Beauty Tip: Do not go to the gym but do exercises

Beauty Tip: Do not go to the gym but do exercises 

People who used to go to the gym, people who go for walks in the parks, people who go to play any one sport ... all of them are now inclined to exercise in new ways.

 

The twenty-one day lockdown is now our life is over. Everyone in India and around the world is getting used to this new life. Any life needs to be healthy. It requires exercise. The gym is not open so do not exercise. So, they gave more value to the concept of how to be physically fit, even at home, and voted for exercise in a way other than the usual way. Yoga, running, and doing workouts at home are all booming now.

Yoga

Yoga is a name that does not want to be introduced. Many people around the world follow yoga for physical and mental health. Yoga reduces stress. Controls anxiety. Reduces inflammation. Very good for heart health. Yoga is a good medicine to conquer depression. Reduces Chronic Pain. Makes you sleep comfortably and peacefully. Increases flexibility. Helps to stay balanced. Stimulates respiration.

Yoga also takes the lead in reducing migraines. Yoga leads to healthy eating and healthy living habits. Increases physical and mental strength. Lifestyle enhances quality. This is a low cost program. I want nothing more than a yoga mat.

Running 

Running is a favorite exercise for many people. This is an exercise that does not seem like an exercise. An hour run will cost at least four hundred. There are many more health benefits to running. Running is very good for overall health. Reduces weight, prevents weight gain. Makes core muscles strong. Running increases confidence. Don't let depression get you down. Tones bones and muscles and keeps them in good shape. Maintains hormonal balance. Controls high blood pressure. The legs become stronger. Running alone is like meditation, it also helps the mind. Getting fit on your schedule will keep you fit. Easy to do. There will be no one who will not run. Economically, too, I want nothing more than running shoes. Running ladder to good sleep. Significantly reduces the risk of diseases such as cancer, heart disease and stroke.

Home Workouts

Workouts done at home can be done according to our time. Non-cost. Everyone in the house can use that equipment in case they need to buy anything. Exercises that can be enjoyed comfortably in your living room include skipping, jumping jacks, spot jogging, burpees, mountain climbing, squat jumps, bare crawl pushups, wall pushups kickboxing, stair climbing, planks, pushups, lunges. Zumba can be done at home. Walking can be done around the house or in the apartment cellar.

Home workouts can be done as you please. So there is no chance of missing these workouts. You can do comfortable workouts while listening to music. You may not be anxious about how you will look to another. There is no one-size-fits-all schedule for workouts at home. If walking today, you can do wall pushups tomorrow. Do all the skipping, another day spot jogging. There is no such thing as a fun exercise program.

Mental health is as important as physical health. Yoga, running, and workouts can reduce stress and help you sleep better and relieve depression. Along with these some other things can be done especially for mental health. Eating healthy food, staying away from junk food, reading good books, increasing social circle, reducing spending time on social media, doing new experiments, relaxing, meditating, not missing out on small pleasures, spending some time for yourself, so Feelings of guilt over having the affair, in the first place, further zaps whatever energy the partner having the affair might still have left. Live healthy, stay healthy.

Source URL

Read More

Relationship: To me ro*mance means madness but he didnt cooperate should do it now

Relationship: To me ro*mance means madness but he didn’t cooperate should do it now

Every single man born into this world is anxiously awaiting the thread that will follow the sweet event of ma
rriage. Newlyweds are very eager to participate in that task.

However, that may not happen in everyone’s lives. There are many reasons for that. Changes in their body are going on especially after marriage. They are more likely to lose interest in sxx due to health issues.

But as time goes on, the desires between the couples also decrease. Both spouses change more often, especially after the children are born. During this time the intimacy between the two also diminishes.

Moreover .. the tribe gets annoyed when they name the original ro*mance. In this context, how much did a husband suffer for that task. Why did he face such problems. Has his problem been solved yet? Let's find out now ...

Love with me .. marriage with someone else .. now I want to be myself again ...

Between the two of us 

‘Hi! My name is Girish (name changed). I am 32 years old. I have been married for four years. We have three children. But my wife is not interested in ro*mance after marriage. Not to mention that the tribe is annoyed if the name is mentioned.

Except that

However, the ro*mantic relationship aside the two of us has a very good relationship. He has been behaving like this since he got married and had children. I tried to talk to him many times about this subject. Then unless he is diverting the subject .. he does not talk at all about that act.

Even if you don't like it once

But if I see her worrying about it, even if she doesn't want to have sxx .. she just says it's okay for me to get involved in that work. Then it didn’t feel like engaging in ro*mance at all to me. Because there is no response, no emotion, no excitement in him. Seems very annoying.

In the case of desires

has a lot of ro*mantic desires. However, he did not care about the task at all. With the intention of not bothering him, I would ask him to do it every day, at least once or twice a week. However, the result is nil.

This is for men only: It's very simple to win your game

Let's go to the doctor 

I tried to take my wife to the doctor or psychiatrist about this matter. But he does not even want to come like that. These days I have been making such videos .. somehow masturbating. But now it's not because of me.

In a weak moment

Winter is over now have been getting calls from some close ones recently. I was in a situation like this and at some weak moment, I was afraid that I would be involved in that task with one of them .. or with everyone. Although I tried to tell my wife about it, she did not care.

In a hurry

What the experts are saying is. Under no circumstances should you make hasty decisions. First, try to find out what causes your wife to lose her sxxual desire.

Any medications.

He needs to know if he will have any problems if he participates in that task. Anyone consult a doctor first.

If your boyfriend has ‘those’ traits .. he can say he is a playboy ...!

Due to that error 

Some women have a higher risk of hypothyroidism, vitamin D deficiency, and anemia due to a decrease in their libido. This would have added even more fuel to Burns' already significant marketing momentum. You may not have observed it in your curiosity.

Such things are natural 

Most of the people in the present society have more desires for one of the alumni in the matter of ro*mance .. the other is not so interested in that act. At a time like this, you both need to understand each other and be patient. Otherwise, problems will arise in a good relationship. So if you want a solution to your problem .. it is better that you consult a psychiatrist.

Source URL

Read More

Daily Health News: Want to melt waist and back fat and look s*exy? Do this exercise

Daily Health News: Want to melt waist and back fat and look se*xy? Do this exercise

When it comes to our physical health, we need to focus more on our health issues than our lifestyle today. Because of the food habits we eat every day, today, at a very young age, we are getting BP, sugar, and why cholesterol in the body is rising.

For this reason, a man, who has lived for hundreds of years in the past, can only live to half his age, or is sent up without a cure for many ailments.

How does fat accumulate in our body?

One-third of the health problems we face are in the foods we eat. In the case of some diseases caused by bad eating habits, when we get more than the nutrients our body needs when we take in our daily diet, it is stored in our body as a fatty substance for use from time to time. It can accumulate in any part of our body. It has been found that obesity is more common in men, and women, especially in the thigh area, on the back of the pelvis.

Research groups suggest that the fat content of the human body is entirely dependent on heredity. But the current lifestyle goes beyond this fact. This is because everyone who lives in urban areas has low levels of cholesterol or obesity. So if we find a solution to this problem, it is better to change our diet and give some exercise to our body.

Women in particular need to focus on their beauty and exercise.

The following are exercises that can help you tackle the obesity angle at your hip waist.

1. Leg Lift Exercise: - (Side Leg Lift)

This exercise not only reduces pelvic floor obesity but also strengthens the pelvic and thigh muscles. Research shows that the spinal cord and leg muscles - parts of our spinal cord - are connected by nerves. So the muscles of our spine are also strengthened by this exercise.

How to exercise: -

1. First, lie down straight on the mat. For support, you can place your right hand on the back of your head or, if not, on your leg.

2. Now pull your left leg and place it on your right leg.

3. Now lift both your legs three to four inches off the floor, slowly exhaling.

4. When you exhale, place both your legs back on the mat, gently on the side of the mat. Keep your feet slightly above the ground at this point.

5. Do this procedure at least 6 to 8 times.

6 Change your left leg and exercise in the upper steps.

2. Cow or Cat Pose: - (Cat-Cow Stretch)

If you find it difficult to maintain your daily activities with high fat on the back of your hip (buttocks), this exercise is definitely for you. This exercise not only reduces the effect of your obesity but also gives your body a better shape.

How to do this exercise: -

1. Before you start this exercise, place both your hands directly on the floor on your shoulders and your knees on the floor so that you can stand on all fours like a cow or cat.

2. Now take a slow breath and lower your hips, trying to lift your chest and lower part of your spine as far as possible. For someone else, you will see the English letter 'U'.

3. Try to bring your hips back to normal when you breathe out.

4. Now slowly bend your chin towards your chest.

5. Try this exercise habit about 4 to 5 times a day.

Hindi Translation:

कमर और पीठ की चर्बी पिघलाना चाहते हैं और सेक्सी दिखना चाहते हैं? इस व्यायाम को करें

जब हमारे शारीरिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो हमें आज की जीवनशैली की तुलना में अपने स्वास्थ्य के मुद्दों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। हर दिन खाने की आदतों के कारण, आज, बहुत कम उम्र में, हम शरीर में बीपी, शुगर और कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ रहे हैं।

यह इस कारण से है कि आदमी, जो पूर्व में सैकड़ों साल जी चुका है, वह केवल अपनी आधी उम्र तक ही जी सकता है, या कई बीमारियों के इलाज के बिना भेजा जाता है।

हमारे शरीर में वसा कैसे जमा होता है?

हमारे द्वारा खाए जाने वाले स्वास्थ्य समस्याओं का एक तिहाई हिस्सा उन खाद्य पदार्थों में है जो हम खाते हैं। खाने की गलत आदतों के कारण होने वाली कुछ बीमारियों के मामले में, जब हम अपने दैनिक आहार में लेते हैं तो हमारे शरीर को जितने पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, उससे अधिक समय में यह हमारे शरीर में एक वसायुक्त पदार्थ के रूप में समय-समय पर उपयोग के लिए संग्रहीत होता है। यह हमारे शरीर के किसी भी हिस्से में जमा हो सकता है। यह पता चला है कि मोटापा पुरुषों और महिलाओं में अधिक आम है, विशेषकर जांघ क्षेत्र में, श्रोणि की पीठ पर।

अनुसंधान समूहों का सुझाव है कि मानव शरीर की वसा सामग्री पूरी तरह से आनुवंशिकता पर निर्भर है। लेकिन वर्तमान जीवनशैली इस तथ्य से परे है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शहरी क्षेत्रों में रहने वाले सभी लोगों में कोलेस्ट्रॉल या मोटापा कम होता है। इसलिए अगर हमें इस समस्या का हल मिल जाए, तो बेहतर है कि हम अपने आहार में बदलाव करें और अपने शरीर को कुछ व्यायाम दें।

महिलाओं को विशेष रूप से अपनी सुंदरता और व्यायाम पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित अभ्यास हैं जो आपकी हिप कमर पर मोटापे के कोण को भंग करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. लेग लिफ्ट व्यायाम: - (साइड लेग लिफ्ट)

यह व्यायाम न केवल पेल्विक फ्लोर मोटापे को कम करता है, बल्कि श्रोणि और जांघ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि रीढ़ की हड्डी और पैर की मांसपेशियों - हमारी रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्सों - नसों द्वारा जुड़े हुए हैं। तो इस अभ्यास से हमारी रीढ़ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

व्यायाम कैसे करें: -

1. सबसे पहले चटाई पर सीधे लेट जाएं। समर्थन के लिए आप अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे या यदि नहीं, तो अपने पैर पर रख सकते हैं।

2. अब अपने बाएं पैर को खींचें और अपने दाहिने पैर पर रखें।

3. अब अपने दोनों पैरों को फर्श से तीन से चार इंच ऊपर उठाएं, धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

4. जब आप साँस छोड़ते हैं, तो अपने दोनों पैरों को वापस चटाई पर रखें, धीरे से चटाई की तरफ। इस बिंदु पर अपने पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर रखें।

5. इस प्रक्रिया को कम से कम 6 से 8 बार करें।

6 अपने बाएं पैर को बदलें और ऊपरी चरणों में व्यायाम करें।

2. काउ या कैट पोज: - (कैट-गाय स्ट्रेच)

यदि आपको अपने कूल्हे (नितंब) की पीठ पर उच्च वसा के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को बनाए रखना मुश्किल लगता है, तो यह व्यायाम निश्चित रूप से आपके लिए है। यह व्यायाम न केवल आपके मोटापे के प्रभाव को कम करता है बल्कि आपके शरीर को एक बेहतर आकार देता है।

इस अभ्यास को कैसे करें: -

1. इस अभ्यास को शुरू करने से पहले, अपने दोनों हाथों को सीधे फर्श पर अपने कंधों और अपने घुटनों को फर्श पर रखें, ताकि आप गाय या बिल्ली की तरह चारों तरफ खड़े हो सकें।

2. अब एक धीमी सांस लें और अपने कूल्हों को नीचे करें, अपनी छाती और अपनी रीढ़ के निचले हिस्से को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाने की कोशिश करें। किसी और के लिए, आप अंग्रेजी अक्षर 'U' देखेंगे।

3. जब आप सांस छोड़ते हैं तो अपने कूल्हों को सामान्य स्थिति में लाने की कोशिश करें।

4. अब धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर झुकाएं।

5. इस व्यायाम की आदत को दिन में लगभग 4 से 5 बार आज़माएं।

Source URL

Read More

Here are 9 foods you need to eat to increase the radiance of your skin

Here are 9 foods you need to eat to increase the radiance of your skin

It is natural for all of us to look beautiful. How we try to maintain our health for the good of our body is similar to the efforts we make in many ways to maintain our beauty.

Regular use of face wash, face cream, healthy eating, etc. Overall, our skin is beautiful, enhancing our beauty, we can protect our beauty by consuming the following healthy and natural foods. Always shine young. Let's look at more food.

1 avocado: -

Avocados contain healthy fats that are essential for the human body. These moisturize our skin from the inside out. The high fatty acid, protein, and vitamin 'A', vitamin 'D', and vitamin 'E' found in avocados help the body produce collagen content.

The collagen content should be high to prevent wrinkles and small streaks on any part of the skin. Doctors say that problems with our bones and joints can also be avoided. So it is very necessary to take avocado fruit.

2 Strawberry Fruits: -

Strawberries are high in vitamin C and folic acid. It helps in the development of healthy skin by removing the dead cells found on the surface of the skin. If you make it a habit to eat strawberries every day, you can get enough vitamin C to meet your daily needs. It makes your skin look brighter. No stains or wrinkles on the skin.

You will get a radiant face along with youthful beauty. Strawberry fruits help protect your skin from the sun's ultraviolet rays. This is because all fruits are high in allic acid. This prevents the production of enzymes that damage the collagen content in your body. It does not harm your beauty.

3 Blueberries: -

Blueberries are also a berry, which contains omega-3, omega-6, and omega-9 ingredients that moisturize your skin from the inside out and make the skin glow. Adding blueberries to your diet every day will make you feel supple and baby-like and smooth-skinned.

Another important concern is that acai fruits are high in antioxidant content, which protects your skin from external dust and air pollutants and slows down the aging process.

4 Sunflower seeds: -

Many of us are already using sunflower oil for cooking. It is high in protein and is often found in various minerals such as iron, magnesium, and zinc. The most nutritious ingredients available to your skin are those that remove the cholesterol content in the skin, which in turn removes the dark spots on your skin.

Vitamin 'E' found in sunflower seeds is an example of this, it has antibacterial and antiviral properties, so people with sensitive skin can quickly get rid of pimples or blisters on their skin. Sunflower seeds play a role in preventing skin diseases.

5 sweet potatoes: -

It is also known as sweet potato. Beta-carotene is found in sweet potatoes. Unlike Vitamin 'A', it protects your skin from harmful sun radiation and eliminates skin problems caused by climate change. For example, some people have winter skin problems, while others have skin diseases. People with dry skin are more prone to skin problems.

But Vitamin C and Vitamin 'E' produce more collagen content in the body, provide more water content to the skin, leaving skin diseases and lightening the skin.

6 fish

Fish lovers are familiar with eating fish. Seafood such as salmon, mackerel and herring fish contain omega-3 fatty acids, which can help you have much healthier and more nutritious skin. You can get rid of dry skin and inflammatory skin problems by consuming fish oils.

Things to note -

There are many benefits to eating fish for healthy oil. This avoids the risk of depressing the general population, such as providing health care for pregnant women and protecting them from every cancer problem.

7 Dark Chocolate: -

Cocoa content is often found in chocolate. As it has 70% antioxidant content, it helps to keep the skin glowing. Reduces blood flow to the skin and reduces skin sensitivity. Vitamin 'A', Vitamin 'B1', Vitamin 'C', Vitamin 'D', and Vitamin 'E' in dark chocolate are often found in moisturized skin to keep your skin hydrated and slow down the aging process. .

8 Red Grapes: -

The skin on the grapefruit is reddish-brown with a compound called resveratrol. It is now widely used in modern skincare treatments. This is because resveratrol prevents organ damage in the body. Reduces visible wrinkles on the skin and prevents damage to the skin from sun radiation. Research has shown that it can prevent cancerous growth in the body, stomach, intestines, liver, and breast.

9 Walnut: -

Walnuts contain the best ingredients for the skin. Eating walnuts in your diet can eliminate dead skin cells in your diet because of the large amount of vitamin E content found in walnuts. Walnuts can also cure blackheads and pimples due to the adverse effects of the external environment on the skin. With a face wash, walnut helps keep your skin fresh and protects your skin from impurities. Make it a habit to eat walnuts every day when skin diseases are high. Taking walnuts eliminates problems like fungal growth, headaches, and hair loss in your head. Growing healthy and deep hair will make you feel better soon.

Hindi Translation:

यहां 9 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपनी त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए खाने की आवश्यकता है

हम सभी का सुंदर दिखना स्वाभाविक है। हम अपने शरीर की भलाई के लिए अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखने की कोशिश करते हैं, हम अपनी सुंदरता को बनाए रखने के लिए कई तरीकों से किए गए प्रयासों के समान हैं।

फेस वाश, फेस क्रीम, हेल्दी ईटिंग आदि का नियमित उपयोग करें। कुल मिलाकर, हमारी त्वचा सुंदर है, हमारी सुंदरता को बढ़ाते हुए, हम निम्नलिखित स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपनी सुंदरता की रक्षा कर सकते हैं। हमेशा युवा चमकते रहें। आइए अधिक भोजन को देखें।

1 एवोकैडो: -

एवोकाडो में स्वस्थ वसा होती है जो मानव शरीर के लिए आवश्यक होती है। ये हमारी त्वचा को अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज़ करते हैं। एवोकाडोस में पाए जाने वाले उच्च वसायुक्त अम्ल, प्रोटीन, और विटामिन 'ए ’, विटामिन vitamin डी’ और विटामिन found ई ’शरीर को कोलेजन सामग्री बनाने में मदद करते हैं।

त्वचा के किसी भी हिस्से पर झुर्रियों और छोटी लकीरों को रोकने के लिए कोलेजन की मात्रा अधिक होनी चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि हमारी हड्डियों और जोड़ों की समस्याओं से भी बचा जा सकता है। इसलिए एवोकैडो फल लेना बहुत आवश्यक है।

2 स्ट्राबेरी फल: -

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और फोलिक एसिड में उच्च हैं। यह त्वचा की सतह पर पाई जाने वाली मृत कोशिकाओं को हटाकर स्वस्थ त्वचा के विकास में मदद करता है। यदि आप रोजाना स्ट्रॉबेरी खाने की आदत बनाते हैं, तो आप अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है। त्वचा पर कोई दाग या झुर्रियां नहीं।

आपको युवा सुंदरता के साथ एक उज्ज्वल चेहरा मिलेगा। स्ट्रॉबेरी फल आपकी त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सभी फल एलिक एसिड में उच्च हैं। यह आपके शरीर में कोलेजन सामग्री को नुकसान पहुंचाने वाले एंजाइम के उत्पादन को रोकता है। यह आपकी सुंदरता को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

3 ब्लूबेरी: -

ब्लूबेरी भी एक बेरी है, जिसमें ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज़ करते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं। हर दिन अपने आहार में ब्लूबेरी शामिल करने से आप कोमल और बच्चे जैसी और चिकनी त्वचा महसूस करेंगे।

एक और महत्वपूर्ण चिंता यह है कि acai फल एंटीऑक्सिडेंट सामग्री में उच्च होते हैं, जो आपकी त्वचा को बाहरी धूल और वायु प्रदूषकों से बचाता है और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

4 सूरजमुखी के बीज: -

हम में से कई लोग पहले से ही खाना पकाने के लिए सूरजमुखी तेल का उपयोग कर रहे हैं। यह प्रोटीन में उच्च है और अक्सर विभिन्न खनिजों जैसे लोहा, मैग्नीशियम और जस्ता में पाया जाता है। आपकी त्वचा के लिए उपलब्ध सबसे पौष्टिक तत्व वे हैं जो त्वचा में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को हटाते हैं, जो बदले में आपकी त्वचा पर काले धब्बे को हटाते हैं।

सूरजमुखी के बीजों में पाया जाने वाला विटामिन Vitamin ई ’इसका एक उदाहरण है, इसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, इसलिए संवेदनशील त्वचा वाले लोग अपनी त्वचा पर फुंसियों या फफोले से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। सूरजमुखी के बीज त्वचा रोगों को रोकने में एक भूमिका निभाते हैं।

5 शकरकंद: -

इसे शकरकंद के नाम से भी जाना जाता है। शकरकंद में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। विटामिन sun ए ’के विपरीत, यह आपकी त्वचा को हानिकारक सूर्य विकिरण से बचाता है और जलवायु परिवर्तन के कारण होने वाली त्वचा की समस्याओं को समाप्त करता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को सर्दियों में त्वचा की समस्या होती है, जबकि अन्य को त्वचा रोग होते हैं। शुष्क त्वचा वाले लोगों को त्वचा की समस्याओं का अधिक खतरा होता है।

लेकिन विटामिन सी और विटामिन 'ई ’शरीर में अधिक कोलेजन सामग्री का उत्पादन करते हैं, त्वचा को अधिक पानी की मात्रा प्रदान करते हैं, जिससे त्वचा रोग होते हैं और त्वचा को हल्का होता है।

6 मछली

मछली प्रेमी मछली खाने से परिचित हैं। समुद्री भोजन जैसे सैल्मन, मैकेरल और हेरिंग मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो आपकी त्वचा को अधिक स्वस्थ और अधिक पौष्टिक बनाने में मदद कर सकता है। मछली के तेल के सेवन से आप सूखी त्वचा और सूजन वाली त्वचा की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

ध्यान देने योग्य बातें -

स्वस्थ तेल के लिए मछली खाने के कई फायदे हैं। यह सामान्य आबादी को निराश करने के जोखिम से बचाता है, जैसे कि गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदान करना और उन्हें कैंसर की हर समस्या से बचाना।

7 डार्क चॉकलेट: -

चॉकलेट में अक्सर कोको सामग्री पाई जाती है। चूँकि इसमें 70% एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, यह त्वचा को चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा में रक्त के प्रवाह को कम करता है और त्वचा की संवेदनशीलता कम करता है। डार्क चॉकलेट में विटामिन Vitamin ए ’, विटामिन 1 बी १’, विटामिन, सी ’, विटामिन, डी’, और विटामिन 'ई ’अक्सर आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने और बढ़ती उम्र की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए मॉइस्चराइज्ड त्वचा में पाए जाते हैं। ।

8 लाल अंगूर: -

चकोतरा पर त्वचा लाल-भूरे रंग की होती है जिसमें रेसवेराट्रॉल नामक यौगिक होता है। यह अब आधुनिक स्किनकेयर उपचार में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि resveratrol शरीर में अंग क्षति को रोकता है। त्वचा पर दिखाई देने वाली झुर्रियों को कम करता है और सूरज की किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। शोध से पता चला है कि यह शरीर, पेट, आंतों, यकृत और स्तन में कैंसर के विकास को रोक सकता है।

9 अखरोट: -

अखरोट में त्वचा के लिए सबसे अच्छी सामग्री होती है। अपने आहार में अखरोट खाने से अखरोट में पाए जाने वाले विटामिन ई सामग्री की बड़ी मात्रा के कारण आपके आहार में मृत त्वचा कोशिकाओं को समाप्त किया जा सकता है। त्वचा पर बाहरी वातावरण के प्रतिकूल प्रभाव के कारण अखरोट ब्लैकहेड्स और पिंपल्स को भी ठीक कर सकते हैं। फेस वाश के साथ, अखरोट आपकी त्वचा को तरोताजा रखने में मदद करता है और आपकी त्वचा को अशुद्धियों से बचाता है। त्वचा रोग अधिक होने पर रोजाना अखरोट खाने की आदत बनाएं। अखरोट का सेवन करने से आपके सिर में फंगल ग्रोथ, सिरदर्द और बालों के झड़ने जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। स्वस्थ और गहरे बाल उगाने से आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।

Read More

Health Tips: Simple tips to melt fat at arms and shoulders

Health Tips: Simple tips to melt fat at arms and shoulders.

Obese body parts include the hip (lower part of the waist), thighs, shoulders, and elbows (elbow). It is very difficult to melt hip fat. Cardiac fat is difficult to dissolve, and when the arm is raised, the shiny fat on the underside is very troublesome. So women who are fat on the shoulder side are hesitant to wear short sleeves or sleeves.

The fat from the elbow to the top does not melt as easily. As fat increases, the arm slowly becomes fatter and the muscles become thinner. When the shoulders are down, the fat pampers appear at the elbow and stand up. Usually by the age of thirty, fat accumulates in other parts of the body, leaving only a small amount of muscle.

There are a few ways to melt this fat. These are the most effective methods to try.

Do arm folding exercises

One of the most effective ways to melt fat is the biceps curl. This fat can be dissolved by following this daily exercise with a small dumbbell or a five-kilogram weight.

Increase the amount of protein intake

Any exercise requires protein. So if you start exercising, you should increase the amount of protein in your diet. These studies suggest that an increase in protein intake increases muscle strength by 25%. Conversely, if you take a break from exercise and increase your protein intake, this fat will increase.

Dips exercise

The most effective exercise for falling into beds. During this exercise, the muscles behind the heart muscle and the muscles above the chest get more tension. This exercise can be done by moving the body back and forth, holding a fixed stand or horizontal back and forth. This exercise can also be done by using the edge of the bed at home without proper equipment.

Eat citrus fruits

The food we eat also plays an important role in dissolving fat. Include some fruits in your daily diet. Eating half a cup of fruit every day can help you lose weight and melt fat.

Do breathing exercises

Breathing exercises are one of the most effective ways to burn body fat. The simplest exercise is to move both hands back and forth as loud as possible. In some experiments, those who tried to burn fat through these exercises were found to have twice as much fat as the rest. Exercises such as rope jumping and swimming are effective.

Push-up exercise

Push-up, also known as repetitive exercise, can relax the heart muscle. It not only stimulates the muscles of the cardiovascular system but also strengthens the posterior muscles and dissolves fat.

Morning exercises are more effective

Routine fat burns faster than other types of exercise by exercising regularly. Research has shown that those who ate only a small amount of water and exercised on an empty stomach burned 20% more fat than the rest.

Source URL

Read More

Yoga Tips: Blood pressure problem? Try these 5 yoga asanas

Yoga Tips: Blood pressure problem? Try these 5 yoga asanas

These yoga poses to improve health. It is advisable to seek the advice of a pharmacist, yoga practitioner, or knowledgeable practitioner to follow these yoga asanas.

Lots of benefits with Airtel fiber connection

Chronic diseases such as BP and diabetes are now commonplace. Busy Life .. These diseases attack at a young age due to changing lifestyle. In this context, everyone must take care of their health. If the disease is haunting you .. Do not worry. Because .. Anxiety is an investment in illness. The epidemic that cripples the body. It is important for everyone to do at least 30 minutes of yoga or exercise in the morning or evening. Try the following five yogasanas especially for those who suffer from blood pressure problems. Surely you will get good results.

Exaggerator

This seat is called the leg up wall. Lie on the floor in this seat and raise both legs. Raise the buttocks with the palms. Make sure the body weight is above the arms and shoulders. Then slowly bend the legs backward. Do not move in this seat for a while. Then bend both knees and slowly bring the buttocks to the floor and return to normal. Use: This asana improves blood circulation in the eyes.

Breathing exercise

In this asana close the left / right nostril with the finger and inhale with a single nostril. Thus the two nostrils should be alternated. Place the left hand on the medicine, on the left knee. Close the right nostril with the ring finger of the right hand. Now take a deep breath. After a while .. With the ring finger of the left hand, close the left nostril and exhale deeply. Do this for at least 5 minutes. Uses: This asana improves the heart, nervous system, and health. BP is under control. Improves blood circulation in the brain and throat. The eyes, nose, ears, and tongue are active. This asana can relieve ailments like inflammation and inflammation. Tonsils can also be prevented.

Namaste posture

This asana can be done very easily. Sit in this position with the legs folded first. Both hands should be placed close to the chest in a namaste posture. At the same time, slowly inhale and exhale. Use: It improves blood circulation in the hands. The respiratory system improves.

Children's posture

Bend the knees in this position and sit on the floor. Inhale the air and touch the head to the ground. Exhale three times after being in this pose. Then inhale the air and return to the previous position. Use: This asana improves blood circulation in the legs.

Vegetation posture

Stand upright with both legs touching each other. Then lift the right leg and place the foot, slowly at the thigh of the left leg. While doing this raise both hands and stand in the salutation pose. Let it stand for a few minutes and then take a deep breath. Come back to normal. Do the above with the left foot this time. Use: Doing this asana daily will not only strengthen but also improve the health of the lungs. The functioning of the lungs also improves. Control blood pressure in the body .. Respiratory system, the body is fit.

Source URL

Read More

Health tips: Want To Lose Fat Around The Stomach? However, try this asana

Health tips: Want To Lose Fat Around The Stomach? However, try this asana

Yoga for belly fat | Suffering from Belly Fat? However, be sure to try the seat. Within a few days, the fat around the skin will melt away. Not only this, with the help of fire you can do welding.

 

Yoga is known to be good for health. There are many benefits to doing yoga regularly. However, each of the yogasanas has its own uniqueness. Of these, the ‘Vapanamuktasana’ posture is the best for girls. Because .. this asana melts the fat around the abdomen.

Lots of benefits with Airtel fiber connection

These days, people are getting sick at an early age due to not following proper diet and exercise. Also .. Moreover, they look old at a young age. Stomach to come after 40 years .. Coming to 20 years. However, this problem can be easily eliminated with ‘Pavanamuktasanam’.

I mean ..?: It is a kind of gas released in the stomach. Because .. the gas that comes out of the food we eat stays in the intestines. It gradually causes fat to accumulate around the abdomen. If the gas is removed .. Gradually the fat will also melt. In Pavanamuktasana, Pavana means gas (fart), Mukta means to give up. And let's see how to do it!

How to put this seat ?:

• First lie flat on the ground.
• Then take long breaths.
• Hold the moguls with the hands and bring them up to the chest.
• Exhale while pressing the abdomen with the knee.
• Stay in the posture for a while and inhale and exhale.
• Your head should come up while letting the air out. Your chin should touch the knee.
• Reach the status quo after doing so for a while.
• Turn your head to the ground before reaching the ascites. Then lower the legs.
• Doing this two to three times a day will definitely show good results.
• Doing so flushes out the bad gas in the stomach.
• This asana strengthens the muscles. As a result belly fat is dissolved.
• Digestive and constipation problems can also be eliminated with this asana.
• Fat melting also reduces weight.
• Improves blood circulation at the hip joints.
• This seat also feels relaxed for the waist.

Do not do this asana if you have these health problems: People with BP, hyperacidity, hernia, slip disc, heart problems, testicular diseases, neck-waist problems should not do this asana. If you are already experiencing any health problems .. Be sure to seek medical advice before starting YOGA.

Hindi Translation:

पेट के आसपास वसा खोना चाहते हैं? हालाँकि, इस आसन का प्रयास करें

पेट की चर्बी के लिए योग | पेट फैट से पीड़ित? हालांकि, सीट का प्रयास करना सुनिश्चित करें। कुछ ही दिनों में त्वचा के आसपास की चर्बी पिघल जाएगी। यही नहीं, आग की मदद से आप वेल्डिंग कर सकते हैं।

 

योग स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। नियमित रूप से योग करने के कई फायदे हैं। हालांकि, योगासनों में से प्रत्येक की अपनी विशिष्टता है। इनमें से, 'वामनमुक्तासन' आसन लड़कियों के लिए सबसे अच्छा है। क्योंकि .. यह आसन पेट के आसपास की चर्बी को पिघलाता है।

एयरटेल फाइबर कनेक्शन के साथ बहुत सारे लाभ

इन दिनों लोग उचित आहार और व्यायाम का पालन नहीं करने के कारण कम उम्र में ही बीमार हो रहे हैं। इसके अलावा .. इसके अलावा, वे कम उम्र में बूढ़े लगते हैं। 40 साल बाद आना पेट .. 20 साल बाद आना। हालाँकि, इस समस्या को 'पवनमुक्तासनम' के साथ आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

मेरा मतलब ..?: यह पेट में छोड़ी जाने वाली एक तरह की गैस है। क्योंकि .. जो गैस हम खाना खाते हैं, वह आंतों में रह जाती है। यह पेट के चारों ओर धीरे-धीरे वसा जमा करता है। अगर गैस निकाल दी जाए .. तो धीरे-धीरे फैट भी पिघल जाएगा। पवनमुक्तासन में, पावना का अर्थ है गैस (गोज़), मुक्ता का अर्थ है हार मान लेना। और देखते हैं कि यह कैसे करना है!

इस आसन को कैसे करें?

• सबसे पहले जमीन पर सपाट लेट जाएं।
• फिर लंबी सांस लें।
• हाथों से मोगल्स को पकड़ें और उन्हें छाती तक लाएं।
• पेट को घुटने से दबाते हुए साँस छोड़ें।
• थोड़ी देर के लिए मुद्रा में रहें और श्वास छोड़ें।
• हवा निकलते समय आपका सिर ऊपर आना चाहिए। आपकी ठुड्डी घुटने को छूना चाहिए।
• कुछ देर ऐसा करने के बाद यथास्थिति तक पहुँचें।
• जलोदर तक पहुँचने से पहले अपने सिर को ज़मीन की ओर मोड़ें। फिर पैरों को नीचे कर लें।
• दिन में दो से तीन बार ऐसा करने से निश्चित रूप से अच्छे परिणाम दिखाई देंगे।
• ऐसा करने से पेट में खराब गैस बाहर निकल जाती है।
• यह आसन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। परिणाम पेट वसा पिघलाया जाता है।
•  इस आसन से पाचन और कब्ज की समस्याओं को भी खत्म किया जा सकता है।
• थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा।
• हिप जोड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
• यह आसन कमर के लिए भी आराम का एहसास कराता है।

इस सीट का उपयोग न करें यदि आपको ये स्वास्थ्य समस्याएं हैं: बीपी, हाइपरसिडिटी, हर्निया, स्लिप डिस्क, हृदय की समस्याएं, वृषण रोग, गर्दन-कमर की समस्या वाले लोग इस आसन को न करें। यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है .. तो YOGA शुरू करने से पहले चिकित्सीय सलाह अवश्य लें।

Source URL

Read More

Diet Plan: These are the exercises that reduce the fat around the abdomen and make the body beautiful.

Diet Plan: These are the exercises that reduce the fat around the abdomen and make the body beautiful.

Allocate half an hour to two hours of cardio and half an hour of strength training five days a week, instead of two hours of sweating in the gym. Cardio burns calories and strength training boosts your metabolism.

Do you need to attend an important occasion in fifteen to twenty days? Is your friend getting married? You may even be planning a hot date. However, if you doubt that there is some fat around the waist, if you do not have enough time to melt that fat on hand, if you are anxious that you can not tie the sexy shari you have planned, be sure to read this if you are planning to fast to melt that fat. Follow the method outlined here for two weeks, and center yourself at the event you plan to attend.

Focus on dissolving the flab in the first week. Choose a good cardio workout. Two days of weight training can also be included this week. Running, swimming, playing any sport can help you lose weight. You can make your workout more exciting by walking on the treadmill. Kickboxing, running, swimming and brisk walking help.

Kickboxing ..

Kickboxing helps to melt fat at the buttocks and thighs. Reach Shoulder Height at the Gupta Bigabatti Extension. The forearms should also be in line with the arms. Rotate the hips. Look the other way and kick. Do this twenty times.

Pushups ..

Borla lying down and now you are balancing on your toes and hands. The body forearm should be in the same line. Your feet may be close, or slightly to the left. It depends on your comfort. Pull the belly inward and keep it core tight before starting the moment. Inhale and slowly bend your elbows and come down, now your elbows should be at a 90 degree angle. Exhale when you get to the starting position.

Running

Running not only reduces weight, but also tones the body better. All you need for running are good shoes. These shoes should give good grip and be comfortable while running. Ten minutes of brisk walking, thirty seconds of running, one minute of walking .. Do this at the start. Increase slow running time and decrease walking time. This will allow you to run twenty to thirty minutes in three to four days.

Squat jump

The arms should be next to you, standing at a distance from the shoulders. Start with a regular squat and jump as you reach the ceiling. Come into the squat position when you land below. Do this ten times.

Include more weight training in the second week and do cardio twice a week. This not only keeps the weight off but also tones it nicely.

Forward plank ..

Forward Plank is a full body exercise for your arms, buttocks and legs. Sit on your knees and place your hands on the floor in front of you. Hands should be straight. Tighten the stomach muscles and bend forward so that your shoulders are above your forearms. Stay still and stretch the legs back. Your body is now in a straight line. Do this ten times.

Dynamic lounges

Stand with both legs close together. Put the right leg as far forward as possible and take a step. Bend the left leg and bring the left knee closer to the floor. Your right knee should not protrude beyond the right toes. Your left knee can go up to an inch off the ground but, should not touch the ground. Bring your right leg back into the starting position in a single moment. Do this ten times. Do the same with the second leg.

Mountain Climbers

Place your hands on the floor slightly away from the width of the shoulders. Put one leg back and keep one leg bent forward. Keep changing toe positions without moving your upper body. When doing this be careful of the ankles once the toes are on the ground.

Leg Rises

Lie on your back. Your lower body should touch the ground. The arms should be next to each other, but under the lower back. Raise the legs up. Should be above your hips correctly. Come to the starting position slowly but do not touch the ground. Do this ten times.

Your Diet Rules

1. Avoid foods high in salt, sugar and nasty fat.

2. Make breakfast with complex carbohydrates, fats and proteins.

3. Do not eat snacks instead of complete meal.

4. Eat fruits, energy bars and yogurt as snacks.

5. Take any light snack one hour before exercise.

6. Do not eat anything until an hour after exercise.

7. Eat protein, high carb foods one hour after exercise. This food is essential for muscle building.

8. Drink plenty of water. Drink even in the middle of workouts.

Note: These details are provided by health experts and studies. This article is just for your understanding. The best way is to consult a doctor for any minor health problem. Can notice.

Source URL

Read More

Corona Time: It would be nice to go to any restaurant in Corona Time

Corona Time: It would be nice to go to any restaurant in Corona Time

Restaurant‌, shopping .. whichever is better to go ..

Many people stay away from social life for fear of infecting the corona. Do not come out except for emergencies. Staying between the four walls. Slowly, however, restaurants, malls, and parks are opening with due care. Many people are wondering how safe it is to go to these.

Never hesitated to go to dinner with family with friends a year ago, putting it into practice as if it was too late to think. However, this corona epidemic has changed the whole thing. Now people are so scared that one even thinks twice before going to buy goods. Truth be told, everyone has to come out of the house and breathe. It is natural to think that if everyone around us goes shopping and travels, we can do it without any problem. Dinner in restaurants and shopping with friends are as much a relief as in the old days. However, the idea that whichever of the two is safer for any plan is wrong.

Which is better ..

Both are good if proper precautions are taken. Follow the guidelines given by the World Health Organization such as following a six-foot physical distance, wearing a mask, following hand hygiene, and being careful when coughing. If you follow all these, you are less likely to come into contact with the virus in the place where you went. However, how safe any place is depends on the place, time and crowd you go to.

When eating outside ..

It is a good idea to choose restaurants that have an outdoor seating arrangement in the open space when you want to dine outside. Choose one that is six feet away from the tables side by side. Check if the restaurant is following the safety guidelines. See if the restaurant is sanitizing and if those around you are wearing face masks. Eating at an indoor restaurant is a little risky, avoid it as much as possible.

When shopping ..

During peak hours when shopping, shopping on weekends can be a little risky. Because, shopping means indoor, closed spaces are a must. Ventilation is not proper. Physical distance can be a little difficult to follow. As a result, the risk of infection increases. Therefore, it is better to shop in the middle of the week rather than on the weekend. Then there will be less people coming for shopping so there will be more space to roam for free. Do not forget to wear a face mask. Take the sanitizer with you. Touch as few items as possible and finish shopping safely.

Note: These details are provided by health experts and studies. This article is just for your understanding. The best way is to consult a doctor for any minor health problem. Can notice.

Hindi Translation:

कोरोना टाइम में किसी भी रेस्तरां में जाना अच्छा होगा।

रेस्तरां, खरीदारी .. जो भी जाना बेहतर है ..

कोरोना संक्रमित होने के डर से कई लोग सामाजिक जीवन से दूर रहते हैं। आपात स्थिति को छोड़कर बाहर न आएं। चार दीवारों के बीच में रहना। हालांकि, धीरे-धीरे, रेस्तरां, मॉल और पार्क उचित देखभाल के साथ खुल रहे हैं। बहुत से लोग सोच रहे हैं कि इन पर जाना कितना सुरक्षित है।

एक साल पहले दोस्तों के साथ परिवार के साथ डिनर पर जाने में कभी हिचकिचाहट नहीं हुई, इसे अमल में लाते हुए मानो बहुत देर हो गई। हालांकि, इस कोरोना महामारी ने पूरी बात बदल दी है। अब लोग इतने डर गए हैं कि सामान खरीदने से पहले एक बार भी दो बार सोचते हैं। सच कहा जाए, तो सभी को घर से बाहर निकलकर सांस लेना है। यह सोचना स्वाभाविक है कि अगर हमारे आसपास हर कोई खरीदारी करने और यात्रा करता है, तो हम इसे बिना किसी समस्या के कर सकते हैं। रेस्तरां में डिनर और दोस्तों के साथ खरीदारी पुराने दिनों की तरह एक राहत है। हालांकि, यह विचार कि दोनों में से जो भी योजना के लिए सुरक्षित है, एक मिथ्या नाम है।

कौनसा अच्छा है ..

उचित सावधानी बरती जाए तो दोनों अच्छे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा दिए गए दिशा-निर्देशों का पालन करें जैसे कि छह फुट की शारीरिक दूरी का पालन करना, मास्क पहनना, हाथ की स्वच्छता का पालन करना और खांसी आने पर सावधान रहना। यदि आप इन सभी का पालन करते हैं, तो आप उस जगह पर वायरस के संपर्क में आने की कम संभावना रखते हैं जहां आप गए थे। हालांकि, किसी भी जगह की सुरक्षा कितनी सुरक्षित है, यह उस जगह, समय और भीड़ पर निर्भर करता है, जिस पर आप जाते हैं।

जब बाहर खाना हो ..

जब आप बाहर भोजन करना चाहते हैं, तो खुले स्थान पर बाहरी बैठने की व्यवस्था का चयन करना एक अच्छा विचार है। टेबल के किनारे से छह फीट दूर एक को चुनें। जांचें कि रेस्तरां सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन कर रहा है या नहीं। देखें कि क्या रेस्तरां सैनिटाइज हो रहा है और यदि आपके आसपास के लोग फेस मास्क पहन रहे हैं। इनडोर रेस्तरां में भोजन करना थोड़ा जोखिम भरा है, जितना संभव हो उतना बचें।

जब खरीदारी ..

खरीदारी के दौरान पीक आवर्स के दौरान, वीकेंड पर खरीदारी करना थोड़ा जोखिम भरा होता है। क्योंकि, खरीदारी का मतलब इनडोर, बंद स्थान हैं। वेंटिलेशन उचित नहीं है। शारीरिक दूरी का पालन करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। नतीजतन, संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सप्ताहांत के बजाय सप्ताह के मध्य में खरीदारी करना बेहतर होगा। फिर खरीदारी के लिए कम लोग आएंगे इसलिए मुफ्त में घूमने के लिए ज्यादा जगह होगी। फेस मास्क पहनना न भूलें। सैनिटाइजर अपने साथ ले जाएं। संभव के रूप में कुछ आइटम स्पर्श करें और सुरक्षित रूप से खरीदारी समाप्त करें।

नोट: ये विवरण स्वास्थ्य विशेषज्ञों और अध्ययनों द्वारा प्रदान किए गए हैं। यह लेख सिर्फ आपकी समझ के लिए है। किसी भी मामूली स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा तरीका है। नोटिस कर सकते हैं।

Source URL

Read More

Winter Food: Eat these 5 compulsorily in winter, reduce dehydration

Winter Food: Eat these 5 compulsorily in winter, reduce dehydration

Winter is perfect. Because there is no moisture in the air to absorb during this time, our skin becomes dry and we may experience dehydration. Therefore, it is wise to prepare for it. The amount of sweat released by the body in winter is also reduced so that all the organs can function properly by maintaining proper water balance.

Although we like to drink water in summer and stay moist, we forget to drink water in winter. It affects your immunity, body temperature, joint pain. In winter, the body needs plenty of water to prevent such problems. Some foods are ideal for making this task easier. Let's see what these are:

Spinach or basil:

Basal gourd or spinach is a very nutritious food, and because our skin is high in iron, it is an excellent food to help keep your body hydrated in winter. The thicker the leaves, the more water there is. According to reliable health reports, celery contains more than 90 percent water. In addition, it contains lutein, potassium, insoluble fiber and elements such as folate and vitamin E, which give the brain a spark. Together, they make spinach or basil leaves an ideal food to eat in abundance in winter.

Tomato

Tomatoes commonly used in kitchens around the world are actually a fruit, but we use it as a vegetable. Tomatoes also enhance the taste of the dish, at the same time enriching the dish. Although tomatoes are usually fruit, most people do not like to eat fruit because of its taste. The reality is that the fruit contains over 90 percent water, which allows the body to nourish itself from within. Tomato, which is popular for weight loss, can be eaten raw, cooked and in combination with other foods. The use of tomatoes in cooking has been popular in our country for centuries.

Bell Pepper:

Bell pepper, as the name implies, is a variation of peppermint. It is available in many colors. Green, yellow, orange and red. In fact, all of these are colors available to you from capsicum to mature. You can choose this colorful capsicum to enhance the taste of food and enhance the cooking experience. In fact, green bell peppers are an appetizing, tasteless pepper. And it's almost water! (Exactly 93.9%) For the same reason, green bell peppers are added to salads to energize the body. It also contains nutrients such as vitamin C, B6, beta carotene, folic acid and thiamine.

Cauliflower

A variety of dishes can be made from cauliflower. Variety aside, this vegetable also tastes amazing. In addition to potatoes, it also tastes great with other cereals and vegetables. But the best part is not the type, but the percentage of water! This ingredient makes cauliflower an excellent hydration supplement. According to credible reports, one cup of cauliflower gives us more than 50 ml of water.

Olive oil

Whether it is vegetarian or non-vegetarian, we all know that olive oil is best for cooking. This oil is rich in nutrients like vitamin E and good fats and has the best effect on the inside of our body. This oil also provides protection from the outside of the body. With oil on our skin, our skin may not be fully nourished. So we need to take moisturizing oils like olive oil to keep our skin glowing and dry in winter.

Hindi Translation:

सर्दियों में इन 5 को अनिवार्य रूप से खाएं, निर्जलीकरण को कम करें

सर्दी एकदम सही है। क्योंकि इस दौरान अवशोषित करने के लिए हवा में नमी नहीं होती है, हमारी त्वचा शुष्क हो जाती है और हम निर्जलीकरण का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, इसके लिए तैयारी करना बुद्धिमानी है। सर्दियों में शरीर द्वारा जारी पसीने की मात्रा भी कम हो जाती है ताकि पानी के उचित संतुलन को बनाए रखते हुए सभी अंग सही तरीके से काम कर सकें।

हालाँकि हमें गर्मियों में पानी पीना और नम रहना पसंद है, लेकिन हम सर्दियों में पानी पीना भूल जाते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा, शरीर के तापमान, जोड़ों के दर्द को प्रभावित करता है। सर्दियों में, इस तरह की समस्याओं को रोकने के लिए शरीर को भरपूर पानी की आवश्यकता होती है। कुछ खाद्य पदार्थ इस कार्य को आसान बनाने के लिए आदर्श हैं। आइए देखें कि ये क्या हैं:

पालक या तुलसी:

बेसल लौकी या पालक एक बहुत ही पौष्टिक भोजन है, और क्योंकि हमारी त्वचा लोहे में उच्च है, यह सर्दियों में आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है। पत्तियां जितनी मोटी होती हैं, पानी उतना ही अधिक होता है। विश्वसनीय स्वास्थ्य रिपोर्टों के अनुसार, अजवाइन में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। इसके अलावा, इसमें ल्यूटिन, पोटेशियम, अघुलनशील फाइबर और फोलेट और विटामिन ई जैसे तत्व शामिल हैं, जो मस्तिष्क को एक चिंगारी देते हैं। साथ में, वे पालक या तुलसी के पत्तों को सर्दियों में बहुतायत में खाने के लिए एक आदर्श भोजन बनाते हैं।

टमाटर

आमतौर पर दुनिया भर में रसोई में इस्तेमाल होने वाले टमाटर वास्तव में एक फल हैं, लेकिन हम इसका इस्तेमाल सब्जी के रूप में करते हैं। टमाटर पकवान का स्वाद भी बढ़ाते हैं, साथ ही साथ पकवान को समृद्ध करते हैं। हालांकि टमाटर आमतौर पर फल होते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग इसके स्वाद के कारण फल खाना पसंद नहीं करते हैं। वास्तविकता यह है कि फल में 90 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, जो शरीर को भीतर से पोषण करने की अनुमति देता है। टमाटर, जो वजन घटाने के लिए लोकप्रिय है, को कच्चा, पकाया और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर खाया जा सकता है। खाना पकाने में टमाटर का उपयोग हमारे देश में सदियों से लोकप्रिय रहा है।

शिमला मिर्च:

बेल मिर्च, जैसा कि नाम से पता चलता है, पेपरमिंट का एक रूप है। यह कई रंगों में उपलब्ध है। हरा, पीला, नारंगी और लाल। वास्तव में, ये सभी आपको शिमला मिर्च से परिपक्व होने के लिए उपलब्ध रंग हैं। आप भोजन का स्वाद बढ़ाने और खाना पकाने के अनुभव को बढ़ाने के लिए इस रंगीन शिमला मिर्च को चुन सकते हैं। वास्तव में, हरी घंटी मिर्च स्वादिष्ट, बेस्वाद मिर्च हैं। और यह लगभग पानी है! (बिल्कुल 93.9%) उसी कारण से, शरीर को ऊर्जावान करने के लिए सलाद में हरी बेल मिर्च मिलाई जाती है। इसमें विटामिन सी, बी 6, बीटा कैरोटीन, फोलिक एसिड और थायमिन जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।

गोभी

फूलगोभी से कई प्रकार के व्यंजन बनाए जा सकते हैं। एक तरफ विविधता, इस सब्जी का स्वाद भी अद्भुत है। आलू के अलावा, यह अन्य अनाज और सब्जियों के साथ भी बहुत अच्छा लगता है। लेकिन सबसे अच्छा हिस्सा प्रकार नहीं है, लेकिन पानी का प्रतिशत है! यह घटक फूलगोभी को एक उत्कृष्ट जलयोजन पूरक बनाता है। विश्वसनीय रिपोर्टों के अनुसार, फूलगोभी का एक कप हमें 50 मिलीलीटर से अधिक पानी देता है।

जैतून का तेल

चाहे वह शाकाहारी हो या मांसाहारी, हम सभी जानते हैं कि जैतून का तेल खाना पकाने के लिए सबसे अच्छा है। यह तेल विटामिन ई और अच्छे वसा जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है और हमारे शरीर के अंदर पर सबसे अच्छा प्रभाव डालता है। यह तेल शरीर के बाहर से भी सुरक्षा प्रदान करता है। हमारी त्वचा पर तेल के साथ, हमारी त्वचा पूरी तरह से पोषित नहीं हो सकती है। इसलिए हमें सर्दियों में अपनी त्वचा को चमकदार और शुष्क रखने के लिए जैतून के तेल की तरह मॉइस्चराइजिंग तेल लेने की आवश्यकता है।

Source URL

Read More

Health Benefits: Beetroot .. This red beet is a great medicine, wonder if you know these benefits

Beetroot .. This red beet is a great medicine, wonder if you know these benefits

Do not underestimate the beetroot.  You will be amazed to know about the health benefits of this.

 

Want health?  However, eat beetroot.  Because .. It has many medicinal properties.  Also known by its scientific name ‘Beta Valluris’

.. these beet leaves also work wonderfully.  Beetroot originated in the Mediterranean region of Europe.  Spread all over the world.  It has been used as food for the last two thousand years.  The ancient Greeks and Romans also used them as vegetables.  From them the beetroot reached England, Germany and France.  Beetroot is now widely cultivated in our country as well

Beetroot is not just in curries.  Many foods are also prepared.  Table sugar is also made with beetroot.  Jam, paste and ice cream are made with the ingredient ‘Butaninis’ in beetroot.  Red is not only pleasing to the eye .. it also provides great health.

Benefits of Beetroot:

• Beetroot prevents constipation.
• The boron in beetroot produces sex hormones.
• Beetroot juice regulates blood pressure.
• People with anemia can get rid of the problem quickly by drinking a cup of beetroot juice daily.
• Liver problems do not arise if diabetic patients take beetroot.
• Beetroot controls cholesterol.
• Beetroot is rich in nitrates as well as minerals, vitamins and amino acids.
• Beetroot also contains silicia, which helps in calcium intake.
• Beta cyanine, which causes redness in beetroot, has been shown to fight colon cancer.
• Beetroot also contains Vitamin-B, which is essential for skin beauty.
• Beetroot is good for skin, nails and hair.
• Beetroot protects lips from dryness.
• The betaine in beetroot protects the blood vessels from becoming brittle.
• Beetroot helps to improve blood vessels, memory and liver function.
• Promotes healthy tissue growth in pregnant women.
• The nitrates in beetroot combine to form nitric oxide in the blood.  This dilates the blood vessels and helps in lowering blood pressure.  This keeps the heart healthy.

• A study has shown that drinking beetroot juice at a rate of 400 ml per day for two days increased blood flow to the brain and stimulated thinking.
• Athletes take in less oxygen when they drink beetroot juice.  So do not get tired quickly.

Important Note: This information is provided for your perusal only.  This article is intended to inform you of the findings of various studies.  It is by no means a substitute for the opinion of a qualified physician.  If you decide to include these in your diet or want to know more information, please consult a doctor or dietitian.  It can be observed that ‘Samayam Telugu, Times of India’ is not responsible for this information.

Source URL

Read More