Daily Health News: Want to melt waist and back fat and look se*xy? Do this exercise
When it comes to our physical health, we need to focus more on our health
issues than our lifestyle today. Because of the food habits we eat every day,
today, at a very young age, we are getting BP, sugar, and why cholesterol in
the body is rising.
For this reason, a man, who has lived for hundreds of years in the past, can
only live to half his age, or is sent up without a cure for many ailments.
How does fat accumulate in our body?
One-third of the health problems we face are in the foods we eat. In the case
of some diseases caused by bad eating habits, when we get more than the
nutrients our body needs when we take in our daily diet, it is stored in our
body as a fatty substance for use from time to time. It can accumulate in any
part of our body. It has been found that obesity is more common in men, and
women, especially in the thigh area, on the back of the pelvis.
Research groups suggest that the fat content of the human body is entirely
dependent on heredity. But the current lifestyle goes beyond this fact. This
is because everyone who lives in urban areas has low levels of cholesterol or
obesity. So if we find a solution to this problem, it is better to change our
diet and give some exercise to our body.
Women in particular need to focus on their beauty and exercise.
The following are exercises that can help you tackle the obesity angle at your
hip waist.
1. Leg Lift Exercise: - (Side Leg Lift)
This exercise not only reduces pelvic floor obesity but also strengthens the
pelvic and thigh muscles. Research shows that the spinal cord and leg muscles
- parts of our spinal cord - are connected by nerves. So the muscles of our
spine are also strengthened by this exercise.
How to exercise: -
1. First, lie down straight on the mat. For support, you can place your right
hand on the back of your head or, if not, on your leg.
2. Now pull your left leg and place it on your right leg.
3. Now lift both your legs three to four inches off the floor, slowly
exhaling.
4. When you exhale, place both your legs back on the mat, gently on the side
of the mat. Keep your feet slightly above the ground at this point.
5. Do this procedure at least 6 to 8 times.
6 Change your left leg and exercise in the upper steps.
2. Cow or Cat Pose: - (Cat-Cow Stretch)
If you find it difficult to maintain your daily activities with high fat on
the back of your hip (buttocks), this exercise is definitely for you. This
exercise not only reduces the effect of your obesity but also gives your body
a better shape.
How to do this exercise: -
1. Before you start this exercise, place both your hands directly on the floor
on your shoulders and your knees on the floor so that you can stand on all
fours like a cow or cat.
3. Try to bring your hips back to normal when you breathe out.
4. Now slowly bend your chin towards your chest.
5. Try this exercise habit about 4 to 5 times a day.
Hindi Translation:
कमर और पीठ की चर्बी पिघलाना चाहते हैं और सेक्सी दिखना चाहते हैं? इस व्यायाम को करें
जब हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो हमें आज की जीवनशैली की तुलना में अपने स्वास्थ्य के मुद्दों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। हर दिन खाने की आदतों के कारण, आज, बहुत कम उम्र में, हम शरीर में बीपी, शुगर और कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ रहे हैं।
यह इस कारण से है कि आदमी, जो पूर्व में सैकड़ों साल जी चुका है, वह केवल अपनी आधी उम्र तक ही जी सकता है, या कई बीमारियों के इलाज के बिना भेजा जाता है।
हमारे शरीर में वसा कैसे जमा होता है?
हमारे द्वारा खाए जाने वाले स्वास्थ्य समस्याओं का एक तिहाई हिस्सा उन खाद्य पदार्थों में है जो हम खाते हैं। खाने की गलत आदतों के कारण होने वाली कुछ बीमारियों के मामले में, जब हम अपने दैनिक आहार में लेते हैं तो हमारे शरीर को जितने पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, उससे अधिक समय में यह हमारे शरीर में एक वसायुक्त पदार्थ के रूप में समय-समय पर उपयोग के लिए संग्रहीत होता है। यह हमारे शरीर के किसी भी हिस्से में जमा हो सकता है। यह पता चला है कि मोटापा पुरुषों और महिलाओं में अधिक आम है, विशेषकर जांघ क्षेत्र में, श्रोणि की पीठ पर।
अनुसंधान समूहों का सुझाव है कि मानव शरीर की वसा सामग्री पूरी तरह से आनुवंशिकता पर निर्भर है। लेकिन वर्तमान जीवनशैली इस तथ्य से परे है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शहरी क्षेत्रों में रहने वाले सभी लोगों में कोलेस्ट्रॉल या मोटापा कम होता है। इसलिए अगर हमें इस समस्या का हल मिल जाए, तो बेहतर है कि हम अपने आहार में बदलाव करें और अपने शरीर को कुछ व्यायाम दें।
महिलाओं को विशेष रूप से अपनी सुंदरता और व्यायाम पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
निम्नलिखित अभ्यास हैं जो आपकी हिप कमर पर मोटापे के कोण को भंग करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
1. लेग लिफ्ट व्यायाम: - (साइड लेग लिफ्ट)
यह व्यायाम न केवल पेल्विक फ्लोर मोटापे को कम करता है, बल्कि श्रोणि और जांघ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि रीढ़ की हड्डी और पैर की मांसपेशियों - हमारी रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्सों - नसों द्वारा जुड़े हुए हैं। तो इस अभ्यास से हमारी रीढ़ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
व्यायाम कैसे करें: -
1. सबसे पहले चटाई पर सीधे लेट जाएं। समर्थन के लिए आप अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे या यदि नहीं, तो अपने पैर पर रख सकते हैं।
2. अब अपने बाएं पैर को खींचें और अपने दाहिने पैर पर रखें।
3. अब अपने दोनों पैरों को फर्श से तीन से चार इंच ऊपर उठाएं, धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
4. जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपने दोनों पैरों को वापस चटाई पर रखें, धीरे से चटाई की तरफ। इस बिंदु पर अपने पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर रखें।
5. इस प्रक्रिया को कम से कम 6 से 8 बार करें।
6 अपने बाएं पैर को बदलें और ऊपरी चरणों में व्यायाम करें।
2. काउ या कैट पोज: - (कैट-गाय स्ट्रेच)
यदि आपको अपने कूल्हे (नितंब) की पीठ पर उच्च वसा के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को बनाए रखना मुश्किल लगता है, तो यह व्यायाम निश्चित रूप से आपके लिए है। यह व्यायाम न केवल आपके मोटापे के प्रभाव को कम करता है बल्कि आपके शरीर को एक बेहतर आकार देता है।
इस अभ्यास को कैसे करें: -
1. इस अभ्यास को शुरू करने से पहले, अपने दोनों हाथों को सीधे फर्श पर अपने कंधों और अपने घुटनों को फर्श पर रखें, ताकि आप गाय या बिल्ली की तरह चारों तरफ खड़े हो सकें।
2. अब एक धीमी सांस लें और अपने कूल्हों को नीचे करें, अपनी छाती और अपनी रीढ़ के निचले हिस्से को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें। किसी और के लिए, आप अंग्रेजी अक्षर 'U' देखेंगे।
3. जब आप सांस छोड़ते हैं तो अपने कूल्हों को सामान्य स्थिति में लाने की कोशिश करें।
4. अब धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर झुकाएं।
5. इस व्यायाम की आदत को दिन में लगभग 4 से 5 बार आज़माएं।
Hello, my name is Muskaan Pari. I'm a 22 year old self-employed support me.
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