Health Benefits: Many benefits with brown rice All these diseases are far away?

If you know about the benefits of taking brown rice to the body on a daily basis .. start from today.

Many benefits with brown rice .. All these diseases are far away!
It is a known fact that most people in the country consume rice or wheat as food. Rice and wheat, which are not only tasty but also contain lots of carbohydrates, provide a lot of energy to the body. However, if the body is high in carbohydrates, the harm is greater than the good. In this context, one should also occasionally take an alternative diet to white rice. Be sure to try brown rice, which is especially important in whole grains. Because .. Brown rice has a lot of nutrients. Low in calories, high in fiber, brown rice is also rich in magnesium, phosphorus, thiamine, niacin, phosphorus, and vitamin B6. And, let's see what are the benefits to the body if brown rice is included in the diet!

The magnesium and calcium in brown rice keep bones healthy.
One cup of brown rice contains 21% magnesium.
Brown rice helps in controlling excess weight.
Those who want to lose weight are advised to take brown rice instead of white rice.
Brown rice controls metabolic syndrome, which causes heart attack and diabetes.
Brown rice reduces unsaturated fats by 7 to 10 percent in the body and increases saturated fats.
Lung disease Brown rice also controls asthma.
Dietitians say that people who eat brown rice two to three days a week have a 50 percent lower risk of asthma.
Taking 50 grams of brown rice per day reduces the risk of diabetes by 16%.
Brown rice is enough for diabetics to control their body sugar for two or three days a week.
Brown rice contains phytonutrients. These act as antioxidants. As a result, oxidation-mediated diseases do not occur.
It also prevents diseases like forgetfulness, Alzheimer's, and dementia.

HINDI TRANSLATION:

ब्राउन राइस से कई फायदे .. ये सभी बीमारियाँ हैं दूर!

अगर आप रोजाना शरीर को ब्राउन राइस लेने के फायदों के बारे में जानते हैं .. तो आज से ही शुरू कर दें।

ब्राउन राइस से कई फायदे .. ये सभी बीमारियाँ हैं दूर!

यह एक ज्ञात तथ्य है कि देश में ज्यादातर लोग भोजन के रूप में चावल या गेहूं का सेवन करते हैं। चावल और गेहूं, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं, शरीर को बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करते हैं। हालांकि, अगर शरीर कार्बोहाइड्रेट में उच्च है, तो नुकसान अच्छे से अधिक है। इस संदर्भ में कभी-कभी सफेद चावल का भी वैकल्पिक आहार लेना चाहिए। भूरे रंग के चावल की कोशिश करना सुनिश्चित करें, जो विशेष रूप से साबुत अनाज में महत्वपूर्ण है। क्योंकि .. ब्राउन राइस में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च, ब्राउन चावल मैग्नीशियम, फास्फोरस, थायमिन, नियासिन, फास्फोरस और विटामिन बी 6 में भी समृद्ध है। और, आइए देखें कि ब्राउन राइस को डाइट में शामिल किया जाए तो शरीर को क्या फायदे होंगे!

ब्राउन राइस में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं।
एक कप ब्राउन राइस में 21% मैग्नीशियम होता है।
ब्राउन राइस अतिरिक्त वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे सफेद चावल के बजाय ब्राउन राइस लें।
ब्राउन राइस मेटाबॉलिक सिंड्रोम को नियंत्रित करता है, जो दिल के दौरे और मधुमेह का कारण बनता है।
ब्राउन राइस शरीर में असंतृप्त वसा को 7 से 10 प्रतिशत तक कम करता है और संतृप्त वसा को बढ़ाता है।
फेफड़े की बीमारी ब्राउन राइस अस्थमा को भी नियंत्रित करता है।
डाइटिशियन कहते हैं कि जो लोग हफ्ते में दो से तीन दिन ब्राउन राइस खाते हैं, उनमें अस्थमा का खतरा प्रतिशत कम होता है।
प्रतिदिन 50 ग्राम ब्राउन राइस लेने से डायबिटीज का खतरा 16% कम हो जाता है।
मधुमेह वाले लोगों को अपने शरीर की शर्करा को नियंत्रित करने के लिए सप्ताह में दो या तीन दिन ब्राउन राइस लेने की आवश्यकता होती है।
ब्राउन राइस में फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। नतीजतन, ऑक्सीकरण-मध्यस्थता रोग नहीं होते हैं।
यह भूलने की बीमारी, अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों से भी बचाता है।

Telugu TRANSLATION:

బ్రౌన్ రైస్‌తో చాలా ప్రయోజనాలు .. ఈ వ్యాధులన్నీ దూరంగా ఉన్నాయి!

రోజూ శరీరానికి బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలిస్తే .. ఈ రోజు నుండే ప్రారంభించండి.

బ్రౌన్ రైస్‌తో చాలా ప్రయోజనాలు .. ఈ వ్యాధులన్నీ దూరంగా ఉన్నాయి!

దేశంలో చాలా మంది ప్రజలు బియ్యం లేదా గోధుమలను ఆహారంగా తీసుకుంటారు అనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. బియ్యం మరియు గోధుమలు రుచికరమైనవి కాక కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి చాలా శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే, శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటే, మంచి కంటే హాని ఎక్కువ. ఈ సందర్భంలో అప్పుడప్పుడు తెల్ల బియ్యానికి ప్రత్యామ్నాయ ఆహారం తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాలు ముఖ్యంగా బ్రౌన్ రైస్ ను తప్పకుండా ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే .. బ్రౌన్ రైస్‌లో పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి. తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ అధికంగా, బ్రౌన్ రైస్‌లో మెగ్నీషియం, భాస్వరం, థియామిన్, నియాసిన్, భాస్వరం మరియు విటమిన్ బి 6 కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మరియు, బ్రౌన్ రైస్ ను డైట్ లో చేర్చుకుంటే శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం!

బ్రౌన్ రైస్‌లో ఉండే మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
ఒక కప్పు బ్రౌన్ రైస్‌లో 21% మెగ్నీషియం ఉంటుంది.
అదనపు బరువును నియంత్రించడంలో బ్రౌన్ రైస్ సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తెల్ల బియ్యానికి బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవాలని సూచించారు.
బ్రౌన్ రైస్ మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను నియంత్రిస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది.
బ్రౌన్ రైస్ శరీరంలో అసంతృప్త కొవ్వులను 7 నుండి 10 శాతం తగ్గిస్తుంది మరియు సంతృప్త కొవ్వులను పెంచుతుంది.
పిరితిత్తుల వ్యాధి బ్రౌన్ రైస్ కూడా ఉబ్బసం నియంత్రిస్తుంది.
బ్రౌన్ రైస్ వారానికి రెండు, మూడు రోజులు తినేవారికి ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదం 50 శాతం ఉంటుందని డైటీషియన్లు అంటున్నారు.
రోజుకు 50 గ్రాముల బ్రౌన్ రైస్ తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 16% తగ్గిస్తుంది.
డయాబెటిస్ వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు శరీర చక్కెరను నియంత్రించడానికి బ్రౌన్ రైస్ సరిపోతుంది.
బ్రౌన్ రైస్‌లో ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి. ఫలితంగా, ఆక్సీకరణ-మధ్యవర్తిత్వ వ్యాధులు సంభవించవు.
ఇది మతిమరుపు, అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి వ్యాధులను కూడా నివారిస్తుంది.