్స్ అంటారు. తులసి లో మూడు రకాలున్నాయి - రామ తులసి, కృష్ణ తులసి, వన తులసి. రోజూ కొన్ని తులసి ఆకులు తింటే ఉండే బెనిఫిట్స్ ఇవే:

1. గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఆర్టరీల్స్ లో క్లాట్స్ ఫార్మ్ అవ్వకుండా ప్రివెంట్ చేసి హైబీపీ, హై కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వారికి ఎంతో హెల్ప్ చేస్తుంది.
2. గొంతులో గరగర నుండీ శ్వాస తీసుకోవడం లో ఇబ్బందుల వరకూ తులసి క్యూర్ చేయగలదు. కాసిని ఆకులు నీటిలో వేసి మరిగించి ఆ నీరు తాగండి.
3. కార్టిసాల్ లెవెల్స్ పెరుగుతున్న కొద్దీ ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది. తులసి కార్టిసాల్ లెవెల్స్ ని తగ్గించి రిలాక్సేషన్ ని అందిస్తుంది.
4. తులసి లో ఉండే రేడియో యాక్టివ్ ప్రాపర్టీస్ ట్యూమర్ సెల్స్ తో పోరాడుతాయి. లాంగ్-టెర్మ్ లో కాన్సర్ తో పోరాడడమే కాక పర్టిక్యులర్ గా బ్రెస్ట్ కాన్సర్ రాకుండా నివారిస్తాయి.
5. లివర్ ఫంక్షన్ ని ఇంప్రూవ్ చేసి డైజెషన్ ని మెరుగు పరుస్తాయి. కాన్స్టిపేషన్, బ్లోటింగ్ ని తగ్గిస్తాయి.
6. బ్లడ్ గ్లూకోజ్ లెవెల్స్ ని తగ్గిస్తాయి. అరుగుదలకి సహకరిస్తాయి.
7. హెయిర్ ఫాల్ ని కంట్రోల్ చేస్తాయి. ప్రిమెచ్యూర్ గ్రేయింగ్ ని అరికడతాయి.
8. ఇమ్యూనిటీ పెంచుతాయి. గట్ హెల్త్ ని ప్రమోట్ చేస్తాయి. సర్జరీల తరువాత వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్స్ కూడా ప్రివెంట్ చేస్తాయి.
9. జాయింట్ పెయిన్స్, మోకాళ్ళు పట్టేయడం, వర్కౌట్స్ తరువాత రికవరీ టైం ఎక్కువగా ఉండడం... ఇవన్ని ఇన్‌ఫ్లమేషన్ కి చిహ్నాలు. తులసి ఆకులు ఈ ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ని తగ్గిస్తాయి.
10. ప్లేక్ తగ్గించి నాచురల్ మౌత్ ఫ్రెషనర్ గా పని చేస్తాయి.
11. మంచి కంటి చూపునిస్తాయి. తలనొప్పి నుండి రిలీఫ్ ని ఇస్తాయి.
12. యాక్నే తగ్గిస్తాయి. యాంటీ ఏజీయింగ్ బెనిఫిట్స్ కూదా ఇందులో ఉన్నాయి.

పుదీనా..

పుదీనా చూసినా, వాసన పీల్చినా, తిన్నా మంచి రిఫ్రెషింగ్ గా ఉంటుంది. అసలు పుదీనా మొక్క చూస్తేనే మనసుకి హాయిగా ఉంటుంది. ఈ పుదీన కి ఉన్న హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఇవే:

1. అరుగుదలకి హెల్ప్ చేస్తుంది. స్టమక్ అప్సెట్ అవ్వకుండా ప్రొటెక్ట్ చేస్తుంది.
2. రిలాక్సేషన్ ని ప్రొవైడ్ చేసి కంజెషన్ ని తగ్గిస్తుంది. ఆస్త్మా పేషెంట్స్ కి కొంచెం రిలీఫ్ ని ఇస్తుంది.
3. జలుబు, దగ్గు వంటి సీజనల్ ఇన్‌ఫెక్షన్స్ నుండి కాపాడుతుంది. ముక్కు, గొంతు, లంగ్స్ లో ఉండే కంజెషన్ ని క్లియర్ చేస్తుంది.
4. తలనొప్పి తగ్గిస్తుంది. వికారాన్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది.
5. ఓరల్ హైజీన్ కి చాలా మంచిది. నాచురల్ మౌత్ ఫ్రెషనర్ గా వర్క్ చేస్తుంది.
6. వెయిట్ లాస్ కి హెల్ప్ చేస్తుంది. బాడీ న్యూట్రియెంట్స్ ని ఈజీగా అబ్జార్బ్ చేసుకునేలా చేస్తుంది. మెటబాలిజం ని బూస్ట్ చేస్తుంది.
7. బ్రెయిన్ పవర్ ని పెంచుతుంది. అలర్ట్ గా ఉండేలా చేస్తుంది. మెమరీ కూడా ఇంప్రూవ్ అవుతుంది.
8. యాక్నే ని తగ్గిస్తుంది. క్లియర్ స్కిన్ కి హెల్ప్ చేస్తుంది.
9. ప్రెగ్నెంట్స్ కి మార్నింగ్ సిక్నెస్ ని తగ్గిస్తుంది. వికారాన్ని కంట్రోల్ చేస్తుంది.
10. ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. డిప్రెషన్ నుండి కోలుకునేలా చేస్తుంది.

అల్లం..

స్టమక్ అప్సెట్, కోల్డ్, అరుచి, ఫ్లూ వంటి వాటికి అల్లం టీ మన అమ్మమ్మల దగ్గర చాలా ఫేమస్. అల్లం హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఏమిటో చూద్దాం.

1. స్టమక్ అప్సెట్ ని క్లియర్ చేసి డైజెషన్ కి హెల్ప్ చేస్తుంది. కాన్స్టిపేషన్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యల నుండి రిలీఫ్ ఇస్తుంది.
2. ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ని తగ్గిస్తుంది. తలనొప్పి, పీరియడ్ పెయిన్ వంటి వాటికి మంచి మందు.
3. మార్నింగ్ సిక్నెస్ ని తగ్గిస్తుంది. కాన్సర్ కీమోథెరపీ వల్ల వచ్చే వికారాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
4. మంచి ఆకలి పుట్టిస్తుంది.
5. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ని తగ్గిస్తుంది.
6. ఇంఫెక్షన్స్ నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
7. దంత వ్యాధుల నుండి ప్రొటెక్ట్ చేస్తుంది.
8. జాయింట్ పెయిన్స్ తగ్గిస్తుంది.
9. గ్యాస్ ప్రాబ్లమ్ ని క్యూర్ చేస్తుంది.
10. సర్జరీ నుండి త్వరగా కోలుకునేలా చేస్తుంది.

ములేథీ..

అతి మధురం, లేదా యష్టి మధు అని పిలవబడే ఈ ములేథీని మన తాత ముత్తాతల కాలం నుండీ వాడుతున్నారు. దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవి:

1. రెస్పిరేటరీ ట్రాక్ట్ ని హెల్దీ గా ఉంచుతుంది. ఆస్థ్మా నుండి రిలీఫ్ ఇస్తుంది.
2. ఇమ్యూనిటీ ని బూస్ట్ చేస్తుంది. ఎలర్జీల నుండి ప్రొటెక్ట్ చేస్తుంది.
3. అరుగుదలకి సహకరిస్తుంది. మైల్డ్ లాక్సెటివ్ గా కూడా పని చేస్తుంది.
4. స్కిన్ కి మంచి గ్లో ని ఇస్తుంది. స్కిన్ రాషెస్, పిగ్మెంటేషన్ ని తగ్గిస్తుంది.
5. ఆర్థరిటిస్ వంటి క్రానిక్ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ డిసీజెస్ లో రిలీఫ్ ని ఇస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ఎఫెక్ట్ ని తగ్గిస్తుంది.

6. మెనోపాజ్ సింప్టంస్ ని క్యూర్ చేస్తుంది. హార్మొనల్ ఇంబాలెన్స్ ని కరెక్ట్ చేస్తుంది.

కొత్తిమీర..

ఒక కట్ట కొత్తిమీర బుట్టలో వేయకుండా కూరగాయలు కొనడం పూర్తవదు. అంత పాప్యులర్ కొత్తిమీర మన ఇళ్ళల్లో. కొత్తిమీర వేసిన సాంబారు రుచీ, పరిమళం అందరికీ తెలిసిందే. ఈ కొత్తిమీర వల్ల ఉండే హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఇవే:

1. బ్లడ్ ప్రెజర్ ని కంట్రోల్ చేస్తుంది. హార్ట్ ఎటాక్, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే రిస్క్ ని తగ్గిస్తుంది.
2. డైజెషన్ కి హెల్ప్ చేస్తుంది. కొత్తిమీర లో ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా ఎక్కువ.
3. ఐ సైట్ ని మెరుగు పరుస్తుంది. కంటి మీద ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. విజన్ డీజెనరేటివ్ ఎఫెక్ట్స్ ని రివర్స్ చేయగలదు.
4. ఓరల్ హెల్త్ ఇంప్రూవ్ చేస్తుంది. నోటి పుండు ని త్వరగా తగ్గిస్తుంది.

5. ఎముకలకి బలాన్నిస్తుంది. బోన్ రీ గ్రోత్ కి హెల్ప్ చేస్తుంది.
6. మెన్స్ట్రువల్ క్రాంప్స్ ని తగ్గిస్తుంది. మెన్స్ట్రువల్ సైకిల్ సరిగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.
7. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలం గా ఉన్నాయి కొత్తిమీరలో. అల్జైమర్స్, కాన్సర్, డయాబెటీస్ వంటి వాటిని ప్రివెంట్ చేయడానికి ట్రై చేస్తుంది.
8. కొత్తిమీర యాంటీ-ఎలర్జిక్ కూడా. ఫంగస్, బ్యాక్టీరియా నుండి వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్స్ నుండి ప్రొటెక్ట్ చేస్తుంది.
9. కొలెస్ట్రాల్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది.
10. యాక్నే, బ్లాక్ హెడ్స్ వంటి ప్రాబ్లంస్ ని క్యూర్ చేస్తుంది.
11. స్కిన్ ముడతలు పడకుండా చూస్తుంది.


Source URL

Read More

Covid-19: Can Wearing Glasses Protect You From COVID-19?

Covid-19: Can Wearing Glasses Protect You From COVID-19?

• The study found that wearing glasses can protect you from COVID-19, should you wear glasses to prevent infection?
• This study, published in JAMA Ophthalmology, found that people who wear glasses may have some protection, thus reducing the risk of COVID-19.
• 
  
• As the incidence of COVID-19 increases worldwide, proper prevention and care are becoming more important
• According to a small study, people who wear glasses may have a lower risk of COVID-19 infection
• Should you start wearing eyeglasses as a COVID-19 prevention method?

Does wearing glasses protect you from coronavirus?

While the coronavirus is spreading in various countries and places of the world, India has recently become the second most affected country after the USA, due to the epidemic. As cases increase, prevention from disease and proper precautions are important, and lockdowns are lifted to bring the economy and life back to normal. These preventative measures include proper hand and respiratory hygiene, social distance, and staying at home.

A small study has now found that other factors may also play a role in reducing your COVID-19 risk. According to a small study from China, people who wear glasses have a lower risk of catching COVID-19.

What the study says

This study, published in JAMA Ophthalmology, found that people who wear glasses may have some protection, thus reducing the risk of COVID-19.

The authors, who studied from the Suizhou Zhengdu Hospital in Suzhou, China, thought it would be interesting to see the relationship between spectacles and COVID-19 cures. They studied 276 participants from January 27 to March 13. All participants were asked if they wore glasses, why, and how long they would wear in a day.

Of the 30 participants, 11 percent were found to be wearing glasses. But only 5.8 percent wear glasses for more than 8 hours a day, and that’s for myopia.

Researchers in 1985

Compared to the general population, the researchers cited a 1985 study that found that 1/3 of the population had myopia, and all of them wore glasses.

Therefore, the researchers concluded that wearing glasses can reduce the risk of COVID-19, although only a small percentage of people are hospitalized due to COVID-19, despite having myopia in a large population.

At Johns Hopkins University School of Medicine

According to Dr. Lisa Maragakis, Associate Professor of Medicine and Epidemiology at the Johns Hopkins University School of Medicine, this study is active, and the use of eye protection by the general public increases the likelihood of providing some protection against COVID-19. Dr. Lisa was not part of the study.

Several limitations to the study

However, there are several limitations to the study. The study was conducted in a very small number of participants and in a single hospital. The study also found only a connection and did not prove a cause and effect relationship between wearing glasses and COVID-19.

Should people wear glasses to reduce the risk of COVID-19?

Although there is some evidence to suggest that the use of spectacles may be protective against the disease, experts warn that it is too early for everyone to decide whether to wear spectacles as a protective measure.

When keeping the virus away

Further studies and research are needed to find out if wearing glasses in public has additional benefits when keeping the virus at a distance, especially when people wear masks and other precautions such as social distance. In the past, some experts have suggested switching from contact lenses to glasses to reduce the risk of COVID-19.

People who wear glasses to reduce the risk of COVID-19

The reason people who wear glasses reduce the risk of COVID-19 is that they have less contact with their eyes compared to those who do not wear glasses, which helps reduce the risk of the virus being transmitted from hands. And rubbing the eyes with the hand, and with the fingers, where they enter the body and cause infection. It is not yet clear whether wearing glasses can significantly reduce your risk of COVID-19, but it is recommended that you follow all other preventative measures to reduce the risk of COVID-19, including not touching your face.

Hindi Translation:

क्या चश्मा पहनना आपको COVID -19 से बचा सकता है?

अध्ययन में पाया गया कि चश्मा पहनने से आप COVID -19 से बच सकते हैं, क्या आपको संक्रमण से बचाव के लिए चश्मा पहनना चाहिए?

• JAMA नेत्र विज्ञान में प्रकाशित इस अध्ययन में पाया गया कि चश्मा पहनने वाले लोगों को कुछ सुरक्षा मिल सकती है, जिससे COVID-19 का खतरा कम हो जाता है।
• जैसे-जैसे COVID-19 की घटना दुनिया भर में बढ़ती है, उचित रोकथाम और देखभाल अधिक महत्वपूर्ण होती जा रही है
• एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, जो लोग चश्मा पहनते हैं उन्हें COVID-19 संक्रमण का खतरा कम हो सकता है
• क्या आपको COVID-19 रोकथाम विधि के रूप में चश्मे पहनना शुरू कर देना चाहिए?

क्या चश्मा पहनने से आप कोरोनावायरस से बच जाते हैं?

जबकि दुनिया के विभिन्न देशों और स्थानों में कोरोनावायरस फैल रहा है, भारत हाल ही में महामारी के कारण संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद दूसरा सबसे अधिक प्रभावित देश बन गया है। जैसे-जैसे मामले बढ़ते हैं, बीमारी से बचाव, और उचित सावधानियां बहुत महत्वपूर्ण हैं, और अर्थव्यवस्था और जीवन को सामान्य बनाने के लिए लॉकडाउन उठाए जाएंगे। इन निवारक उपायों में उचित हाथ और श्वसन स्वच्छता, सामाजिक दूरी और घर पर रहना शामिल हैं।

एक छोटे से अध्ययन में अब पाया गया है कि आपके COVID-19 जोखिम को कम करने में अन्य कारक भी भूमिका निभा सकते हैं। चीन के एक छोटे से अध्ययन के अनुसार, जो लोग चश्मा पहनते हैं, उनमें COVID-19 को पकड़ने का जोखिम कम होता है।

अध्ययन क्या कहता है

JAMA नेत्र विज्ञान में प्रकाशित इस अध्ययन में पाया गया कि जो लोग चश्मा पहनते हैं उन्हें कुछ सुरक्षा हो सकती है, जिससे COVID-19 का जोखिम कम हो सकता है।

लेखकों, जिन्होंने चीन के सूज़ौ में सुइझो झेंगडू अस्पताल से अध्ययन किया, ने सोचा कि चश्मा और सीओवीआईडी ​​-19 इलाज के बीच संबंध देखना दिलचस्प होगा। उन्होंने 27 जनवरी से 13 मार्च तक 276 प्रतिभागियों का अध्ययन किया। सभी प्रतिभागियों से पूछा गया कि क्या वे एक दिन में चश्मा पहनते हैं, क्यों और कब तक पहनते हैं।

30 प्रतिभागियों में से 11 प्रतिशत चश्मा पहने पाए गए। लेकिन केवल 5.8 प्रतिशत ही दिन में 8 घंटे से अधिक समय के लिए चश्मा पहनते हैं, और यह मायोपिया के लिए है।

1985 में शोधकर्ता

सामान्य आबादी की तुलना में इन आंकड़ों को 1985 के अध्ययन में शोधकर्ताओं द्वारा उद्धृत किया गया था जिन्होंने पाया था कि आबादी के 1/3 में मायोपिया था, और उन सभी ने चश्मा पहना था।

इसलिए, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि चश्मा पहनने से COVID -19 के जोखिम को कम किया जा सकता है, हालांकि एक बड़ी आबादी में मायोपिया होने के बावजूद COVID -19 के कारण केवल कुछ प्रतिशत लोगों को अस्पताल में भर्ती किया जाता है।

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन और महामारी विज्ञान की एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। लिसा मार्गैकिस के अनुसार, यह अध्ययन सक्रिय है और आम जनता द्वारा आंखों की सुरक्षा के उपयोग से COVID-19 के लिए कुछ सुरक्षा प्रदान करने की संभावना बढ़ जाती है। डॉ। लिसा अध्ययन का हिस्सा नहीं थे।

अध्ययन की कई सीमाएँ

हालांकि, अध्ययन के लिए कई सीमाएं हैं। अध्ययन प्रतिभागियों और एक एकल अस्पताल में बहुत कम संख्या में आयोजित किया गया था। अध्ययन में केवल एक कनेक्शन पाया गया और चश्मा पहनने और COVID-19 के बीच एक कारण-और-प्रभाव संबंध साबित नहीं हुआ।

क्या लोगों को COVID-19 के जोखिम को कम करने के लिए चश्मा पहनना चाहिए?

यद्यपि यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि चश्मा का उपयोग रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक हो सकता है, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि सभी को यह निर्णय लेना जल्दबाजी होगी कि चश्मा को सुरक्षात्मक उपाय के रूप में पहनना है या नहीं।

जब वायरस को दूर रखना

यह पता लगाने के लिए आगे के अध्ययन और शोध की आवश्यकता है कि वायरस को दूरी पर रखने पर सार्वजनिक रूप से चश्मा पहनने के अतिरिक्त लाभ हैं, खासकर जब लोग मास्क पहनते हैं और अन्य सावधानियाँ जैसे कि सामाजिक दूरी। अतीत में, कुछ विशेषज्ञों ने COVID-19 के जोखिम को कम करने के लिए कॉन्टैक्ट लेंस से चश्मे पर स्विच करने का सुझाव दिया है।

जो लोग COVID-19 के खतरे को कम करने के लिए चश्मा पहनते हैं

चश्मा पहनने वाले लोगों में COVID-19 के जोखिम को कम करने का कारण यह है कि चश्मा न पहनने वालों की तुलना में उनकी आंखों से संपर्क कम होता है, जो हाथों से प्रेषित होने वाले वायरस के जोखिम को कम करने में मदद करता है। और आंखों को हाथ से, और उंगलियों से रगड़ें, जहां वे शरीर में प्रवेश करते हैं और संक्रमण का कारण बनते हैं। यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि चश्मा पहनने से COVID-19 के आपके जोखिम को काफी कम किया जा सकता है, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप COVID-19 के जोखिम को कम करने के लिए अन्य सभी निवारक उपायों का पालन करें, जिसमें आपके चेहरे को न छूना भी शामिल है।



Source URL

Read More

New Tips: Skipping can cause heart problems Experts say

New Tips: Skipping can cause heart problems Experts to say

Skipping .. Find out the benefits of doing this workout.

Want to melt unwanted fat and get into good shape, and in the long run, get the skipping rope. Skipping is considered the ultimate in a high-intensity exercise regime. Starting from the wrist, skipping is a workout for the legs, arms, and shoulders. That’s why it shouldn’t surprise full-body workout Anna. Skipping not only increases bone density but also mental alertness. All you need for this is a good skipping rope, a place where you can skip for free, that's all.

However, take these precautions before skipping.

1. Choose the right rope. If the rope is short you can not jump over it. Hold the rope handles and hang on the rope to select the rope that is the right length for you. Now lift the handles so they touch your armpits. Only then will the rope fit your chin.
2. Do not skipping on the cemented floor. This causes the knees to hurt. Skipping on grass or soft floor. Or wear shock-absorbing shoes.
3. Choose the clothes you wear carefully too. Because that rope will stick to your clothes while skipping. The rope catches the dress with the hoodies. Therefore, wear clothes that fit properly. Track pants, the fitted t-shirt is the best option. Girls must wear a sports bra properly.
4. Skipping is a slightly strenuous activity. Therefore warmup should be done compulsorily. Warm-up for at least ten minutes. Also, relax by stretching after skipping.
5. Land on the balls of your legs while skipping. That is a cushion-like place between the toes and the arch key.
6. Start with one minute before. Slowly increase to one or two minutes per week depending on your comfort. Skipping can take at least ten to fifteen minutes. Do this while taking breaks and sipping electrolyte water.


Now let's see what are the benefits of skipping.

1. Very good for the heart. Skipping is a great cardiovascular exercise. It makes the heart muscle work better.
2. Tones the body well. This is called a full-body workout. It dissolves fat wherever it is in the body.
3. Skipping motor function increases your stamina. This will increase coordination and balance. Focus increases.


4. It is a good exercise for the lungs. Circulation improves your breathing. Maximum oxygen uptake.
5. Bone density improves. Diseases such as osteoporosis are easily attacked if there is no bone density.
6. Helps reduce depression. Also known as boosting positive thinking. Skipping also improves blood circulation to the brain. Skipping also helps to reduce stress.

However, skipping should not be done in some cases. Namely,

* If you have heart problems
* If recovering from surgery but from serious health problems
* If hibp
* If a bone injury has occurred
Consult your doctor before skipping and follow their instructions.

Skipping is a very good exercise. Have you seen the benefits of this? Make good music and skipping comfortably.


Hindi Translation:

स्किप करने से दिल की समस्या हो सकती है .. विशेषज्ञों का कहना है ..

स्किपिंग .. इस वर्कआउट को करने के फायदे जानिए ..

अवांछित वसा को पिघलाना और अच्छे आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, और लंबे समय में, लंघन रस्सी और अधिक प्राप्त करते हैं। उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम शासन में स्किपिंग को अंतिम माना जाता है। कलाई से शुरू करना, लंघन पैरों, हाथों और कंधों के लिए एक कसरत है। यही कारण है कि यह पूर्ण शारीरिक कसरत अन्ना को आश्चर्यचकित नहीं करना चाहिए। स्किप करने से न केवल हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, बल्कि मानसिक सतर्कता भी बढ़ती है। इसके लिए आपको बस एक अच्छी स्किपिंग रस्सी चाहिए, एक जगह जहाँ आप मुफ्त में छोड़ सकते हैं, बस।


हालांकि स्किप करने से पहले ये सावधानियां बरतें।

1. सही रस्सी चुनें। यदि रस्सी छोटी है तो आप उस पर नहीं कूद सकते। रस्सी के हैंडल को पकड़ें और रस्सी पर खड़े होकर रस्सी का चयन करें जो आपके लिए सही लंबाई है। अब हैंडल उठाएं ताकि वे आपके बगल को छूएं। तभी रस्सी आपकी ठोड़ी पर फिट होगी।
2. सीमेंट वाले फर्श पर स्किपिंग न करें। इससे घुटनों को चोट लगती है। घास या नरम फर्श पर लंघन। या शॉक एब्जॉर्बिंग शूज पहनें।
3. अपने द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों को भी सावधानी से चुनें। क्योंकि, वह रस्सी लंघन करते समय आपके कपड़ों पर चिपक जाएगी। रस्सी हुडी के साथ पोशाक को पकड़ती है। इसलिए, ऐसे कपड़े पहनें जो ठीक से फिट हों। ट्रैक पैंट, फिटेड टी-शर्ट सबसे अच्छा विकल्प है। लड़कियों को स्पोर्ट्स ब्रा ठीक से पहननी चाहिए।
4. स्किपिंग थोड़ी कड़ी गतिविधि है। इसलिए वार्मअप अनिवार्य रूप से किया जाना चाहिए। कम से कम दस मिनट तक गर्म करें। स्किपिंग के बाद स्ट्रेचिंग करके भी आराम करें।
5. लंघन करते समय अपने पैरों की गेंदों पर भूमि। यही है, पैर की उंगलियों और आर्च कुंजी के बीच एक कुशन जैसी जगह।
6. एक मिनट पहले से शुरू करें। अपनी सहूलियत के आधार पर धीरे-धीरे प्रति सप्ताह एक या दो मिनट तक बढ़ाएं। स्किपिंग में कम से कम दस से पंद्रह मिनट लग सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट पानी को ब्रेक और सिप करते समय ऐसा करें।

अब देखते हैं कि स्किप करने के क्या फायदे हैं।

1. दिल के लिए बहुत अच्छा। लंघन एक महान हृदय व्यायाम है। यह हृदय की मांसपेशियों के काम को बेहतर बनाता है।
2. शरीर को अच्छी तरह से टोन करता है। इसे फुल बॉडी वर्कआउट कहा जाता है। यह शरीर में कहीं भी वसा को घोलता है।
3. स्किपिंग मोटर फ़ंक्शन आपके सहनशक्ति को बढ़ाता है। इससे समन्वय और संतुलन बढ़ेगा। फोकस बढ़ता है।


4. यह फेफड़ों के लिए एक अच्छा व्यायाम है। परिसंचरण आपकी सांस लेने में सुधार करता है। अधिकतम ऑक्सीजन ऊपर उठती है।
5. अस्थि घनत्व में सुधार होता है। अस्थि घनत्व न होने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों पर आसानी से हमला किया जाता है।
6. डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है। सकारात्मक सोच को बढ़ाने के रूप में भी जाना जाता है। स्किप करने से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। स्किप करने से तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है।

हालाँकि कुछ मामलों में स्किपिंग नहीं की जानी चाहिए। अर्थात्,

* अगर आपको दिल की समस्या है
* सर्जरी या गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से उबरना
* यदि हिबप
* अगर हड्डी में चोट लग गई हो
लंघन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उनके निर्देशों का पालन करें।

स्किपिंग बहुत अच्छा व्यायाम है। क्या आपने इसके फायदे देखे हैं? अच्छा संगीत और स्किपिंग आराम से करें।



Source URL

Read More