Sunflower Seeds: half a dozen Reasons however These Seeds could facilitate Boost Your

HealthSunflower seeds square measure was renowned for his or her high nutrient worth and a particular nutty style that produces this vital addition to our diet.

ఈ రోజు  టాపిక్ సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్ గురించి  తెలుసుకుందాం
Let's learn about the topic Sunflower Seeds today

Sunflower seeds square measure is renowned for his or her high nutrient worth. they're found within the middle of the yellow-colored flower. Here's why you would like to embody flower seeds in your diet.

Seeds have continuously been a neighborhood of various cuisines across the planet. they're going to be hidden somewhere in our desserts or smoothies, however, they might typically go unmarked. Seeds square measure replete with health-benefiting properties. flower seeds, for instance, square measure renowned for his or her high nutrient worth and a particular nutty style that produces this vital addition to our diet. The seeds square measure found within the middle of the yellow-colored flower. they're achromatic black in color, however, if you crack open the shell, you get a white-colored soft seed within. Did you recognize that the regular oil for preparation comes from these terrible seeds? That alone indicates however healthy flower seeds square measure.

You can add seeds to your regular dishes to make them healthier

6 Health advantages Of flower Seeds

1. wealthy In Antioxidants

Sunflower seeds square measure the wealthy in antioxidants that square measure fat-soluble antioxidants and will facilitate fight back disease-causing free radicals. The seeds conjointly contain medicament properties that can iron out the symptoms of cold and cough.

2. Aids In Weight Loss

Sunflower seeds square measure wealthy in dietary fiber that keeps the abdomen gorged, eases digestion of foods, and curbs excessive hunger pangs.

3. Fuels With Energy

Vitamin B1 (Thiamin extract) and electrolytes gift in flower seeds could end up ample energy within the body, keeping it active and agile.

4. Boosts Heart Health

The seeds have essential fatty acids and phytosterols, that facilitate control of sterol levels. Not solely this, phytosterols conjointly contribute to putting together immunity of the body, reducing the danger of the various fatal diseases.

5. wonderful For Skin

We all compete for stunning skin. Flowers seeds simply could also be your go-to food for clear and glowing skin. The seeds square measure replete with essential fatty acids like linoleic, oleic, and saturated fatty acids, that facilitate within the formation of albuminoid and albuminoid, rendering smoothness to the skin tissues.

6. nice For Detoxification

Sunflower seeds square measure identified for his or her high-magnesium content. The nutrient has the pliability to lob out bacterium and germs from cells and flush out toxins from the body. metal conjointly possesses nerve-calming properties and will conjointly facilitate in managing force per unit area levels.

Sunflower seeds could also be consumed within the roast type furthermore. But, if you simply cannot get your surface to like these seeds straight up, sprinkle them on salads or desserts or add them to your cereal bowls and smoothies.
3. Fuels With Energy

Vitamin B1 (Thiamin extract) and electrolytes gift in flower seeds could turn out ample energy within the body, keeping it active and agile.

4. Boosts Heart Health

The seeds have essential fatty acids and phytosterols, that facilitate control of steroid alcohol levels. Not solely this, phytosterols conjointly contribute to building immunity of the body, reducing the danger of the many fatal diseases.

5. wonderful For Skin

We all compete for stunning skin. Flowers seeds simply may be your go-to food for clear and glowing skin. The seeds area unit replete with essential fatty acids like linoleic, oleic and saturated fatty acids, that facilitate within the formation of albuminoid and albuminoid, rendering smoothness to the skin tissues.

6. nice For Detoxification

Sunflower seeds area unit identified for his or her high-magnesium content. The nutrient has the flexibility to lob out bacterium and germs from cells and flush out toxins from the body. metal conjointly possesses nerve-calming properties and should conjointly facilitate in managing force per unit area levels.

Sunflower seeds may be consumed within the roast type furthermore. But, if you only cannot get your surface to love these seeds straight up, sprinkle them on salads or desserts or add them to your cereal bowls and smoothies.

TELUGU TRANSLATION:

ఈ రోజు  టాపిక్ సన్ఫ్లవర్ సీడ్స్ గురించి  తెలుసుకుందాం 

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: అర డజను కారణాలు అయితే ఈ విత్తనాలు మీ బూస్ట్‌ను సులభతరం చేస్తాయి

హెల్త్‌సన్‌ఫ్లవర్ విత్తనాల చదరపు కొలత అతని లేదా ఆమె అధిక పోషక విలువలకు మరియు మా ఆహారంలో ఈ కీలకమైన చేరికను ఉత్పత్తి చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన నట్టి స్టైల్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది.

హెల్త్‌సన్‌ఫ్లవర్ విత్తనాల చదరపు కొలత అతని లేదా ఆమె అధిక పోషక విలువలకు మరియు మా ఆహారంలో ఈ కీలకమైన చేరికను ఉత్పత్తి చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన నట్టి స్టైల్‌కు ప్రసిద్ధి చెందింది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల చదరపు కొలత అతని లేదా ఆమె అధిక పోషక విలువకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అవి పసుపు రంగు పువ్వు మధ్యలో కనిపిస్తాయి. మీ ఆహారంలో పూల విత్తనాలను ఎందుకు రూపొందించాలనుకుంటున్నారో ఇక్కడ ఉంది.

విత్తనాలు నిరంతరం గ్రహం అంతటా వివిధ వంటకాలకు పొరుగున ఉన్నాయి. అవి మా డెజర్ట్‌లు లేదా స్మూతీస్‌లో ఎక్కడో దాచబడతాయి, అయినప్పటికీ, అవి సాధారణంగా గుర్తించబడవు. విత్తనాల చదరపు కొలత ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది. పూల విత్తనాలు, ఉదాహరణకు, అతని లేదా ఆమె అధిక పోషక విలువలకు ప్రసిద్ధి చెందిన చదరపు కొలత మరియు మన ఆహారంలో ఈ కీలకమైన అదనంగా ఉత్పత్తి చేసే ఒక ప్రత్యేకమైన నట్టి శైలి. విత్తనాలు చదరపు కొలత పసుపు రంగు పువ్వు మధ్యలో కనుగొనబడింది. అవి వర్ణద్రవ్యం నలుపు రంగులో ఉంటాయి, అయితే, మీరు షెల్ తెరిస్తే, మీరు తెలుపు రంగు మృదువైన విత్తనాన్ని పొందుతారు. తయారీకి సాధారణ నూనె ఈ భయంకరమైన విత్తనాల నుండి వస్తుందని మీరు గుర్తించారా? అది మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన పూల విత్తనాలు చదరపు కొలతను సూచిస్తుంది.

మీ రెగ్యులర్ వంటలలో విత్తనాలను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి మీరు జోడించవచ్చు

పూల విత్తనాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సంపన్నులు

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చదరపు కొవ్వులో కరిగే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కొలిచే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లో సంపన్నమైనవి మరియు వ్యాధిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి దోహదపడతాయి. విత్తనాలు జలుబు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జలుబు మరియు దగ్గు లక్షణాలను ఇస్త్రీ చేస్తాయి.

2. బరువు తగ్గడంలో ఎయిడ్స్

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు చదరపు కొలత డైటరీ ఫైబర్‌లో పొత్తికడుపును ఉబ్బినట్లుగా ఉంచుతుంది, ఆహార పదార్థాల జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు అధిక ఆకలి బాధలను అరికడుతుంది.

3. శక్తితో ఇంధనాలు

విటమిన్ బి 1 (థియామిన్ సారం) మరియు పూల విత్తనాలలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ బహుమతి శరీరంలో తగినంత శక్తిని కలిగిస్తాయి, ఇది చురుకుగా మరియు చురుకైనదిగా ఉంచుతుంది.

4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

విత్తనాలలో అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి స్టెరాల్ స్థాయిలను నియంత్రించటానికి దోహదపడతాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, ఫైటోస్టెరాల్స్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని కలిపి, వివిధ ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

5. చర్మం కోసం అద్భుతమైన

అద్భుతమైన చర్మం కోసం మేమంతా పోటీపడుతున్నాం. పువ్వుల విత్తనాలు స్పష్టమైన మరియు ప్రకాశించే చర్మం కోసం మీ వెళ్ళే ఆహారం కూడా కావచ్చు. విత్తనాల చదరపు కొలత లినోలెయిక్, ఒలేయిక్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇవి అల్బుమినాయిడ్ మరియు అల్బుమినాయిడ్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి, చర్మ కణజాలాలకు సున్నితంగా ఉంటాయి.

6. నిర్విషీకరణకు బాగుంది

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు అతని లేదా ఆమె అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్ కోసం గుర్తించబడిన చదరపు కొలత. కణాల నుండి బాక్టీరియం మరియు సూక్ష్మక్రిములను బయటకు తీయడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి ఈ పోషకానికి అవకాశం ఉంది. లోహం కలిసి నరాల-శాంతపరిచే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు యూనిట్ ఏరియా స్థాయిలకు శక్తిని నిర్వహించడంలో కలిసి ఉంటుంది.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను రోస్ట్ రకంలో కూడా తినవచ్చు. కానీ, మీరు ఈ ఉపరితలాలను నేరుగా ఇష్టపడటానికి మీ ఉపరితలం పొందలేకపోతే, వాటిని సలాడ్లు లేదా డెజర్ట్‌లపై చల్లుకోండి లేదా వాటిని మీ తృణధాన్యాల గిన్నెలు మరియు స్మూతీస్‌లో చేర్చండి.



Source: