Eat this yogurt instead of sweets .. very good?
One fat yogurt. It can be made at home. It's not only reducing sugar cravings, it is also gut friendly.
Eat this yogurt instead of sweets .. very good ..
Yogurt can be consumed whenever there is sugar cravings as it is rich in protein and calcium. The natural sweetness in it also satisfies the desire to eat sweet. Moreover, it keeps the stomach full after eating and also protects against binge eating. The probiotics in it also improve gut health. It is also the key to weight management and helps to reduce inflammation.
When milk is fermented it turns into yogurt, or yogurt. Only then will all the probiotic benefits reach the body. Let's see how to make it in instant pot.
1. Take 75 ml of milk and heat it till it becomes lukewarm.
2. Now pour this rule into a sterilized instant pot and cover.
3. Preheat oven to 180 degrees Celsius for a few minutes.
4. Now open the lid and add half a teaspoon of yoghurt and mix with the sterilized spoon.
5. Keep it still in a warm place for twenty-four hours.
Let's see what are the benefits of taking yoghurt regularly.
1. Contributes to abrasion. It improves gut activity, cools the digestive system and treats upset stomach.
2. Increases immunity. According to one study, eating two hundred grams of yogurt a day boosts immunity as much as supplements do.
3. Owns fine-grained skin. Moisturizes the skin and heals dry skin problem naturally. Yogurt is also used in many face packs.
4. Lowers high blood pressure. Potassium and magnesium in yoghurt lower BP and are good for heart health.
5. Prevents Vaginal Infections. Yogurt prevents yeast infections from growing.
6. Bones are healthy due to the calcium in yogurt. It is low in fat and calories so there is no weight gain.
Yogurt is rich in calcium, vitamin A and protein. There is no doubt that it is very nutritious. It is advisable to include it in the daily diet. When yogurt is taken in combination with fresh fruit, flax seeds and sunflower seeds, the fiber in the nutrients is also added.
Hindi Translation:
इस दही को मिठाई के बजाय खाएं .. बहुत अच्छा ।।
एक मोटा दही। इसे घर पर बनाया जा सकता है। यह न केवल चीनी cravings को कम करता है, बल्कि यह आंत के अनुकूल भी है।
अगर आपको कुछ मीठा खाने का मन करता है, तो आप अपना मन मिठाइयों और मिठाइयों की ओर खो देंगे। लेकिन, इनका ज्यादा सेवन करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। एक दिन से अधिक खा सकते हैं, हर दिन मिठाई नहीं खा सकते हैं। इसीलिए हम एक स्वस्थ विकल्प की शुरुआत कर रहे हैं।
इस दही को मिठाई के बजाय खाएं .. बहुत अच्छा ।।
दही को जब भी शुगर क्रेविंग हो तब खाया जा सकता है क्योंकि यह प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक मिठास भी मीठा खाने की इच्छा को पूरा करती है। इसके अलावा, यह खाने के बाद पेट को भरा रखता है और द्वि घातुमान खाने से भी बचाता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स भी आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यह वजन प्रबंधन की कुंजी भी है और सूजन को कम करने में मदद करता है।
जब दूध किण्वित होता है तो यह दही, या दही में बदल जाता है। तभी सभी संभावित लाभ शरीर तक पहुंचेंगे। आइये देखते हैं इसे झटपट बर्तन में कैसे बनाया जाता है।
1. 75 मिलीलीटर दूध लें और इसे गुनगुना होने तक गर्म करें।
2. अब इस नियम को निष्फल तात्कालिक बर्तन में डालें और ढक दें।
3. कुछ मिनट के लिए ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें।
4. अब ढक्कन खोलें और दही का आधा चम्मच जोड़ें और निष्फल चम्मच के साथ मिलाएं।
5. इसे अभी भी चौबीसों घंटे गर्म स्थान पर रखें।
आइए देखें कि नियमित रूप से दही लेने के क्या फायदे हैं।
1. घर्षण में योगदान देता है। यह आंत की गतिविधि में सुधार करता है, पाचन तंत्र को ठंडा करता है और पेट की गड़बड़ी का इलाज करता है।
2. इम्यूनिटी बढ़ाता है। एक अध्ययन के अनुसार, दिन में दो सौ ग्राम दही खाने से इम्युनिटी बढ़ती है, जितना सप्लीमेंट्स करते हैं।
3. ठीक दाने वाली त्वचा का मालिक है। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और प्राकृतिक रूप से शुष्क त्वचा की समस्या को ठीक करता है। दही का इस्तेमाल कई फेस पैक में भी किया जाता है।
4. उच्च रक्तचाप को कम करता है। दही लोअर बीपी में पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
5. योनि में संक्रमण को रोकता है। दही खमीर संक्रमण को बढ़ने से रोकता है।
6. दही में कैल्शियम होने के कारण हड्डियां स्वस्थ रहती हैं। यह वसा और कैलोरी में कम है इसलिए वजन नहीं बढ़ रहा है।
दही कैल्शियम, विटामिन ए और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें कोई शक नहीं है कि यह बहुत पौष्टिक है। इसे दैनिक आहार में शामिल करना उचित है। इसमें पोषक तत्वों में फाइबर जोड़ने के लिए दही को ताजे फल, सन बीज और सूरजमुखी के बीज के साथ लिया जा सकता है।
Telugu Translation:
స్వీట్స్ బదులు ఈ పెరుగు తినండి.. ఎంతో మంచిదట..
వన్ ఫ్యాట్ యోగర్ట్. దీన్ని ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది షుగర్ క్రేవింగ్స్ ని తగ్గించడమే కాదు, గట్ ఫ్రెండ్లీ కూడా..
ఏదైనా తియ్యగా తినాలని అనిపిస్తూ ఉంటే స్వీట్స్, డిసర్ట్స్ వైపు మనసు పోతుంది. కానీ, అవి ఎక్కువగా తింటే హెల్త్ కి మంచిది కాదు. పైగా ఒక రోజు తినగలం, రోజూ స్వీట్స్ తినలేం కదా. అందుకే ఒక హెల్దీ ఆల్టర్నేటివ్ ని పరిచయం చేస్తున్నాం.
స్వీట్స్ బదులు ఈ పెరుగు తినండి.. ఎంతో మంచిదట..
ప్రొటీన్, కాల్షియం పుష్కలం గా ఉంటాయి కాబట్టి షుగర్ క్రేవింగ్ ఉన్నప్పుడల్లా యోగర్ట్ తినేయవచ్చు. ఇందులో ఉండే నాచురల్ స్వీట్ నెస్ వల్ల తియ్యగా తినాలన్న కోరిక కూడా తీరుతుంది. పైగా, ఇది తిన్నాక కడుపు నిండుగా ఉండి బింజ్ ఈటింగ్ నుండి కూడా కాపాడుతుంది. ఇందులో ఉండే ప్రోబయాటిక్స్ వల్ల గట్ హెల్త్ కూడా ఇంప్రూవ్ అవుతుంది. ఇది వెయిట్ మేనేజ్మెంట్ కీ, ఇన్ఫ్లమేషన్ ని రెడ్యూస్ చేయడానికీ కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.
మిల్క్ ఫెర్మెంట్ అయినప్పుడు అది పెరుగు గా, లేదా యోగర్ట్ గా మారుతుంది. అప్పుడే ప్రోబయాటిక్ బెనిఫిట్స్ అన్నీ బాడీకి అందుతాయి. దీన్ని ఇన్స్టెంట్ పాట్ లో ఎలా తయారు చేయాలో చూద్దాం.
1. 75 ఎమెల్ మిల్క్ తీసుకుని గోరు వెచ్చగా అయ్యే వరకూ వేడి చేయండి.
2. ఇప్పుడు ఈ పాలని స్టెరిలైజ్ చేసిన ఇన్స్టంట్ పాట్ లో పోసి మూత పెట్టండి.
3. 180 డిగ్రీల సెల్సియస్ వద్ద కొన్ని నిమిషాలు వేడి చేయండి.
4. ఇప్పుడు మూత తెరిచి అర టీ స్పూన్ పెరుగు అందులో వేసి స్టెరిలైజ్ చేసిన స్పూన్ తో కలపండి.
5. దీన్ని ఇరవై నాలుగు గంటలు వెచ్చని ప్రదేశం లో కదపకుండా ఉంచండి.
పెరుగుని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల ఉండే బెనిఫిట్స్ ఏమిటో చూద్దాం.
1. అరుగుదలకి సహకరిస్తుంది. ఇది గట్ యాక్టివిటీ ని ఇంప్రూవ్ చేసి, డైజెస్టివ్ సిస్టం ని చల్లబరిచి, అప్సెట్ స్టమక్ ని ట్రీట్ చేస్తుంది.
3. చక్కని కళకళలాడే స్కిన్ మీ సొంతమవుతుంది. స్కిన్ ని మాయిశ్చరైజ్ చేసి డ్రై స్కిన్ ప్రాబ్లమ్ ని నాచురల్ గా హీల్ చేస్తుంది. చాలా ఫేస్ పాక్స్ లో కూడా పెరుగు కలిపి వాడతారు.
4. హైబీపీ ని తగ్గిస్తుంది. పెరుగు లో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం బీపీ ని తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
5. వజైనల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ ని ప్రివెంట్ చేస్తుంది. పెరుగు యీస్త్ ఇన్ఫెక్షన్స్ పెరగకుండా చేస్తుంది.
6. పెరుగులో ఉండే కాల్షియం వలన బోన్స్ హెల్దీ గా ఉంటాయి. ఇందులో ఫ్యాట్, క్యాలరీస్ తక్కువ కాబట్టి వెయిట్ గెయిన్ కూడా ఉండదు.
పెరుగులో కాల్షియం, విటమిన్ ఏ, ప్రొటీన్ వంటివి నిండుగా ఉంటాయి. ఇది చాలా న్యూట్రిషస్ అన్న విషయం లో ఏ సందేహం లేదు. దీన్ని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. పెరుగుని ఫ్రెష్ ఫ్రూట్ తో కానీ, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్,సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ తో కానీ కలిపి తీసుకుంటే ఇందులో ఉన్న న్యూట్రియెంట్స్ కి ఫైబర్ కూడా యాడ్ అవుతుంది.
Hindi Translation:
Hello, my name is Muskaan Pari. I'm a 22 year old self-employed support me.