Blood pressure problem? Try these 5 yogasanas
Chronic diseases such as BP and diabetes are now commonplace. Busy Life .. These diseases attack at a young age due to changing lifestyle. In this context everyone must take care of their health. If the disease is haunting you .. Do not worry. Because .. Anxiety is an investment in illness. The epidemic that cripples the body. It is important for everyone to do at least 30 minutes of yoga or exercise in the morning or evening. Try the following five yogasanas especially for those who suffer from blood pressure problem. Surely you will get your good results.
Exaggerator
This seat is called the leg up wall. Lie on the floor in this seat and raise both legs. Raise the buttocks with the palms. Make sure the body weight is above the arms and shoulders. Then slowly bend the legs backwards. Do not move for a while in this seat. Then bend both legs and bring the buttocks to the floor slowly touching the floor. Use: This asana improves blood circulation in the eyes.
Breathing exercise
In this asana close the left / right nostril with your finger and breathe in with a single nostril. Thus the two nostrils should be alternated. Place the left hand on the medicine, on the left knee. Close the right nostril with the ring finger of the right hand. Now take a deep breath. After a while .. With the ring finger of the left hand, close the left nostril and exhale deeply. Do this for at least 5 minutes. Use: This asana improves the health of the heart, nervous system and organs. BP is under control. Improves blood circulation in the brain and throat. The eyes, nose, ears and tongue are active. This asana can relieve ailments such as inflammation and inflammation. Tonsils can also be prevented.
Namaste posture
This asana can be done very easily. Sit with your legs folded in front of this seat. Both hands should be placed close to the chest in a namaste posture. At the same time, slowly inhale and exhale. Use: It improves blood circulation in the hands. The respiratory system improves.
Children's posture
Bend the knees in this posture and sit on the floor. Inhale the air and touch the head to the ground. Exhale three times after being in this pose. Then inhale the air and return to the previous position. Use: This asana improves blood circulation in the legs. Read Also: If you drink beer .. Do you get excited in romance? How much should be taken?
Vegetation posture
Stand upright with both legs touching each other. Then lift the right leg and place the foot, slowly at the thigh of the left leg.
While doing this raise both hands and stand in the salutation pose. Let it stand for a few minutes and then take a deep breath. Come back to normal. Do the above with the left foot this time. Use: Doing this asana daily will not only strengthen but also improve the health of the lungs. The functioning of the lungs also improves. Control blood pressure in the body .. Respiratory system, the body is fit.
Hindi Translation:
ब्लड प्रेशर की समस्या? इन 5 योगासनों को आजमाएं
ये योग स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। इन योगासनों का पालन करने के लिए किसी फार्मासिस्ट, योग व्यवसायी या जानकार चिकित्सक की सलाह लेना उचित है।
बीपी और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियां अब आम हैं। बिजी लाइफ .. बदलती जीवनशैली के कारण कम उम्र में ही ये बीमारियाँ हो जाती हैं। इस संदर्भ में सभी को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। अगर बीमारी आपको सता रही है .. तो चिंता न करें। क्योंकि .. बीमारी में निवेश एक चिंता है। महामारी जो शरीर को अपंग करती है। यह जरूरी है कि हर कोई सुबह या शाम को कम से कम 30 मिनट योगा या व्यायाम करे। निम्न पांच योगासन उन लोगों के लिए खासतौर पर करें जो रक्तचाप की समस्या से पीड़ित हैं। निश्चित रूप से आपको आपके अच्छे परिणाम मिलेंगे।
अतिरंजक
इस आसन को लेग अप वॉल कहा जाता है। इस आसन में फर्श पर लेट जाएं और दोनों पैरों को ऊपर उठाएं। नितंबों को हथेलियों से उठाएं। सुनिश्चित करें कि शरीर का वजन हथियारों और कंधों से ऊपर है। फिर धीरे-धीरे पैरों को पीछे की ओर झुकाएं। इस आसन में कुछ देर तक न चलें। फिर दोनों पैरों को मोड़ें और नितंबों को धीरे-धीरे फर्श से छूते हुए फर्श पर लाएं। उपयोग: यह आसन आँखों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
साँस लेने का व्यायाम
इस आसन में बाएं / दाएं नथुने को अपनी उंगली से बंद करें और एक नथुने से सांस लें। इस प्रकार दो नथुने वैकल्पिक रूप से होने चाहिए। बाएं हाथ को दवाई पर, बाएं घुटने पर रखें। दाहिने नथुने को दाहिने हाथ की अनामिका से बंद करें। अब गहरी सांस लें। थोड़ी देर के बाद .. बाएं हाथ की अनामिका से, बाईं नासिका को बंद करें और गहरी सांस लें। इसे कम से कम 5 मिनट तक करें। उपयोग: यह आसन हृदय, तंत्रिका तंत्र और अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। बीपी नियंत्रण में है। मस्तिष्क और गले में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। आंख, नाक, कान और जीभ सक्रिय हैं। यह आसन सूजन और सूजन जैसी बीमारियों से राहत दिला सकता है। टॉन्सिल को भी रोका जा सकता है।
नमस्ते आसन
यह आसन बहुत आसानी से किया जा सकता है। पैरों को पहले मोड़कर इस स्थिति में बैठें। दोनों हाथों को नमस्ते मुद्रा में छाती के पास रखना चाहिए। उसी समय, धीरे-धीरे श्वास और श्वास छोड़ें। उपयोग: यह हाथों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। श्वसन प्रणाली में सुधार होता है।
बच्चों का आसन
इस मुद्रा में घुटनों को मोड़कर फर्श पर बैठें। हवा को अंदर लें और सिर को जमीन से स्पर्श करें। इस मुद्रा में होने के बाद तीन बार साँस छोड़ें। फिर हवा में सांस लें और पिछली स्थिति में लौट आएं। उपयोग: यह आसन पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। Read Also: अगर आप बीयर पीते हैं .. तो क्या आप रोमांस में बह जाते हैं? कितना लेना चाहिए?
वनस्पति आसन
दोनों पैरों को एक-दूसरे को स्पर्श करते हुए सीधे खड़े हों। फिर दाहिना पैर उठाएं और पैर को रखें, धीरे-धीरे बाएं पैर की जांघ पर। इसे करते समय दोनों हाथों को ऊपर उठाकर नमस्कार मुद्रा में खड़े हो जाएं। इसे कुछ मिनटों तक खड़े रहने दें और फिर गहरी सांस लें। वापस सामान्य अवस्था में आएं। इस बार बाएं पैर से ऊपर करें। उपयोग: इस आसन को रोजाना करने से न केवल मजबूती मिलेगी बल्कि फेफड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। फेफड़ों की कार्यप्रणाली में भी सुधार होता है। शरीर में रक्तचाप को नियंत्रित करें .. श्वसन प्रणाली, शरीर फिट है।
రక్తపోటు సమస్య? ఈ 5 యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి
ఈ యోగా భంగిమల వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. ఈ యోగాసనాలను అనుసరించటానికి మందు, యోగా నిపుణులను లేదా అవగాహన ఉన్న వారి ద్వారా శిక్షన పొందటం మంచిది.
బీపీ, మధుమేహం (డయబెటీస్) వంటి దీర్ఘకాలిక రోగాలు ఇప్పుడు సర్వ సాధారణమైపోయాయి. బిజీ లైఫ్.. మారుతున్న జీవన శైలి వల్ల చిన్న వయస్సులోనే ఈ వ్యాధులు దాడి చేస్తున్నాయ్. ఈ నేపథ్యంలో ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యంపై తప్పకుండా శ్రద్ధ చూపాలి. ఒక వేళ ఆయా వ్యాధులు మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్నా.. ఆందోళన చెందవద్దు. ఎందుకంటే.. ఆందోళన అనారోగ్యానికి పెట్టుబడి. శరీరాన్ని కుంగదీసే మహమ్మారి. ఇది దరిచేయకూడదంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం వేళల్లో కనీసం 30 నిమిషాలు యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా రక్తపోటు సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు ఈ కింది ఐదు యోగాసనాలు ప్రయత్నించండి. తప్పకుండా మీ మంచి ఫలితాలను పొందుతారు.
విపరీతకరణి
ఈ ఆసనాన్ని.. ‘లెగ్ అప్ వాల్’ అని అంటారు. ఈ ఆసనంలో నేలపై పడుకొని రెండు కాళ్ళూ పైకెత్తాలి. అరచేతులతో పిరుదులను పైకి లేపండి. శరీర బరువు చేతులు, భుజాల పైన ఉండేలా చూడండి. అనంతరం నెమ్మదిగా కాళ్ళను వెనక్కి వంచండి. ఈ ఆసనంలో కొద్ది సేపు కదలకుండా ఉండండి. అనంతరం రెండు కాళ్ళ మోకాళ్ళను మడచి, పిరుదులను నెమ్మదిగా నేలకు తాకిస్తూ యథాస్థికి రావాలి. ఉపయోగం: ఈ ఆసనం వల్ల కళ్ళలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
శ్వాస వ్యాయామం
ఈ ఆసనంలో వేలుతో ఎడమ/కుడి నాసికా (ముక్కు) రంధ్రాన్ని మూసి, ఒకే నాసికా రంధ్రంతో శ్వాస పీల్చాలి. ఇలా రెండు నాసిక రంధ్రాలను మార్చి మార్చి చేయాలి. మందుగా ఎడమ చేతిని, ఎడమ మోకాలిపై ఉంచి.. కుడి చేతి ఉంగరపు వేలుతో కుడి నాసికా రంధ్రాన్ని మూయండి. ఇప్పుడు లోతైన శ్వాసను తీసుకోండి. కొద్ది సేపటి తర్వాత.. ఎడమ చేతి ఉంగరపు వేలుతో, ఎడమ నాసికా రంధ్రాన్ని మూసి, లోతైన శ్వాస తీసుకుని వదలండి. ఇలా కనీసం 5 నిమిషాలు చేయండి. ఉపయోగం: ఈ ఆసనం వలన గుండె సంబంధిత అవయవాలు, నాడీ వ్యవస్థ, ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి. బీపీ నియంత్రణలో ఉంటుంది. మెదడు, గొంతు భాగాల్లో రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. కళ్లు, ముక్కు, చెవులు, నాలుక భాగాలు చురుగ్గా పనిచేస్తాయి. ఈ ఆసనం వల్ల వాపు, శోధ వంటి రుగ్మతల నుంచి బయటపడవచ్చు. టాన్సిల్స్ను కూడా నివారించవచ్చు.
నమస్తే భంగిమ
ఈ ఆసనాన్ని చాలా సులభంగా చేయొచ్చు. ఈ ఆసనంలో ముందుగా కాళ్ళను మడచి కూర్చోవాలి. రెండు చేతులను నమస్తే భంగిమలో చాతికి దగ్గరగా ఉంచాలి. ఇదే సమయంలో, నెమ్మదిగా గాలిని పీలుస్తూ, వదలాలి. ఉపయోగం: దీని వల్ల చేతుల్లోని రక్త ప్రసారం మెరుగవుతుంది. శ్వాస వ్యవస్థ మెరుగవుతుంది.
చిన్నారుల భంగిమ
ఈ భంగిమలో మోకాళ్ళను మడచి నేలపై కూర్చోవాలి. గాలిని పీలుస్తూ, తలను నేలకు తాకించాలి. ఈ భంగిమలో ఉన్న తర్వాత మూడుసార్లు శ్వాసను బయటకు వదలండి. అనంతరం గాలిని పీలుస్తూ పూర్వ స్థితికి రండి. ఉపయోగం: ఈ ఆసనం వల్ల కాళ్లలో రక్త ప్రసరణ మెరుగువుతుంది. Read Also: బీర్ తాగితే.. శృంగారంలో రెచ్చిపోతారా? ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి?
వృక్ష భంగిమ
రెండు కాళ్ళు ఒకదాన్ని ఒకట తాకేలా నిటారుగా నిలబడండి. అనంతరం కుడి కాలును పైకెత్తి, పాదాన్ని, నెమ్మదిగా ఎడమ కాలు తోడ వద్ద ఉంచండి. ఇలా చేస్తూనే రెండు చేతులను పైకెత్తి, నమస్కారం భంగిమలో నిలుచోండి. ఇలా కొన్ని నిమిషాల పాటూ నిలబడి, లోతుగా శ్వాస తీసుకుని వదలండి. తిరిగి సాధారణ స్థితికి రండి. ఈసారి ఎడమ కాలితో పైన చెప్పిన విధంగా చేయండి. ఉపయోగం: ఈ ఆసనాన్ని రోజు చేయడం వల్ల బలంతో పాటూ, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగవుతుంది. ఊపిరిత్తిత్తుల పని తీరు కూడా మెరుగవుతుంది. శరీరంలో రక్త పీడనం అదుపులో ఉండి.. శ్వాస వ్యవస్థశరీరం ఫిట్గా ఉంటుంది.
Source url
Hello, my name is Muskaan Pari. I'm a 22 year old self-employed support me.
No comments:
Post a Comment
Please do not enter any spam link in the comment box.