If you follow these tips, you can get rid of PCOS.
Women suffering from PCOS may experience weight gain, cystic acne, ovarian cysts, unwanted hair, and irregular periods. Sometimes it can also give rise to infertility.
Polycystic ovary syndrome or PCOS is a common term. It is a complex, hormonal, reproductive disorder.
If you follow these tips, you can get rid of PCOS.
1. Reduce stress.
Women with PCOS have higher adrenaline levels, so they also have higher levels of stress. Due to this, the level of hormone called cortisol increases. This cortisol is responsible for insulin production. This will further increase the side effects of PCOS. Meditation and yoga can help reduce stress. The sleep cycle must be appropriate for hormones to be balanced. Only then will the natural circadian rhythm balance the hormones. You can use durable products, read labels carefully, and reduce plastic usage. If you practice skin care regularly, stay away from products that have EDC. EDC is a chemical that disrupts the endocrine system. This chemical is found in skin care, hair care and makeup products. Bisphenols in plastic cause a hormonal imbalance and PCOS symptoms.
2. Include herbal infections in the routine
PCOS slows down metabolism. Therefore, it is said that herbal infections should be part of the routine. Adding a pinch of cinnamon powder to water not only accelerates metabolism, but also stabilizes sugar and insulin levels. Basil tea acts as a natural detox. It can be very refreshing to make a habit of taking Spearmint TA in your morning routine. Also, taking chamomile tea in the evening time can help you relax and release the sleep hormone melatonin.
3. Add supplements to the diet
You can consider adding supplements to keep your nutrient levels right while remaining safe with PCOS. Omega-3 fish oil can be taken to reduce inflammation. Also, supplements such as inositol, vitamin D, vitamin B complex, selenium, chromium can be taken. However, these supplements should be taken only after consulting your doctor. These supplements work to manage your overall metabolic profile in PCOS.
4. Workout Essentials
Reducing body weight by 5% when treating PCOS improves the metabolic profile. Exercise helps in consuming the insulin produced in the body. Schedule exercise time of thirty to forty minutes. Swimming, running, walking, walking, cycling ... anything is fine. However, remember to do exercise regularly. In addition, doing it four to six times a week will provide muscle recovery time. If you have PCOS with insulin resistance then you can consider strength training combined with cardio but high intensity strength training. However, this should only be done under a professional supervision.
Hindi Translation:
เคฏเคฆि เคเคช เคเคจ เคฏुเค्เคคिเคฏों เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคเคช เคชीเคธीเคเคเคธ เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชा เคธเคเคคे เคนैं।
เคชीเคธीเคเคเคธ เคธे เคชीเคก़िเคค เคฎเคนिเคฒाเคं เคो เคตเคเคจ เคฌเคข़เคจे, เคธिเคธ्เคिเค เคฎुँเคนाเคธे, เคกिเคฎ्เคฌเค्เคฐंเคฅि เค เคฒ्เคธเคฐ, เค เคจเคाเคนे เคฌाเคฒ, เคเคฐ เค เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคตเคงिเคฏों เคा เค เคจुเคญเคต เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคเคญी-เคเคญी เคฏเคน เคฌांเคเคชเคจ เคो เคญी เคเคจ्เคฎ เคฆे เคธเคเคคा เคนै।
เคชॉเคฒीเคธिเคธ्เคिเค เค ंเคกाเคถเคฏ เคธिंเคก्เคฐोเคฎ เคฏा เคชीเคธीเคเคเคธ เคเค เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคถเคฌ्เคฆ เคนै। เคฏเคน เคเค เคเคिเคฒ, เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ, เคช्เคฐเคเคจเคจ เคธंเคฌंเคงी เคตिเคाเคฐ เคนै।
เค เคिเคฒ เคญाเคฐเคคीเคฏ เคเคฏुเคฐ्เคตिเค्เคाเคจ เคธंเคธ्เคฅाเคจ เคे เคถोเคง เคे เค เคจुเคธाเคฐ, เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคฎें เคญाเคฐเคค เคฎें เคाเคฐ เคฎें เคธे เคเค เคต्เคฏเค्เคคि เคเคธ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคชीเคก़िเคค เคนै। เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคฏเคน เคเคนเคจे เคा เคोเค เคाเคฐเคฃ เคจเคนीं เคนै เคि เคชीเคธीเคเคเคธ เคเคธเคे เคธाเคฅ เคเคคा เคนै। เคฒเค्เคทเคฃ เคญी เคต्เคฏเค्เคคि เคธे เคฆूเคธเคฐे เคต्เคฏเค्เคคि เคฎें เคญिเคจ्เคจ เคนोเคคे เคนैं। เคฏเคนी เคाเคฐเคฃ เคนै เคि เคตिเคถेเคทเค्เคों เคा เคเคนเคจा เคนै เคि เคชीเคธीเคเคเคธ เคा เคเคฒाเค เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคเค เคต्เคฏเค्เคคिเคเคค เคฆृเคท्เคिเคोเคฃ เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै। เคเคธ เคธ्เคฅिเคคि เคो เคธ्เคตाเคญाเคตिเค เคฐूเคช เคธे เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคเคชเคी เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฏเคนां เคुเค เคฏुเค्เคคिเคฏां เคฆी เคเค เคนैं। เคฆेเค।
เคฏเคฆि เคเคช เคเคจ เคฏुเค्เคคिเคฏों เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคเคช เคชीเคธीเคเคเคธ เคธे เคुเคเคाเคฐा เคชा เคธเคเคคे เคนैं।
1. เคคเคจाเคต เคเคฎ เคเคฐें।
เคชीเคธीเคเคเคธ เคตाเคฒी เคฎเคนिเคฒाเคं เคฎें เคเคก्เคฐेเคจाเคฒाเคเคจ เคा เคธ्เคคเคฐ เค เคงिเค เคนोเคคा เคนै, เคเคธเคฒिเค เคเคจเคฎें เคคเคจाเคต เคा เคธ्เคคเคฐ เคญी เค เคงिเค เคนोเคคा เคนै। เคเคธเคे เคाเคฐเคฃ เคोเคฐ्เคिเคธोเคฒ เคจाเคฎเค เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคा เคธ्เคคเคฐ เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै। เคฏเคน เคोเคฐ्เคिเคธोเคฒ เคंเคธुเคฒिเคจ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคे เคฒिเค เคिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เคนै। เคฏเคน เคชीเคธीเคเคเคธ เคे เคฆुเคท्เคช्เคฐเคญाเคตों เคो เคเคฐ เคฌเคข़ाเคเคा। เคง्เคฏाเคจ เคเคฐ เคฏोเค เคคเคจाเคต เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคे เคธंเคคुเคฒिเคค เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคจींเคฆ เคा เคเค्เคฐ เคเคिเคค เคนोเคจा เคाเคนिเค। เคคเคญी เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคธเคฐ्เคैเคกिเคฏเคจ เคฒเคฏ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคो เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคฐेเคा। เคเคช เคिเคाเค เคเคค्เคชाเคฆों เคा เคเคชเคฏोเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं, เคฒेเคฌเคฒ เคो เคง्เคฏाเคจ เคธे เคชเคข़ เคธเคเคคे เคนैं, เคเคฐ เคช्เคฒाเคธ्เคिเค เคे เคเคชเคฏोเค เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคฆि เคเคช เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคค्เคตเคा เคी เคฆेเคเคญाเคฒ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคเคจ เคเคค्เคชाเคฆों เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนें เคिเคจเคे เคชाเคธ EDC เคนै। EDC เคเค เคฐเคธाเคฏเคจ เคนै เคो เค ंเคคःเคธ्เคฐाเคตी เคคंเคค्เคฐ เคो เคฌाเคงिเคค เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เคฐเคธाเคฏเคจ เคค्เคตเคा เคी เคฆेเคเคญाเคฒ, เคฌाเคฒों เคी เคฆेเคเคญाเคฒ เคเคฐ เคฎेเคเค เคช เคเคค्เคชाเคฆों เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै। เคช्เคฒाเคธ्เคिเค เคฎें เคฌिเคธ्เคซेเคจोเคฒ्เคธ เคเค เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ เค เคธंเคคुเคฒเคจ เคเคฐ เคชीเคธीเคเคเคธ เคฒเค्เคทเคฃ เคชैเคฆा เคเคฐเคคे เคนैं।
2. เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคฎें เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคเคจ्เคซेเค्เคถเคจ เคो เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें
เคชीเคธीเคเคเคธ เคเคฏाเคชเคเคฏ เคो เคงीเคฎा เคเคฐ เคฆेเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค, เคฏเคน เคเคนा เคाเคคा เคนै เคि เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคा เคนिเคธ्เคธा เคนोเคจा เคाเคนिเค। เคชाเคจी เคฎें เคเค เคुเคเคी เคฆाเคฒเคीเคจी เคชाเคเคกเคฐ เคฎिเคฒाเคจे เคธे เคจ เคेเคตเคฒ เคฎेเคाเคฌॉเคฒिเค्เคฎ เคคेเค เคนोเคคा เคนै เคฌเคฒ्เคि เคถुเคเคฐ เคเคฐ เคंเคธुเคฒिเคจ เคा เคธ्เคคเคฐ เคญी เคธ्เคฅिเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคคुเคฒเคธी เคी เคाเคฏ เคเค เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคกिเคॉเค्เคธ เคी เคคเคฐเคน เคाเคฎ เคเคฐเคคी เคนै। เค เคชเคจे เคฎॉเคฐ्เคจिंเค เคฐूเคीเคจ เคฎें เคธ्เคชीเคฏเคฐเคฎिंเค เคीเค เคฒेเคจे เคी เคเคฆเคค เคกाเคฒเคจा เคฌเคนुเคค เคคाเค़ा เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคถाเคฎ เคे เคธเคฎเคฏ เคฎें เคैเคฎोเคฎाเคเคฒ เคाเคฏ เคฒेเคจे เคธे เคเคชเคो เคเคฐाเคฎ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคจींเคฆ เคे เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฎेเคฒाเคोเคจिเคจ เคाเคฐी เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै।
3. เคเคนाเคฐ เคฎें เคชूเคฐเค เคोเคก़ें
เคเคช เคชीเคธीเค เคे เคธाเคฅ เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคฐเคนเคคे เคนुเค เค เคชเคจे เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคธเคนी เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคธเคช्เคฒीเคฎेंเค्เคธ เคोเคก़เคจे เคชเคฐ เคตिเคाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคธूเคเคจ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคฎेเคा -3 เคฎเคเคฒी เคा เคคेเคฒ เคฒिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। เคธाเคฅ เคนी, เคเคจोเคธिเคोเคฒ, เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी, เคตिเคाเคฎिเคจ เคฌी เคॉเคฎ्เคช्เคฒेเค्เคธ, เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ, เค्เคฐोเคฎिเคฏเคฎ เคैเคธे เคธเคช्เคฒीเคฎेंเค्เคธ เคฒिเค เคा เคธเคเคคे เคนैं। เคนाเคฒांเคि, เคฏे เคธเคช्เคฒीเคฎेंเค เคเคชเคे เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒेเคจे เคे เคฌाเคฆ เคนी เคฒेเคจा เคाเคนिเค। เคฏे เคธเคช्เคฒीเคฎेंเค เคชीเคธीเคเคเคธ เคฎें เคเคชเคे เคธเคฎเค्เคฐ เคเคฏाเคชเคเคฏ เคช्เคฐोเคซाเคเคฒ เคो เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เคเคฐเคจे เคा เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं।
4. เคเคธเคฐเคค เค เคจिเคตाเคฐ्เคฏ
เคชीเคธीเคเคเคธ เคा เคเคฒाเค เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคถเคฐीเคฐ เคे เคตเคเคจ เคो 5% เคเคฎ เคเคฐเคจे เคธे เคเคฏाเคชเคเคฏ เคช्เคฐोเคซ़ाเคเคฒ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเคค्เคชाเคฆिเคค เคंเคธुเคฒिเคจ เคा เคเคชเคญोเค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคคीเคธ เคธे เคाเคฒीเคธ เคฎिเคจเค เคคเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐเคจे เคा เคธเคฎเคฏ เคจिเคฐ्เคงाเคฐिเคค เคเคฐें। เคคैเคฐเคจा, เคฆौเคก़เคจा, เคเคนเคฒเคจा, เคชैเคฆเคฒ เคเคฒเคจा, เคธाเคเคिเคฒ เคเคฒाเคจा ... เคुเค เคญी เค ीเค เคนै। เคนाเคฒाँเคि, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคो เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฏाเคฆ เคฐเคें। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคเคธे เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคाเคฐ เคธे เคเคน เคฌाเคฐ เคเคฐเคจे เคธे เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคी เคฐिเคเคตเคฐी เคा เคธเคฎเคฏ เคฎिเคฒेเคा। เคฏเคฆि เคเคชเคे เคชाเคธ เคंเคธुเคฒिเคจ เคช्เคฐเคคिเคฐोเคง เคे เคธाเคฅ เคชीเคธीเคเคเคธ เคนै เคคो เคเคช เคाเคฐ्เคกिเคฏो เคฒेเคिเคจ เคเค्เค เคคीเคต्เคฐเคคा เคถเค्เคคि เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคे เคธाเคฅ เคธंเคฏुเค्เคค เคถเค्เคคि เคช्เคฐเคถिเค्เคทเคฃ เคชเคฐ เคตिเคाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคฒेเคिเคจ, เคฏे เคेเคตเคฒ เคเค เคชेเคถेเคตเคฐ เคชเคฐ्เคฏเคตेเค्เคทเคฃ เคฎें เคिเคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค।
Source URL
Hello, my name is Muskaan Pari. I'm a 22 year old self-employed support me.
0 comments:
Post a Comment
Please do not enter any spam link in the comment box.