Health News: To prevent heart problems do this workout?

Skipping .. Find out the benefits of doing this workout.

Want to melt unwanted fat and get into good shape, and in the long run, receive the skipping rope and more. Skipping is considered the ultimate in a high-intensity exercise regime. Starting from the wrist, skipping is a workout for the legs, arms, and shoulders. That's why full-body workout Anna is not surprised. Skipping not only increases bone density but also mental alertness. All you need for this is a good skipping rope, a place where you can skip for free, that's all.

However, take these precautions before skipping.

1. Choose the right rope. If the rope is short you can not jump over it. Hold the rope handles and hang on the rope to select the rope that is the right length for you. Now lift the handles so they touch your armpits. Only then will the rope fit your chin.

2. Do not skip on the cemented floor. This causes the knees to hurt. Skipping on grass or soft floor. Or wear shock-absorbing shoes.

3. Choose the clothes you wear carefully too. Because that rope will stick to your clothes while skipping. The rope catches the dress with the hoodies. Therefore, wear clothes that fit properly. Track pants, the fitted t-shirt is the best option. Girls must wear a sports bra properly.

4. Skipping is a slightly strenuous activity. Therefore warmup should be done compulsorily. Warm-up for at least ten minutes. Also, relax by stretching after skipping.

5. Land on the balls of your legs while skipping. That is a cushion-like place between the toes and the arch key.

6. Start with one minute before. Slowly increase to one or two minutes per week depending on your comfort. Skipping can take at least ten to fifteen minutes. Do this while taking breaks and sipping electrolyte water.

Now let’s see what are the benefits due to skipping.

1. Very good for the heart. Skipping is a great cardiovascular exercise. It makes the heart muscle work better.

2. Tones the body well. This is called a full-body workout. It dissolves fat wherever it is in the body.

3. Skipping motor function increases your stamina. This will increase coordination and balance. Focus increases.

4. It is a good exercise for the lungs. Circulation improves your breathing. Maximum oxygen uptake.

5. Bone density improves. Diseases such as osteoporosis can easily attack if there is no bone density.

6. Helps reduce depression. Also known as boosting positive thinking. Skipping also improves blood circulation to the brain. Skipping also helps to reduce stress.

However, skipping should not be done in some cases. Namely,

* If you have heart problems

* If recovering from surgery but from serious health problems

* If hibp

* If a bone injury has occurred

Consult your doctor before skipping and follow their instructions.

Skipping is a very good exercise. Have you seen the benefits of this? Make good music and skipping comfortably.

Note: These details are provided by health experts and studies. This article is just for your understanding. The best way is to consult a doctor for any minor health problem. Can notice.

Hindi Translation:

स्वास्थ्य समाचार: दिल की समस्याओं को रोकने के लिए यह कसरत करें?

स्किपिंग .. जानिए इस वर्कआउट को करने के फायदे।

अवांछित वसा को पिघलाना और अच्छे आकार में प्राप्त करना चाहते हैं, और लंबे समय में, लंघन रस्सी और अधिक प्राप्त करते हैं। उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम शासन में स्किपिंग को अंतिम माना जाता है। कलाई से शुरू करना, लंघन पैरों, हाथों और कंधों के लिए एक कसरत है। यही कारण है कि फुल-बॉडी वर्कआउट अन्ना आश्चर्यचकित नहीं है। स्किप करने से न केवल हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, बल्कि मानसिक सतर्कता भी बढ़ती है। इसके लिए आपको बस एक अच्छी स्किपिंग रस्सी चाहिए, एक जगह जहाँ आप मुफ्त में छोड़ सकते हैं, बस।

हालांकि, स्किप करने से पहले ये सावधानियां बरतें।

1. सही रस्सी चुनें। यदि रस्सी छोटी है तो आप उस पर नहीं कूद सकते। रस्सी के हैंडल को पकड़ो और रस्सी का चयन करने के लिए रस्सी पर लटकाएं जो आपके लिए सही लंबाई है। अब हैंडल उठाएं ताकि वे आपके बगल को छूएं। तभी रस्सी आपकी ठोड़ी पर फिट होगी।

2. सीमेंट वाले फर्श पर न छोड़ें। इससे घुटनों को चोट लगती है। घास या नरम फर्श पर लंघन। या शॉक-एब्जॉर्ब करने वाले जूते पहनें।

3. अपने द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों को भी सावधानी से चुनें। क्योंकि वह रस्सी लंघन करते समय आपके कपड़ों पर चिपक जाएगी। रस्सी हुडी के साथ पोशाक को पकड़ती है। इसलिए, ऐसे कपड़े पहनें जो ठीक से फिट हों। ट्रैक पैंट्स, फिटेड टी-शर्ट सबसे अच्छा विकल्प है। लड़कियों को स्पोर्ट्स ब्रा ठीक से पहननी चाहिए।

4. स्किपिंग थोड़ी कड़ी गतिविधि है। इसलिए वार्मअप अनिवार्य रूप से किया जाना चाहिए। कम से कम दस मिनट तक वार्म-अप करें। साथ ही स्किपिंग के बाद स्ट्रेचिंग करके आराम करें।

5. लंघन करते समय अपने पैरों की गेंदों पर भूमि। यह पैर की उंगलियों और आर्च कुंजी के बीच एक कुशन जैसी जगह है।

6. एक मिनट पहले से शुरू करें। अपनी सहूलियत के आधार पर धीरे-धीरे प्रति सप्ताह एक या दो मिनट तक बढ़ाएं। स्किपिंग में कम से कम दस से पंद्रह मिनट लग सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट पानी को ब्रेक और सिप करते समय ऐसा करें।

अब देखते हैं कि लंघन के कारण क्या लाभ हैं।

1. दिल के लिए बहुत अच्छा। लंघन एक महान हृदय व्यायाम है। यह हृदय की मांसपेशियों के काम को बेहतर बनाता है।

2. शरीर को अच्छी तरह से टोन करता है। इसे फुल-बॉडी वर्कआउट कहा जाता है। यह शरीर में कहीं भी वसा को घोलता है।

3. स्किपिंग मोटर फ़ंक्शन आपके सहनशक्ति को बढ़ाता है। इससे समन्वय और संतुलन बढ़ेगा। फोकस बढ़ता है।

4. यह फेफड़ों के लिए एक अच्छा व्यायाम है। परिसंचरण आपकी सांस लेने में सुधार करता है। अधिकतम ऑक्सीजन ऊपर उठती है।

5. अस्थि घनत्व में सुधार होता है। अस्थि घनत्व न होने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोग आसानी से हमला कर सकते हैं।

6. डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है। सकारात्मक सोच को बढ़ाने के रूप में भी जाना जाता है। स्किप करने से मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। स्किप करने से तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है।

हालांकि, कुछ मामलों में स्किपिंग नहीं की जानी चाहिए। अर्थात्,

* अगर आपको दिल की समस्या है

* अगर सर्जरी से ठीक हो रहा है लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से

* अगर hibp

* अगर हड्डी में चोट लग गई हो

लंघन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उनके निर्देशों का पालन करें।

स्किपिंग बहुत अच्छा व्यायाम है। क्या आपने इसके फायदे देखे हैं? अच्छा संगीत और स्किपिंग आराम से करें।

नोट: ये विवरण स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अध्ययनों द्वारा प्रदान किए गए हैं। यह लेख सिर्फ आपकी समझ के लिए है। किसी भी मामूली स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा तरीका है। नोटिस कर सकते हैं।

Source URL