New Tips: Is it possible to exercise while it is raining do this

Exercise is essential for a healthy body. You can also stay fit while enjoying fun with indoor activities as you are not allowed to go out during monsoon time. Let's see what they are.

Cold weather, light showers, cool breezes, beautiful flowers ... the joy that monsoons bring is not all. We share this joy with spicy food and hot tea. In addition, the inability to go out increases the chances of weight gain. Has the monsoon changed your entire workout schedule? Worried about gaining weight by the end of the season? Monsoons are cozy. Are calm. But, there are also problems like stagnant water and mosquitoes wherever it falls. Moreover, it is a big problem for those who go to any park on a regular basis. Here are some tips to stay active even during monsoon time. Read on.

1. Dance

We all enjoy good music. More on Monsoon Time. Suppose we add dance to this music, isn't that fun? This dance can be done by your partner together, alone in your room, by you and your children. Dance is also one of the cardiovascular activities. It stretches the body and burns extra calories. A little tweaking of brisk walking will make the dance. None of this is for the competition so dance happily and stay fit.

2. Basic warmup, stretching

The warmup is a must in any season. Brisk walking but, jogging but warm up suitable for all age groups. It is better to do some other activity after stretching as that cannot be done now. Muscle pains can be reduced by doing these early in life for those who are a little older. How do you say warmup? Walk for a quarter of an hour as if marching in your room, in your corridor, wherever you can. Then do the stretching exercises mentioned here.

1. Do sun salutations five times

2. Do situps ten times

3. Rotate the head up and down, right and left.

4. Stretch your arms and bend backward

5. Rotate your hands clockwise and anti-clockwise

6. Place half hands-on shoulders and rotate shoulders clockwise and anti-clockwise.

7. Stretch your arms and rotate your forearms clockwise and anti-clockwise.

8. Stretch your arms and bend to the side and hold your feet

9. Rotate your hip clockwise and anti-clockwise

10. Lift each leg to hip level.

11. Rotate your feet clockwise and anti-clockwise.

12. Raise the arms, bend backward, bend forward again, and hold your feet with your half hands.

3. Homework

Do all the things that are pending due to heat, steel, and sweat in the summer now. Clearing shelves and attics will keep you physically active and keep the house glowing. It can also be fun if everyone in the house does big things like this together. Things like sweeping the house, mopping, wiping windows, cleaning ceiling fans, washing dishes, and ironing also consume lots of calories.

4. Climb the stairs

This is the best workout for fatty spicy foods eaten during the monsoon season. If you are in a duplex house you can do this workout without disturbing anyone else. Can be done anywhere in flats. If you climb stairs that can be turned freely, climbing on a wooden platform or table will have the same result.

5. Indoor gym

An indoor gym is the best option when outdoor exercise is not possible. You can go to the nearest gym and do workouts, or buy a treadmill or a bicycle. When buying a home it is advisable to buy according to the interest of everyone in the house, according to the budget, according to the advice of the doctor.

6. Games

Playing with the kids at home is fun, even getting the exercise done. Basketball, exercise ball, skipping are good options. The boxing bag is also fun.

7. Gardening

Those who like plants can opt for indoor gardening. Filling the pots with soil, planting seeds, watering, all are physical activities. However, indoor gardening is a better exercise for the mind than the body. That happiness is unspeakable if the plant we grow blooms with a bud. A dull feeling of gardening that exists at this time is completely lost.

8. Shopping

Shopping is window shopping in malls. Think OK even if you buy anything. The reason why malls are called is that it takes a long time to get back to the whole mall, which means that you are as physically active as you can be. Moreover, in malls, the floor below is uneven rather than bumpy. So can walk comfortably and calmly. It may not be like walking on a treadmill, but window shopping in malls definitely gives a good mood.

Hindi Translation:

नई युक्तियाँ: क्या बारिश होने पर व्यायाम करना संभव है

स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम आवश्यक है। आप इनडोर गतिविधियों के साथ मस्ती करते हुए भी फिट रह सकते हैं क्योंकि आपको मानसून के समय बाहर जाने की अनुमति नहीं है। आइए देखें कि वे क्या हैं।

सर्द मौसम, हल्की बारिश, ठंडी हवाएं, खूबसूरत फूल ... मानसून जो खुशी लाता है वह सब नहीं है। हम इस आनंद को मसालेदार भोजन और गर्म चाय के साथ साझा करते हैं। इसके अलावा, बाहर जाने की अक्षमता से वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। क्या मानसून ने आपका पूरा वर्कआउट शेड्यूल बदल दिया है? मौसम के अंत तक वजन बढ़ने के बारे में चिंतित हैं? मानसून आरामदायक होते हैं। शांत हैं। लेकिन, जहां भी पानी गिरता है वहां मच्छरों और मच्छरों जैसी समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, यह उन लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है जो नियमित रूप से किसी भी पार्क में जाते हैं। यहां मानसून के समय में भी सक्रिय रहने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। पढ़ते रहिये।

1. नृत्य

हम सभी अच्छे संगीत का आनंद लेते हैं। मानसून के समय पर अधिक। मान लीजिए कि हम इस संगीत में नृत्य जोड़ते हैं, तो क्या यह मजेदार नहीं है? यह नृत्य आपके साथी द्वारा अकेले, आपके कमरे में, आपके और आपके बच्चों द्वारा किया जा सकता है। नृत्य भी हृदय की गतिविधियों में से एक है। यह शरीर को फैलाता है और अतिरिक्त कैलोरी जलाता है। ब्रिस्क वॉकिंग का थोड़ा ट्विकिंग डांस करेगा। इनमें से कोई भी प्रतियोगिता के लिए नहीं है, इसलिए खुशी से नृत्य करें और फिट रहें।

2. मूल वार्मअप, स्ट्रेचिंग

वार्मअप किसी भी मौसम में जरूरी है। तेज चलना, लेकिन टहलना, लेकिन सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त गर्म। स्ट्रेचिंग के बाद कुछ अन्य गतिविधि करना बेहतर होता है क्योंकि अब ऐसा नहीं किया जा सकता है। जो लोग थोड़े बड़े हैं, उनके लिए जीवन के शुरुआती समय में मांसपेशियों के दर्द को कम किया जा सकता है। वार्मअप कैसे कहते हैं? एक घंटे के लिए टहलें जैसे कि आप अपने कमरे में, अपने गलियारे में, जहाँ भी आप कर सकते हैं, मार्चिंग करें। फिर यहां बताई गई स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।

1. पांच बार सूर्य नमस्कार करें

2. दस बार सिटअप करें

3. सिर को ऊपर और नीचे, दाएं और बाएं घुमाएं।

4. अपनी बाहों को फैलाएं और पीछे की ओर झुकें

5. अपने हाथों को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं

6. आधे हाथों को कंधों पर रखें और कंधों को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।

7. अपनी बाहों को स्ट्रेच करें और अपने फोरआर्म्स को दक्षिणावर्त और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।

8. अपनी बाहों को फैलाएं और बगल की तरफ झुकें और अपने पैरों को पकड़ें

9. अपने कूल्हे दक्षिणावर्त और विरोधी दक्षिणावर्त घुमाएँ

10. प्रत्येक पैर को कूल्हे के स्तर तक उठाएं।

11. अपने पैरों को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं।

12. बाहों को उठाएं, पीछे की ओर झुकें, फिर से आगे झुकें, और अपने पैरों को अपने आधे हाथों से पकड़ें।

3. होमवर्क

अब गर्मी में स्टील, और पसीने की वजह से लंबित सभी चीजें करें। समाशोधन अलमारियों और एटिक्स आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखेंगे और घर को चमकते रहेंगे। यह मजेदार भी हो सकता है अगर घर में हर कोई इस तरह से बड़े काम करता है। घर में झाडू लगाना, पोंछना, खिड़कियां पोंछना, छत के पंखे साफ करना, बर्तन धोना और इस्त्री करना जैसी चीजें भी बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करती हैं।

4. सीढ़ियां चढ़ें

मानसून के मौसम में खाए जाने वाले वसायुक्त मसालेदार भोजन के लिए यह सबसे अच्छा वर्कआउट है। यदि आप किसी डुप्लेक्स घर में हैं तो आप किसी और को परेशान किए बिना इस कसरत को कर सकते हैं। फ्लैटों में कहीं भी किया जा सकता है। यदि आप सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, जो स्वतंत्र रूप से चालू किया जा सकता है, तो लकड़ी के मंच या टेबल पर चढ़ने का एक ही परिणाम होगा।

5. इंडोर जिम

इनडोर व्यायाम सबसे अच्छा विकल्प है जब बाहरी व्यायाम संभव नहीं है। आप निकटतम जिम जा सकते हैं और वर्कआउट कर सकते हैं, या ट्रेडमिल या साइकिल खरीद सकते हैं। घर खरीदते समय घर में सभी की रुचि के अनुसार, बजट के अनुसार, डॉक्टर की सलाह के अनुसार खरीदना उचित होता है।

6. खेल

घर पर बच्चों के साथ खेलना मज़ेदार है, यहाँ तक कि व्यायाम भी करना। बास्केटबॉल, एक्सरसाइज बॉल, स्किपिंग अच्छे विकल्प हैं। बॉक्सिंग बैग भी मजेदार है।

7. बागवानी

जो लोग पौधों को पसंद करते हैं वे इनडोर बागवानी के लिए विकल्प चुन सकते हैं। मिट्टी से बर्तन भरना, बीज बोना, पानी देना, ये सब शारीरिक गतिविधियाँ हैं। हालांकि, इनडोर बागवानी शरीर की तुलना में दिमाग के लिए एक बेहतर व्यायाम है। अगर हम एक कली के साथ खिलते हैं तो यह खुशी अकल्पनीय है। इस समय मौजूद बागवानी की एक सुस्त भावना पूरी तरह से खो जाती है।

8. खरीदारी

शॉपिंग मॉल में विंडो शॉपिंग है। अगर आप कुछ खरीदते हैं तो भी ठीक सोचें। मॉल को क्यों कहा जाता है इसका कारण यह है कि पूरे मॉल में वापस जाने के लिए एक लंबा समय लगता है, जिसका अर्थ है कि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं जितना कि आप हो सकते हैं। इसके अलावा, मॉल में, नीचे की मंजिल ऊबड़-खाबड़ होने के बजाय असमान होती है। इसलिए आराम से और शांति से चल सकते हैं। यह एक ट्रेडमिल पर चलने जैसा नहीं हो सकता है, लेकिन मॉल्स में विंडो शॉपिंग निश्चित रूप से एक अच्छा मूड देती है।

Source URL