Health Tips: If you do this, you will definitely wake up in the morning.

Health Tips: If you do this, you will definitely wake up in the morning.

Waking up in the morning is also one of the reasons for success in life. Some people can't get up no matter how hard they try. If so, follow these tips.

Some people are lazy to wake up early as the weather cools down. It's amazing to see people getting up at the same time every morning, ignoring something like this at the same time. It can also be a little jealous. Because, despite all the gossip, it is a well-known fact that it is better to get up early. But, waking up as a parent is not so difficult. If you follow the tips given here, you can enjoy the sunrise every day and drink coffee.

1. Sleep first ..

Getting to bed early at night makes it easier to get up early. Therefore, go to bed a quarter of an hour earlier than your daily bedtime and start waking up a quarter of an hour earlier. Turn off the lights an hour before going to bed and put it next to the phone / laptop. Drinking warm milk half an hour before going to sleep helps a lot. If you set the alarm away from your hand, it will wake up when the alarm goes off. Try to follow the same routine regardless of Sunday and Monday.

Also Read: Health Tips: This Single Seat Is Enough To Relax The Body And Mind

2. Preparations ..

You need some preparation to get to bed early. In addition to reducing screen time, make sure you are not hungry or full before going to bed. Tomorrow's school key, office related preparations, preparing the ingredients for breakfast will help.

3. Thinking about what to do after waking up ..

Remember that waking up depends on what you want to do. Schedule the work in the morning that you are most excited about. Praying, exercising, writing, reading, and learning new things will keep you entertained. If there is nothing to wake up to, you will fall asleep again.

4. Follow some techniques.

There are some techniques to prevent falling asleep again after waking up. The first thing to do is to fold the blanket as soon as you get up and fix the bed. Annie Sardesaka doesn't seem to be in a hurry to lie down again and scatter it. The second is to open the curtains and invite sunlight inside. Then brush and wash your face with cold water to get rid of sleep completely. Then drink hot coffee or hot water squeezed with lemon juice.

5. Exercise ..

Exercising in the morning is like stepping into a healthy routine. Before going to bed at night, have everything you need for exercise - dress, shoes, music - ready. Don't forget to drink water before and after exercise.

6. Good breakfast ..

The only part I didn't enjoy was the weeding and cultivating. There is a lot of time between waking up and eating if breakfast is not done. That is not good for health. A breakfast full of protein will give you the energy you need throughout the day.

7. Being patient ..

If you think of any task today, there are only a few who can do it tomorrow. It takes some time to get used to this new routine. Be careful not to fall into the old habit again. Keep track of how much time you spend getting up early and how much work you can do in that time. It makes you feel good.

============================
Hindi Translation:
============================

यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप निश्चित रूप से सुबह उठेंगे।

सुबह उठना भी जीवन में सफलता का एक कारण है। कुछ लोग कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी मेहनत करते हैं। अगर हां, तो इन टिप्स को अपनाएं।

मौसम ठंडा होने के साथ ही कुछ लोग जल्दी जागने के लिए आलसी होते हैं। ऐसे लोगों को देखना आश्चर्यजनक है जो हर सुबह एक ही समय पर जागते हैं, एक ही समय में कुछ इस तरह की अनदेखी करते हैं। यह थोड़ी जलन भी हो सकती है। क्योंकि, सभी गपशप के बावजूद, यह एक सर्वविदित तथ्य है कि जल्दी उठना बेहतर है। लेकिन, जल्दी उठना इतना मुश्किल नहीं है। यदि आप यहां दिए गए सुझावों का पालन करते हैं, तो आप हर दिन सूर्योदय का आनंद ले सकते हैं और कॉफी पी सकते हैं।

1. पहले सो जाओ ।।

रात को जल्दी उठने से जल्दी उठना आसान हो जाता है। जैसे, अपने दैनिक सोने की तुलना में एक घंटे पहले एक चौथाई बिस्तर पर जाएं और एक घंटे पहले एक चौथाई जागना शुरू करें। बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले लाइट बंद कर दें और फोन / लैपटॉप के बगल में रख दें। सोने से आधे घंटे पहले गर्म दूध पीने से बहुत मदद मिलती है। यदि आप अलार्म को अपने हाथ से दूर रखते हैं, तो अलार्म बजने पर यह जाग जाएगा। रविवार और सोमवार की परवाह किए बिना उसी दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करें।

यह भी पढ़ें: Health Tips: This Single Seat Is Enough To Relax The Body And Mind

2. तैयारी ।।

बिस्तर जल्दी पाने के लिए आपको कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है। स्क्रीन टाइम कम करने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप बिस्तर पर जाने से पहले भूखे या भरे हुए नहीं हैं। कल की स्कूल कुंजी, कार्यालय की तैयारी, नाश्ते की सामग्री तैयार करने में मदद मिलेगी।

3. आश्चर्य है कि आगे क्या करना है ..

याद रखें कि जागना इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या करना चाहते हैं। सुबह उस काम को शेड्यूल करें जिसके बारे में आप सबसे ज्यादा उत्साहित हैं। प्रार्थना करना, व्यायाम करना, लिखना, पढ़ना और नई चीजें सीखना आपका मनोरंजन करता रहेगा। अगर जागने के लिए कुछ नहीं करना है, तो तुम फिर सो जाओगे।


4. कुछ तकनीकों का पालन करें।

जागने के बाद फिर से गिरने से रोकने के लिए कुछ तकनीकें हैं। सबसे पहली बात तो यह है कि जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं और बिस्तर को ठीक करते हैं। एनी सरदेसाका फिर से लेटने और उसे तितर-बितर करने की जल्दी में नहीं दिखती। दूसरा पर्दा खोलना और अंदर धूप को आमंत्रित करना है। फिर पूरी तरह से नींद से छुटकारा पाने के लिए अपने चेहरे को ठंडे पानी से ब्रश करें और धो लें। फिर नींबू के रस के साथ निचोड़ा हुआ गर्म कॉफी या गर्म पानी पीएं।

5. व्यायाम ।।

व्यायाम करना एक स्वस्थ दिनचर्या में कदम रखने जैसा है। रात में बिस्तर पर जाने से पहले, आपके पास व्यायाम के लिए आवश्यक सब कुछ है - पोशाक, जूते, संगीत - तैयार। व्यायाम से पहले और बाद में पानी पीना याद रखें।

6. अच्छा नाश्ता ।।

एकमात्र हिस्सा जो मुझे पसंद नहीं था, वह था निराई और खेती। नाश्ता नहीं करने पर जागने और खाने के बीच बहुत समय होता है। जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है। प्रोटीन से भरा नाश्ता आपको दिन भर में आपको आवश्यक ऊर्जा देगा।

7. धैर्यवान होना ।।

यदि आप आज किसी कार्य के बारे में सोचते हैं, तो कुछ ही हैं जो इसे कल कर सकते हैं। इस नई दिनचर्या के अभ्यस्त होने में कुछ समय लगता है। सावधान रहें कि पुरानी आदत में न पड़ें। इस बात पर नज़र रखें कि आप कितने समय में जल्दी उठते हैं और उस समय में आप कितना काम कर सकते हैं। यह आपको अच्छा महसूस कराता है।...


Source URL