Here are 9 foods you need to eat to increase the radiance of your skin

It is natural for all of us to look beautiful. How we try to maintain our health for the good of our body is similar to the efforts we make in many ways to maintain our beauty.

Regular use of face wash, face cream, healthy eating, etc. Overall, our skin is beautiful, enhancing our beauty, we can protect our beauty by consuming the following healthy and natural foods. Always shine young. Let's look at more food.

1 avocado: -

Avocados contain healthy fats that are essential for the human body. These moisturize our skin from the inside out. The high fatty acid, protein, and vitamin 'A', vitamin 'D', and vitamin 'E' found in avocados help the body produce collagen content.

The collagen content should be high to prevent wrinkles and small streaks on any part of the skin. Doctors say that problems with our bones and joints can also be avoided. So it is very necessary to take avocado fruit.

2 Strawberry Fruits: -

Strawberries are high in vitamin C and folic acid. It helps in the development of healthy skin by removing the dead cells found on the surface of the skin. If you make it a habit to eat strawberries every day, you can get enough vitamin C to meet your daily needs. It makes your skin look brighter. No stains or wrinkles on the skin.

You will get a radiant face along with youthful beauty. Strawberry fruits help protect your skin from the sun's ultraviolet rays. This is because all fruits are high in allic acid. This prevents the production of enzymes that damage the collagen content in your body. It does not harm your beauty.

3 Blueberries: -

Blueberries are also a berry, which contains omega-3, omega-6, and omega-9 ingredients that moisturize your skin from the inside out and make the skin glow. Adding blueberries to your diet every day will make you feel supple and baby-like and smooth-skinned.

Another important concern is that acai fruits are high in antioxidant content, which protects your skin from external dust and air pollutants and slows down the aging process.

4 Sunflower seeds: -

Many of us are already using sunflower oil for cooking. It is high in protein and is often found in various minerals such as iron, magnesium, and zinc. The most nutritious ingredients available to your skin are those that remove the cholesterol content in the skin, which in turn removes the dark spots on your skin.

Vitamin 'E' found in sunflower seeds is an example of this, it has antibacterial and antiviral properties, so people with sensitive skin can quickly get rid of pimples or blisters on their skin. Sunflower seeds play a role in preventing skin diseases.

5 sweet potatoes: -

It is also known as sweet potato. Beta-carotene is found in sweet potatoes. Unlike Vitamin 'A', it protects your skin from harmful sun radiation and eliminates skin problems caused by climate change. For example, some people have winter skin problems, while others have skin diseases. People with dry skin are more prone to skin problems.

But Vitamin C and Vitamin 'E' produce more collagen content in the body, provide more water content to the skin, leaving skin diseases and lightening the skin.

6 fish

Fish lovers are familiar with eating fish. Seafood such as salmon, mackerel and herring fish contain omega-3 fatty acids, which can help you have much healthier and more nutritious skin. You can get rid of dry skin and inflammatory skin problems by consuming fish oils.

Things to note -

There are many benefits to eating fish for healthy oil. This avoids the risk of depressing the general population, such as providing health care for pregnant women and protecting them from every cancer problem.

7 Dark Chocolate: -

Cocoa content is often found in chocolate. As it has 70% antioxidant content, it helps to keep the skin glowing. Reduces blood flow to the skin and reduces skin sensitivity. Vitamin 'A', Vitamin 'B1', Vitamin 'C', Vitamin 'D', and Vitamin 'E' in dark chocolate are often found in moisturized skin to keep your skin hydrated and slow down the aging process. .

8 Red Grapes: -

The skin on the grapefruit is reddish-brown with a compound called resveratrol. It is now widely used in modern skincare treatments. This is because resveratrol prevents organ damage in the body. Reduces visible wrinkles on the skin and prevents damage to the skin from sun radiation. Research has shown that it can prevent cancerous growth in the body, stomach, intestines, liver, and breast.

9 Walnut: -

Walnuts contain the best ingredients for the skin. Eating walnuts in your diet can eliminate dead skin cells in your diet because of the large amount of vitamin E content found in walnuts. Walnuts can also cure blackheads and pimples due to the adverse effects of the external environment on the skin. With a face wash, walnut helps keep your skin fresh and protects your skin from impurities. Make it a habit to eat walnuts every day when skin diseases are high. Taking walnuts eliminates problems like fungal growth, headaches, and hair loss in your head. Growing healthy and deep hair will make you feel better soon.

Hindi Translation:

यहां 9 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपनी त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए खाने की आवश्यकता है

हम सभी का सुंदर दिखना स्वाभाविक है। हम अपने शरीर की भलाई के लिए अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखने की कोशिश करते हैं, हम अपनी सुंदरता को बनाए रखने के लिए कई तरीकों से किए गए प्रयासों के समान हैं।

फेस वाश, फेस क्रीम, हेल्दी ईटिंग आदि का नियमित उपयोग करें। कुल मिलाकर, हमारी त्वचा सुंदर है, हमारी सुंदरता को बढ़ाते हुए, हम निम्नलिखित स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपनी सुंदरता की रक्षा कर सकते हैं। हमेशा युवा चमकते रहें। आइए अधिक भोजन को देखें।

1 एवोकैडो: -

एवोकाडो में स्वस्थ वसा होती है जो मानव शरीर के लिए आवश्यक होती है। ये हमारी त्वचा को अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज़ करते हैं। एवोकाडोस में पाए जाने वाले उच्च वसायुक्त अम्ल, प्रोटीन, और विटामिन 'ए ’, विटामिन vitamin डी’ और विटामिन found ई ’शरीर को कोलेजन सामग्री बनाने में मदद करते हैं।

त्वचा के किसी भी हिस्से पर झुर्रियों और छोटी लकीरों को रोकने के लिए कोलेजन की मात्रा अधिक होनी चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि हमारी हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं से भी बचा जा सकता है। इसलिए एवोकैडो फल लेना बहुत आवश्यक है।

2 स्ट्राबेरी फल: -

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और फोलिक एसिड में उच्च हैं। यह त्वचा की सतह पर पाई जाने वाली मृत कोशिकाओं को हटाकर स्वस्थ त्वचा के विकास में मदद करता है। यदि आप रोजाना स्ट्रॉबेरी खाने की आदत बनाते हैं, तो आप अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। त्वचा पर कोई दाग या झुर्रियां नहीं।

आपको युवा सुंदरता के साथ एक उज्ज्वल चेहरा मिलेगा। स्ट्रॉबेरी फल आपकी त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सभी फल एलिक एसिड में उच्च हैं। यह आपके शरीर में कोलेजन सामग्री को नुकसान पहुंचाने वाले एंजाइम के उत्पादन को रोकता है। यह आपकी सुंदरता को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

3 ब्लूबेरी: -

ब्लूबेरी भी एक बेरी है, जिसमें ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज़ करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं। हर दिन अपने आहार में ब्लूबेरी शामिल करने से आप कोमल और बच्चे जैसी और चिकनी त्वचा महसूस करेंगे।

एक और महत्वपूर्ण चिंता यह है कि acai फल एंटीऑक्सिडेंट सामग्री में उच्च होते हैं, जो आपकी त्वचा को बाहरी धूल और वायु प्रदूषकों से बचाता है और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

4 सूरजमुखी के बीज: -

हम में से कई लोग पहले से ही खाना पकाने के लिए सूरजमुखी तेल का उपयोग कर रहे हैं। यह प्रोटीन में उच्च है और अक्सर विभिन्न खनिजों जैसे लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता में पाया जाता है। आपकी त्वचा के लिए उपलब्ध सबसे पौष्टिक तत्व वे हैं जो त्वचा में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को हटाते हैं, जो बदले में आपकी त्वचा पर काले धब्बे को हटाते हैं।

सूरजमुखी के बीजों में पाया जाने वाला विटामिन Vitamin ई ’इसका एक उदाहरण है, इसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, इसलिए संवेदनशील त्वचा वाले लोग अपनी त्वचा पर फुंसियों या फफोले से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। सूरजमुखी के बीज त्वचा रोगों को रोकने में एक भूमिका निभाते हैं।

5 शकरकंद: -

इसे शकरकंद के नाम से भी जाना जाता है। शकरकंद में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। विटामिन sun ए ’के विपरीत, यह आपकी त्वचा को हानिकारक सूर्य विकिरण से बचाता है और जलवायु परिवर्तन के कारण होने वाली त्वचा की समस्याओं को समाप्त करता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को सर्दियों में त्वचा की समस्या होती है, जबकि अन्य को त्वचा रोग होते हैं। शुष्क त्वचा वाले लोगों को त्वचा की समस्याओं का अधिक खतरा होता है।

लेकिन विटामिन सी और विटामिन 'ई ’शरीर में अधिक कोलेजन सामग्री का उत्पादन करते हैं, त्वचा को अधिक पानी की मात्रा प्रदान करते हैं, जिससे त्वचा रोग होते हैं और त्वचा को हल्का होता है।

6 मछली

मछली प्रेमी मछली खाने से परिचित हैं। समुद्री भोजन जैसे सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो आपकी त्वचा को अधिक स्वस्थ और अधिक पौष्टिक बनाने में मदद कर सकता है। मछली के तेल के सेवन से आप सूखी त्वचा और सूजन वाली त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

ध्यान देने योग्य बातें -

स्वस्थ तेल के लिए मछली खाने के कई फायदे हैं। यह सामान्य आबादी को निराश करने के जोखिम से बचाता है, जैसे कि गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदान करना और उन्हें कैंसर की हर समस्या से बचाना।

7 डार्क चॉकलेट: -

चॉकलेट में अक्सर कोको सामग्री पाई जाती है। चूँकि इसमें 70% एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, यह त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा में रक्त के प्रवाह को कम करता है और त्वचा की संवेदनशीलता कम करता है। डार्क चॉकलेट में विटामिन Vitamin ए ’, विटामिन 1 बी १’, विटामिन, सी ’, विटामिन, डी’, और विटामिन 'ई ’अक्सर आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने और बढ़ती उम्र की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए मॉइस्चराइज्ड त्वचा में पाए जाते हैं। ।

8 लाल अंगूर: -

चकोतरा पर त्वचा लाल-भूरे रंग की होती है जिसमें रेसवेराट्रॉल नामक यौगिक होता है। यह अब आधुनिक स्किनकेयर उपचार में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि resveratrol शरीर में अंग क्षति को रोकता है। त्वचा पर दिखाई देने वाली झुर्रियों को कम करता है और सूरज की किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। शोध से पता चला है कि यह शरीर, पेट, आंतों, यकृत और स्तन में कैंसर के विकास को रोक सकता है।

9 अखरोट: -

अखरोट में त्वचा के लिए सबसे अच्छी सामग्री होती है। अपने आहार में अखरोट खाने से अखरोट में पाए जाने वाले विटामिन ई सामग्री की बड़ी मात्रा के कारण आपके आहार में मृत त्वचा कोशिकाओं को समाप्त किया जा सकता है। त्वचा पर बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभाव के कारण अखरोट ब्लैकहेड्स और पिंपल्स को भी ठीक कर सकते हैं। फेस वाश के साथ, अखरोट आपकी त्वचा को तरोताजा रखने में मदद करता है और आपकी त्वचा को अशुद्धियों से बचाता है। त्वचा रोग अधिक होने पर रोजाना अखरोट खाने की आदत बनाएं। अखरोट का सेवन करने से आपके सिर में फंगल ग्रोथ, सिरदर्द और बालों के झड़ने जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। स्वस्थ और गहरे बाल उगाने से आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।