Weight loss: Green tea vs black coffee - do you know which of these helps you lose weight faster?

Weight loss: Green tea vs black coffee - do you know which of these helps you lose weight faster?

Both green tea and black coffee are great drinks for those trying to lose weight. Both drinks are healthy alternatives to tea and coffee. These are low in calories and healthy nutrients. Numerous studies have shown that these drinks boost your metabolism and speed up the process of burning fat.

In addition, these hot drinks have other properties that promote good health. Here in this article, you can find out which is the most effective in the weight loss program.

Green tea for weight loss

Green tea contains a flavonoid called caffeine and catechins. The case is actually an antioxidant. Studies show that these compounds help speed up metabolism. At the same time, catechins are known to effectively dissolve excess fat in the body. A small study conducted in 2010 revealed that green tea supplements have a positive effect on people trying to lose weight and maintain their weight.

When is it harmful?

Green tea is considered safe to consume. But the daily dose should not exceed 2 to 3 cups. It is true that green tea is safe and healthy, but it does contain some caffeine. Therefore, high caffeine intake in a day can be detrimental to those suffering from sleep problems and heart problems.

Other benefits of green tea

Green tea can be kept not only for people trying to lose weight but also when trying to stay healthy. Tea contains vitamin B, folate, magnesium, and flavonoids. They have been linked to a number of health benefits, including lowering cholesterol, improving heart function, reducing the risk of Alzheimer's disease, and managing type 2 diabetes.

Black coffee for weight loss

Coffee is another popular beverage that many people love when trying to lose weight. Like green tea, coffee has some amazing health benefits such as raising awareness and reducing type 2 diabetes. Black coffee is a healthier version of traditional coffee. Because it does not contain cream and sugar completely. People who are trying to lose weight prefer this. There may be some negative health effects if you take too much.

What the studies say

Black coffee is high in caffeine. It boosts the metabolic process and increases the energy level in the body. Excessive metabolic activity suppresses appetite and prevents eating unhealthy food. Several studies suggest that coffee increases your metabolic rate by 3 to 11 percent.

Other benefits of black coffee

Black coffee is packed with nutrients and antioxidants. It contains Vitamin B2, B3, B5, Manganese, Potassium, and Magnesium. Regular consumption of black coffee improves memory and improves performance while exercising. But drinking more than 2 cups of black coffee a day is bad for your health.

Which is better?

There is ample evidence that both drinks are effective when trying to lose weight. It doesn’t make much difference. But in terms of overall health, green tea is more beneficial than black coffee. It is rich in antioxidants and has many proven health benefits.

Results

Remember not to take too much green tea at the same time. No matter how healthy it is, it should be taken in moderation. Also, weight loss can be achieved by eating a healthy diet and exercising vigorously. You cannot lose weight by drinking green tea or black coffee. You will also need to make the necessary changes in your lifestyle.



Hindi Translation:

वज़न कम करना: ग्रीन टी बनाम ब्लैक कॉफ़ी - क्या आप जानते हैं कि इनमें से कौन सी चीज़ आपको तेज़ी से वजन कम करने में मदद करती है?

ग्रीन टी और ब्लैक कॉफ़ी दोनों ही वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए बेहतरीन पेय हैं। दोनों पेय चाय और कॉफी के लिए स्वस्थ विकल्प हैं। ये कैलोरी और स्वस्थ पोषक तत्वों में कम हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि ये पेय आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं और वसा जलने की प्रक्रिया को गति देते हैं।

इसके अलावा, इन गर्म पेय में अन्य गुण होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यहाँ इस लेख में, आप यह पता कर सकते हैं कि वजन घटाने के कार्यक्रम में सबसे प्रभावी कौन सा है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैफीन और कैटेचिन नामक फ्लेवोनॉयड होता है। कैडस वास्तव में एक एंटीऑक्सीडेंट है। अध्ययन बताते हैं कि ये यौगिक चयापचय को गति देने में मदद करते हैं। एक ही समय में कैटेचिन शरीर में अतिरिक्त वसा को प्रभावी रूप से भंग करने के लिए जाना जाता है। 2010 में किए गए एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि हरी चाय की खुराक का वजन कम करने और अपना वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह कब हानिकारक है?

ग्रीन टी का सेवन करना सुरक्षित माना जाता है। लेकिन दैनिक खुराक 2 से 3 कप से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह सच है कि ग्रीन टी सुरक्षित और स्वस्थ होती है, लेकिन इसमें कुछ कैफीन होता है। इसलिए, एक दिन में उच्च कैफीन का सेवन नींद की समस्या और दिल की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है।

ग्रीन टी के अन्य फायदे

ग्रीन टी को न केवल वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए रखा जा सकता है, बल्कि स्वस्थ रहने की भी कोशिश की जा सकती है। चाय में विटामिन बी, फोलेट, मैग्नीशियम और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं। उन्हें कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिनमें कोलेस्ट्रॉल कम करना, हृदय समारोह में सुधार, अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करना और टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन करना शामिल है।

वजन घटाने के लिए ब्लैक कॉफी

कॉफ़ी एक और लोकप्रिय पेय है जो वजन कम करने की कोशिश करते समय बहुत से लोग प्यार करते हैं। ग्रीन टी की तरह, कॉफी के कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि जागरूकता बढ़ाने और टाइप 2 मधुमेह को कम करने में। ब्लैक कॉफी पारंपरिक कॉफी का एक स्वस्थ संस्करण है। क्योंकि इसमें पूरी तरह से क्रीम और चीनी नहीं होती है। जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं वे इसे पसंद करते हैं। यदि आप बहुत अधिक लेते हैं तो कुछ नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।

पढ़ाई क्या कहती है?

कैफीन में ब्लैक कॉफी अधिक होती है। यह चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाता है और शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। अत्यधिक चयापचय गतिविधि भूख को दबा देती है और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से रोकती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी आपके चयापचय दर को 3 से 11 प्रतिशत बढ़ाती है।

ब्लैक कॉफ़ी के अन्य फायदे

ब्लैक कॉफी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है। इसमें विटामिन बी 2, बी 3, बी 5, मैंगनीज, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। ब्लैक कॉफी के नियमित सेवन से याददाश्त में सुधार होता है और व्यायाम करते समय प्रदर्शन में सुधार होता है। लेकिन दिन में 2 कप से ज्यादा ब्लैक कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए बुरा है।

कौनसा अच्छा है?

पर्याप्त सबूत हैं कि वजन कम करने की कोशिश करते समय दोनों पेय प्रभावी होते हैं। इससे बहुत फर्क नहीं पड़ता लेकिन समग्र स्वास्थ्य की दृष्टि से, ग्रीन टी ब्लैक कॉफी की तुलना में अधिक फायदेमंद है। यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

परिणाम

याद रखें कि एक ही समय में बहुत अधिक ग्रीन टी न लें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना स्वस्थ है, इसे मॉडरेशन में लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, स्वस्थ आहार खाने और जोरदार व्यायाम करने से वजन कम किया जा सकता है। आप ग्रीन टी या ब्लैक कॉफ़ी पीकर अपना वजन कम नहीं कर सकते। आपको अपनी जीवनशैली में आवश्यक बदलाव करने की भी आवश्यकता होगी।

TELUGU TRANSLATION:

గ్రీన్ టీ vs బ్లాక్ కాఫీ-వీటిలో ఏది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందో మీకు తెలుసా?

గ్రీన్ టీ మరియు బ్లాక్ కాఫీ రెండూ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారికి గొప్ప పానీయాలు. రెండు పానీయాలు టీ మరియు కాఫీకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు. వీటిలో కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పానీయాలు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయని మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

అదనంగా, ఈ వేడి పానీయాలలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ ఈ వ్యాసంలో, బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ఏది అత్యంత ప్రభావవంతమైనదో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ మరియు కాటెచిన్స్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది. కాడేస్ నిజానికి యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ సమ్మేళనాలు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదే సమయంలో కాటెచిన్ శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కరిగించి అంటారు. గ్రీన్ టీ సప్లిమెంట్స్ బరువు తగ్గడానికి మరియు వారి బరువును నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని 2010 లో నిర్వహించిన ఒక చిన్న అధ్యయనం వెల్లడించింది.

ఇది ఎప్పుడు హానికరం?

గ్రీన్ టీ వినియోగానికి సురక్షితమైనదిగా భావిస్తారు. కానీ రోజువారీ మోతాదు 2 నుండి 3 కప్పులకు మించకూడదు. గ్రీన్ టీ సురక్షితమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది అన్నది నిజం, కానీ ఇందులో కొంత కెఫిన్ ఉంటుంది. అందువల్ల, ఒక రోజులో కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర సమస్యలు మరియు గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారికి హాని కలుగుతుంది.

గ్రీన్ టీ ఇతర ప్రయోజనాలు

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కూడా ఉంచవచ్చు. టీలో విటమిన్ బి, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ఇవి సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ కాఫీ

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు చాలా మంది ఇష్టపడే మరొక ప్రసిద్ధ పానీయం కాఫీ. గ్రీన్ టీ మాదిరిగా, కాఫీలో అవగాహన పెంచడం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ తగ్గించడం వంటి కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బ్లాక్ కాఫీ సాంప్రదాయ కాఫీ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన వెర్షన్. ఎందుకంటే ఇందులో క్రీమ్, షుగర్ పూర్తిగా ఉండవు. బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు దీనిని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. మీరు అధికంగా తీసుకుంటే కొన్ని ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.

అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయి

బ్లాక్ కాఫీలో కెఫిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియను పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. అధిక జీవక్రియ చర్య ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా నిరోధిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ మీ జీవక్రియ రేటును 3 నుండి 11 శాతం పెంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

బ్లాక్ కాఫీ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు

బ్లాక్ కాఫీ పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ బి 2, బి 3, బి 5, మాంగనీస్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. బ్లాక్ కాఫీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది మరియు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. కానీ రోజుకు 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.

ఏది మంచిది?

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు రెండు పానీయాలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయనడానికి తగిన సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా తేడా లేదు. కానీ మొత్తం ఆరోగ్యం పరంగా, బ్లాక్ కాఫీ కంటే గ్రీన్ టీ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంది మరియు అనేక నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ఫలితాలు

ఒకే సమయంలో ఎక్కువ గ్రీన్ టీ తీసుకోకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఎంత ఆరోగ్యకరమైనవి అయినా కూడా మితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. గ్రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గలేరు. మీరు మీ జీవనశైలిలో అవసరమైన మార్పులు కూడా చేయవలసి ఉంటుంది.



Source URL