Fitness Tips: Will you lose weight while walking?

Walkingis one of the most preferred ways to stay fit and healthy. Walking also brings peace of mind. Walking is one of the exercises that you enjoy doing.

Walking normally and walking like an exercise are not one in the same. If you want to get the health benefits of exercise, follow the right technique. Be mindful while exercising walking. You need to know what your body is doing and how it is feeling. Avoid these mistakes if you prefer walking over other physical activities. Only then can you receive the full benefits of walking talus. Have we been walking since the walk came? We also do walking, in which you want to do what is right and what is wrong. So read this.

Will you lose weight while walking?

1. Shoes

Like all other physical activities, you need the right shoes. Walking with worn-out shoes in your flip-flops is not a good idea. There is also a risk of injuries due to this. Moreover, not even getting the full benefits of walking due to not having the right shoes. Two things to keep in mind before buying walking shoes. Your shoes should be light weight and provide the desired cushion for your feet.

2. Speed

Just as it is not good to walk slowly while walking, it is also not good to walk too fast. When running at speed we walk too fast. This can cause you to lose balance and even walk. If it falls, the blows will hit. Walk quick, have shot steps. It is sufficient if both of these are observed.

3. Slow

Walking is an in-impact activity, no doubt about it. So there is no point in walking too slow. Walk in a steady pace. Only then will the benefits you want come from this workout. Something like that in the park is a fifteen minute walk and I can’t help but think I’ve been walking. For any workout you need to breathe a little faster and feel a little warmer. Only then is it the Perfect Workout.

4. Farm

Next time you notice how your form is when you are walking. What weight should not be in the hand, i.e. the phone should not even be held in the hand. Your back should be straight, you should be facing forward, shoulders should be relaxed, pelvis should be neutral. Only then can more calories be burned.

5. Break

Many people think that only cycling and gymnastics need breaks and walking also needs breaks. Taking small breaks occasionally will melt more fat and also increase fitness levels. However, breaks do not mean sitting. Do not think so. Experts say that two minutes of walking bricks and two minutes of normal walking will have a greater effect.

Hindi Translation:

क्या आप चलते समय अपना वजन कम करेंगे?

फिट और स्वस्थ रहने के लिए पैदल चलना सबसे पसंदीदा तरीकों में से एक है। पैदल चलने से भी मानसिक शांति मिलती है। चलना सबसे सुखद अभ्यासों में से एक है।

सामान्य रूप से चलना और व्यायाम की तरह चलना एक ही में नहीं है। यदि आप व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो सही तकनीक का पालन करें। टहलने का अभ्यास करते समय ध्यान रखें। आपको यह जानना होगा कि आपका शरीर क्या कर रहा है और यह कैसा महसूस कर रहा है। यदि आप अन्य शारीरिक गतिविधियों पर चलना पसंद करते हैं तो इन गलतियों से बचें। तभी आप टैलेंट चलने का पूरा लाभ प्राप्त कर सकते हैं। क्या हम तब से चल रहे हैं जब से चलना आया? हम वॉकिंग भी करते हैं, जिसमें आप वो करना चाहते हैं जो सही है और जो सही नहीं है। तो ये पढ़िए।

क्या आप चलते समय अपना वजन कम करेंगे?

1. जूते

अन्य सभी शारीरिक गतिविधियों की तरह, आपको सही जूते की आवश्यकता है। अपने फ्लिप-फ्लॉप में पहने-पहने जूते के साथ चलना एक अच्छा विचार नहीं है। इसके कारण चोट लगने का भी खतरा रहता है। इसके अलावा, सही जूते नहीं होने के कारण चलने का भी पूरा लाभ नहीं मिल रहा है। चलने वाले जूते खरीदने से पहले दो बातों का ध्यान रखें। आपके जूते हल्के वजन के होने चाहिए और आपके पैरों के लिए वांछित तकिया प्रदान करते हैं।

2. गति

जिस तरह चलते समय धीरे-धीरे चलना अच्छा नहीं है, उसी तरह तेज चलना भी ठीक नहीं है। गति से दौड़ते समय हम बहुत तेज चलते हैं। इससे आपको संतुलन खोना और चलना भी पड़ सकता है। अगर यह गिर गया तो मार पड़ेगी। जल्दी चलो, शॉट स्टेप्स हैं। यह पर्याप्त है अगर इन दोनों को मनाया जाता है।

3. धीमा

वॉकिंग एक इन-इफेक्ट गतिविधि है, इसमें कोई संदेह नहीं है। इसलिए बहुत धीमी गति से चलने का कोई मतलब नहीं है। स्थिर गति से चलें। इसके बाद ही आप इस वर्कआउट से जो लाभ चाहते हैं वह मिलेगा। पार्क में कुछ इस तरह से पंद्रह मिनट की पैदल दूरी पर है और मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन मुझे लगता है कि मैं चल रहा हूं। किसी भी कसरत के लिए आपको थोड़ी तेजी से सांस लेने और थोड़ा गर्म महसूस करने की जरूरत है। इसके बाद ही यह परफेक्ट वर्कआउट होता है।

4. खेत

अगली बार जब आप ध्यान दें कि जब आप चल रहे हों तो आपका फॉर्म कैसा हो। हाथ में वजन क्या नहीं होना चाहिए, यानी फोन को हाथ में भी नहीं रखना चाहिए। आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए, आपको आगे का सामना करना चाहिए, कंधों को आराम देना चाहिए, श्रोणि तटस्थ होना चाहिए। तभी ज्यादा कैलोरी बर्न की जा सकती है।

5. ब्रेक

बहुत से लोग सोचते हैं कि केवल साइक्लिंग और जिम्नास्टिक को ब्रेक की जरूरत होती है और चलने में भी ब्रेक की जरूरत होती है। कभी-कभार छोटे ब्रेक लेने से अधिक वसा पिघल जाएगी और फिटनेस का स्तर भी बढ़ जाएगा। हालांकि, ब्रेक का मतलब बैठने से नहीं है। ऐसा नहीं लगता। विशेषज्ञों का कहना है कि दो मिनट चलने वाली ईंटें और दो मिनट सामान्य चलने का अधिक प्रभाव पड़ेगा।

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