Body Tips: Do you know the cause of erectile dysfunction and impotence in men?

Body Tips: Do you know the cause of erectile dysfunction and impotence in men?

The hormones in our body never work alone. Hormones are all linked to all parts of the body. Changes in the balance of these hormones cause changes in all parts. Se.x hormones, sugar levels, and insulin levels are all interrelated.

If one of these changes, it will affect other parts. It causes a change in the se.xual health of both men and women. The question of whether diabetes causes impotence is on the minds of many young people today. The answer to that question can be found in this post.

Diabetes

When insulin levels change, it can have different effects on men and women. When there are fluctuations in sugar levels, it can cause problems for women such as irregular menstruation and hair loss. In the case of men, it is an erection problem for men and increases breast size. Not only diabetes, but some other habits can also cause changes in se.x hormones.

Leptin produces resistance

Leptin is linked to your appetite. Your brain feels like you have eaten enough. When your body has too much sugar it regulates the secretion of a hormone called leptin. When your leptin secretion is low your brain does not seem to have enough food for you. This leptin inhibition also affects men's sexual health. Problems such as insulin resistance, leptin resistance, and low testosterone can affect sexual performance.

Increased production of hormones reduces production

Growth hormone (GH) is the source of your youth, which is often produced during your sleep. This hormone produced in the pituitary gland helps your muscles grow and maintains libido. When this GH is low it can cause problems such as muscle weakness, abdominal obesity, type 2 diabetes, and impotence. Researchers have found that there is a direct link between growth hormones and sexual function.

Sugar can make you tired

Sugar and other high-glycemic carbohydrates raise your blood sugar. Insulin usually lowers your blood sugar and leads to hunger and fatigue. Sugar can make you tired in many ways.

Sugar can cause stress and anxiety

Excess sugar can cause many interesting changes in your body, especially fatigue and it can have big effects on your appetite. Eating your favorite cake will make you feel full, but you will feel hungry again in the next half hour. Because your sugar can cause big damage to your brain. It can also cause problems such as stress, anxiety, and mood swings. Sugar affects your pleasure hormone cortisol production.

Lowering testosterone levels

When the blood sugar level rises it lowers the level of a hormone called testosterone. It is the most essential hormone to keep men's se.x life smooth. When testosterone levels are low it can cause problems such as muscle weakness and fat gain. These extra fats increase estrogen production, which reduces male sexual function and causes erectile dysfunction.

Balancing sx hormones

See a doctor as soon as you notice a se.x hormone imbalance. Men should test their testosterone levels. Women should be tested for follicle hormone, luteinizing hormone, dehydroepiandrosterone sulfate, estradiol, progesterone, and se.x hormone-binding globulin. A healthy diet is first and foremost necessary to balance these hormones. Include natural foods, low glycemic foods, fruits, green vegetables, proteins, whole grains, etc. This can also be corrected with some treatments.


==============
Hindi Translation:
==============

क्या आप पुरुषों में स्तंभन दोष और नपुंसकता का कारण जानते हैं?

हमारे शरीर में हार्मोन कभी भी अकेले काम नहीं करते हैं। हार्मोन शरीर के सभी भागों से जुड़े होते हैं। इन हार्मोनों के संतुलन में परिवर्तन से सभी भागों में परिवर्तन होता है। सेक्स हार्मोन, चीनी का स्तर और इंसुलिन का स्तर सभी सहसंबद्ध हैं।

यदि इनमें से कोई एक परिवर्तन करता है, तो यह अन्य भागों को प्रभावित करेगा। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के यौन स्वास्थ्य में बदलाव का कारण बनता है। डायबिटीज के कारण नपुंसकता का सवाल आज कई युवाओं के दिमाग में है। उस प्रश्न का उत्तर इस पोस्ट में पाया जा सकता है।

मधुमेह

जब इंसुलिन का स्तर बदलता है, तो यह पुरुषों और महिलाओं पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकता है। जब चीनी के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, तो यह महिलाओं के लिए अनियमित मासिक धर्म और बालों के झड़ने जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। पुरुषों के मामले में, यह पुरुषों के लिए एक स्तंभन समस्या है और स्तन का आकार बढ़ाता है। केवल डायबिटीज ही नहीं, बल्कि कुछ अन्य आदतें भी सेक्स हार्मोन में बदलाव का कारण बन सकती हैं।

लेप्टिन प्रतिरोध पैदा करता है

लेप्टिन आपकी भूख से जुड़ा हुआ है। आपका दिमाग ऐसा महसूस करता है कि आपने पर्याप्त खा लिया है। जब आपके शरीर में बहुत अधिक चीनी होती है तो यह लेप्टिन नामक हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करता है। जब आपके लेप्टिन का स्राव कम होता है तो आपका मस्तिष्क आपके लिए पर्याप्त भोजन नहीं करता है। यह लेप्टिन निषेध पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इंसुलिन प्रतिरोध, लेप्टिन प्रतिरोध और कम टेस्टोस्टेरोन जैसी समस्याएं यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती हैं।

हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि से उत्पादन कम हो जाता है

ग्रोथ हार्मोन (जीएच) आपके युवाओं का स्रोत है, जो अक्सर आपकी नींद के दौरान उत्पन्न होता है। पिट्यूटरी ग्रंथि में निर्मित यह हार्मोन आपकी मांसपेशियों को बढ़ने और कामेच्छा बनाए रखने में मदद करता है। जब यह जीएच कम होता है तो यह मांसपेशियों की कमजोरी, पेट का मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और नपुंसकता जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि विकास हार्मोन और यौन कार्य के बीच एक सीधा संबंध है।

चीनी आपको थका सकती है

चीनी और अन्य उच्च-ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। इंसुलिन आमतौर पर आपके रक्त शर्करा को कम करता है और भूख और थकान की ओर जाता है। चीनी आपको कई तरह से थका सकती है।

चीनी तनाव और चिंता का कारण बनती है

अतिरिक्त चीनी आपके शरीर में कई दिलचस्प बदलाव ला सकती है, विशेष रूप से थकान और यह आपकी भूख पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है। अपना पसंदीदा केक खाने से आप भरा हुआ महसूस करेंगे, लेकिन अगले आधे घंटे में आपको फिर से भूख लगेगी। क्योंकि आपकी चीनी आपके दिमाग को बड़ा नुकसान पहुंचा सकती है। इससे तनाव, चिंता और मूड स्विंग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। चीनी आपके आनंद हार्मोन कोर्टिसोल उत्पादन को प्रभावित करती है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम करना

जब रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है तो यह टेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन के स्तर को कम करता है। यह पुरुषों के यौन जीवन को सुचारू रखने के लिए सबसे आवश्यक हार्मोन है। जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है तो यह मांसपेशियों की कमजोरी और वसा प्राप्त करने जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। ये अतिरिक्त वसा एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो पुरुष यौन समारोह को कम करता है और स्तंभन दोष का कारण बनता है।

सेक्स हार्मोन का संतुलन

सेक्स हार्मोन के असंतुलन की सूचना मिलते ही डॉक्टर से मिलें। पुरुषों को अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर का परीक्षण करना चाहिए। महिलाओं को फॉलिकल हॉर्मोन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन, डिहाइड्रोएपिअंड्रोस्टेरोन सल्फेट, एस्ट्राडियोल, प्रोजेस्टेरोन और सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन का परीक्षण करना चाहिए। एक स्वस्थ आहार इन हार्मोनों को संतुलित करने के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ, फल, हरी सब्जियां, प्रोटीन, साबुत अनाज आदि शामिल करें। इसे कुछ उपचारों के साथ ठीक भी किया जा सकता है।

======================
Telugu Translation:
======================

పురుషులలో అంగస్తంభన మరియు నపుంసకత్వానికి కారణం మీకు తెలుసా?

మన శరీరంలోని హార్మోన్లు ఎప్పుడూ ఒంటరిగా పనిచేయవు. హార్మోన్లు అన్నీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఈ హార్మోన్ల సమతుల్యతలో మార్పులు అన్ని భాగాలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి. సెక్స్ హార్మోన్లు, చక్కెర స్థాయిలు మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు అన్నీ పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

ఈ మార్పులలో ఒకటి ఉంటే, అది ఇతర భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది స్త్రీ, పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యంలో మార్పును కలిగిస్తుంది. డయాబెటిస్ నపుంసకత్వానికి కారణమవుతుందా అనే ప్రశ్న ఈ రోజు చాలా మంది యువతలో ఉంది. ఆ ప్రశ్నకు సమాధానం ఈ పోస్ట్‌లో చూడవచ్చు.

డయాబెటిస్

ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మారినప్పుడు, ఇది స్త్రీ, పురుషులపై భిన్నమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఉన్నప్పుడు, ఇది మహిళలకు క్రమరహిత రుతుస్రావం మరియు జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పురుషుల విషయానికొస్తే, ఇది పురుషులకు అంగస్తంభన సమస్య మరియు రొమ్ము పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ మాత్రమే కాదు, మరికొన్ని అలవాట్లు కూడా సెక్స్ హార్మోన్లలో మార్పులకు కారణమవుతాయి.

లెప్టిన్ నిరోధకతను ఉత్పత్తి చేస్తుంది

లెప్టిన్ మీ ఆకలితో ముడిపడి ఉంది. మీ మెదడు మీరు తగినంతగా తిన్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీ శరీరంలో ఎక్కువ చక్కెర ఉన్నప్పుడు అది లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ స్రావాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మీ లెప్టిన్ స్రావం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ మెదడు మీకు తగినంత ఆహారం ఉన్నట్లు అనిపించదు. ఈ లెప్టిన్ నిరోధం పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత, లెప్టిన్ నిరోధకత మరియు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ వంటి సమస్యలు లైంగిక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి.

హార్మోన్ల పెరుగుదల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది

గ్రోత్ హార్మోన్ (జిహెచ్) మీ యవ్వనానికి మూలం, ఇది మీ నిద్రలో తరచుగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. పిట్యూటరీ గ్రంథిలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఈ హార్మోన్ మీ కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది మరియు లిబిడోను నిర్వహిస్తుంది. ఈ జీహెచ్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కండరాల బలహీనత, ఉదర ఊబకాయం, టైప్ 2 డయాబెటిస్, నపుంసకత్వము వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. గ్రోత్ హార్మోన్లు మరియు లైంగిక పనితీరు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

చక్కెర మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది

చక్కెర మరియు ఇతర హై-గ్లైసెమిక్ కార్బోహైడ్రేట్లు మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. ఇన్సులిన్ సాధారణంగా మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలి మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. చక్కెర మీకు అనేక విధాలుగా అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

చక్కెర ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగిస్తుంది

అధిక చక్కెర మీ శరీరంలో చాలా ఆసక్తికరమైన మార్పులకు కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా అలసట మరియు ఇది మీ ఆకలిపై పెద్ద ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన కేక్ తింటే మీకు పూర్తి అనుభూతి కలుగుతుంది, కాని వచ్చే అరగంటలో మళ్ళీ ఆకలి అనుభూతి చెందుతుంది. ఎందుకంటే మీ చక్కెర మీ మెదడుకు పెద్ద నష్టం కలిగిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు మూడ్ స్వింగ్ వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. చక్కెర మీ ఆనందం హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడం

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగినప్పుడు అది టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. పురుషుల లైంగిక జీవితాన్ని సున్నితంగా ఉంచడానికి ఇది చాలా అవసరమైన హార్మోన్. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇది కండరాల బలహీనత మరియు కొవ్వు పెరుగుదల వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ అదనపు కొవ్వులు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది పురుషుల లైంగిక పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు అంగస్తంభనకు కారణమవుతుంది.

సెక్స్ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడం

మీరు సెక్స్ హార్మోన్ అసమతుల్యతను గమనించిన వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి. పురుషులు తమ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పరీక్షించాలి. ఫోలికల్ హార్మోన్, లుటినైజింగ్ హార్మోన్, డీహైడ్రోపీయాండ్రోస్టెరాన్ సల్ఫేట్, ఎస్ట్రాడియోల్, ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు సెక్స్ హార్మోన్ బైండింగ్ గ్లోబులిన్ కోసం మహిళలను పరీక్షించాలి. ఈ హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మొదటి అవసరం. సహజ ఆహారాలు, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు, పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు, ధాన్యాలు మొదలైనవి చేర్చండి. దీన్ని కొన్ని చికిత్సలతో కూడా సరిచేయవచ్చు.



Source URL

Read More

Causes of diabetes, precautions to avoid

Sugar Disease .. Instead of suffering after this problem. It is better to take precautions. Similarly. What habits cause diabetes? What precautions should be taken? Now let's learn about this.

Causes of diabetes, precautions to avoid
Diabetes is a kind of sweet enemy. Sweet means that someone likes sugar. But, if the same sugar is added to the body, it will eventually become a health problem. According to a study, the number of sugar cases in India is increasing every day. Why is this happening? What are the reasons for this? What is the solution to the problem? What precautions to take. Let's look at all these details.

How much sugar can you eat per day

We take sugar in some form per day. Tea, Coffee, Cool Drinks, Sugar, etc., come in many forms. Nijaniki. Scientists at the National Institute of Nutrition in Hyderabad have warned that taking half a gram of sugar a day could cause illness. But, why do we make those calculations? Sugar is not suitable in tea .. Sweets and bakery items likewise come to mind. We eat only one piece. We make the body like a sugar factory. This is not just diabetes. All the other health issues are around. Health experts warn that obesity, heart problems and excessive intake of sweets can cause eyesight, sinus and hearing problems at an early age. In addition, many problems have been reported to impair immunity. So .. advise not to reduce sugar consumption.

Sugar is going into the body

Sugar does not go into the body only. Vegetables, fruits, milk, and bread also go into the body in the form of carbohydrates. However, sugar derived from vegetables, fruits, and milk is not harmful. This is because they contain vitamins, proteins, and nutrients. They contain no sugar. However, the carbohydrates in the sweetener we consume convert the glucose into energy. Everything else turns out to be fat.

Substitute for sugar.

Sugar should not be abolished at all. However .. if this is difficult .. there are alternatives. One of them is honey. Yes, there are many benefits to taking Honey. These are good for the body. Instead of sugar in sweets, cakes and green tea, honey can be added. This can help you recover from the side effects of sugar.

Stevia, a sweet extract from the plant, is also found in various markets. However, it should take something refined rather than straightforward.
You can also take jaggery.

However, it should be remembered that it is not advisable to use pills available in the market.
All of us have forgotten all the traditional Indian dishes. How many people eat sesame seeds and coconut brownies. These are good to eat. Eating them has no meaning other than nutrients. But, all these things are more than ever. Just pizzas, burgers, cakes. This is what you eat. The consequence of this is childhood obesity. Many problems. In a way, it is fun to look at children now. They don't have the merits of our cooking. Because if we tell them we know what they eat, they eat the same thing. Problems are being bought. Still awake and try to get out of the problem.

Types of Diabetes .. There are several types of diabetes ..

Type 1 diabetes: stops insulin production from the pancreas. As a result, blood glucose reserves increase. Scientists have not yet figured out why.
Approximately 10 percent of people with sugar disease have type 1.

Type 2 diabetes: The pancreas does not produce enough insulin. Even if a product does not work efficiently. It is more common in middle-aged and elderly people. It is more for overweight and bodybuilding.

Some women have type 2 diabetes during pregnancy. This is because their bodies cannot produce enough insulin for the baby in the womb. Dietary restrictions include the use of insulin to control sugar levels if needed.

Diabetes symptoms 

1. Too much urination, too much at night ..
2. Excessive thirst.
3. Feeling tired.
4. Decreased vision.
5. No injuries or blows on the body
6. In addition, there are many other symptoms. Sometimes diabetes attacks without any symptoms. So you should always keep checking.

Precautions to be taken.

1. Diabetes depends on genetic and environmental factors. Sugar levels can be controlled if diet and lifestyle are right.
2. Include fruits, vegetables, beans and whole grains in your diet while avoiding sugar.
3. Eat healthy oils, lentils, sardines, and omega-3 foods.
4. Exercise is very important. Doing one exercise at least two and a half hours per week.
5. Certainly you should eat fresh vegetables, greens, and fruits.
6. In addition to this, sugar should be reduced. It is advisable to reduce the sugar content in soft drinks, coffee, and tea.
7. Similarly, sleeping at the right time and sleeping. More or fewer health problems are common. So don't take any risks.
8. Similarly .. All tests should be done from time to time.
9. Diabetes is a source of all problems. It is therefore important to be cautious before the issue.

TELUGU 

డయాబెటీస్‌కి కారణాలు, రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే..

షుగర్ వ్యాధి.. ఈ సమస్య వచ్చిన తర్వాత బాధపడే బదులు.. ముందునుంచే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. అదేవిధంగా. ఏయే అలవాట్లు డయాబెటిస్కి కారణం. వచ్చాక ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇలాంటివన్నింటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

డయాబెటీస్‌కి కారణాలు, రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే..

డయాబెటిస్.. ఓ రకంగా చెప్పాలంటే తీయని శత్రువు అని చెప్పొచ్చు. తీపి అంటే చక్కెరను ఎవరైనా ఇష్టపడతారు. కానీ, అదే చక్కెర ఎక్కువగా శరీరంలోకి చేరితే అది ముదిరి పాకాన పడి ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతుంది. ఓ అధ్యయనం ప్రకారం భారత్ రోజురోజుకీ షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. అసలు ఎందుకు ఇలా జరుగుతుంది. ఇందుకు గల కారణాలు ఏంటి. సమస్యకి పరిష్కారం ఏంటి? తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటి.. ఇలాంటి వివరాలన్నీ ఇప్పుడు చూద్దాం.

చక్కెర రోజుకి ఎంత తినొచ్చు..

రోజుకి ఏదో రూపంలో మనం చక్కెరను తీసుకుంటాం. అది టీ, కాఫీ, కూల్ డ్రింక్స్ ఇలా అనేక రూపాల్లో చక్కెర మన ఒంట్లోకి చేరుతుంటుంది. నిజానికీ. రోజుకు పాతి నుంచి ముప్పై గ్రాములకి చక్కెర తీసుకుంటే అనారోగ్యాన్ని ఆహ్వానించినట్టేనని హైదరాబాద్ నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరిస్తున్నారు. కానీ, మనం ఆ లెక్కలు ఎందుకు వేసుకుంటాం. టీ లో షుగర్ సరిపోలేదని కాస్తా.. ఇంకాస్తా అంటూ వేసుకుంటుంటాం. ఇలానే స్వీట్స్, బేకరీ ఐటెమ్స్‌పై మనసు పారేసుకుంటాం. ఒక్క పీస్ అంటూ తినేస్తుంటాం. ఇలా శరీరాన్ని షుగర్ ఫ్యాక్టరీలా తయారు చేస్తుంటాం. దీని వల్ల కేవలం డయాబెటీస్ మాత్రమే రాదు. మిగతా ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ చుట్టుముడతాయి. అవే ఉబకాయం, గుండె సమస్యలు, అధికంగా తీపిని తీసుకోవడం వల్ల చిన్న వయసులోనే కళ్లను శుక్లాలు, సైనస్, వినికిడి సమస్యలు వచ్చే అవకాశముందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అంతేనా, రోగ నిరోధక శక్తిని దెబ్బతిని అనేక సమస్యలు చుట్టుముడతాయని చెబుతున్నారు. కాబట్టి.. చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించుకోండని సలహాలిస్తున్నారు.

చక్కెర ఇలా శరీరంలోకి వెళ్తోంది..

కేవలం.. నేరుగా తీసుకుంటేనే చక్కెర శరీరంలోకి వెళ్లడం లేదు. కూరగాయలు, పండ్లూ, పాలు, రొట్టెలూ కార్బొహైడ్రేట్ల రూపంలోనూ శరీరంలోకి వెళ్తోంది. అయితే, కూరగాయలు, పండ్లూ, పాలు ద్వారా లభించే చక్కెర అంత ప్రమాదకరం కాదు. ఎందుకంటే వీటితో పాటు విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, పోషకాలు ఉంటాయి. చక్కెరలో ఇవి ఏమాత్రం ఉండవు. అయితే, మనం తీసుకునే తీపి పదార్థంలోని కార్బొహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్‌గా మారి శరీరానికి అవసరమైన శక్తినిస్తాయి. మిగిలిందంతా కొవ్వులా మారుతుంది.

పంచదారకు ప్రత్యామ్నాయంగా..

చక్కెర అస్సలు మానేయాలని కాదు.. తక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే చాలు. అయితే.. ఒకవేళ ఇది కష్టమనుకుంటే.. దీనికి ప్రత్యామ్నాయాలు కూడా ఉన్నాయి. అందులో ఒకటే తేనె. అవును హనీని తీసుకోవడం వల్ల మెనీ బెనిఫిట్స్ కూడా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. మిఠాయిలు, కేక్స్, గ్రీన్ టీ ఇలాంటి వాటిల్లో చక్కెరకు బదులు తేనె కలుపుకోవచ్చు. దీనివల్ల చక్కెర వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల నుంచి తపపించుకోవచ్చు.

స్టీవియా అనే మొక్క నుంచి తీసిన తీపి పదార్థం కూడా మార్కెట్లలో వివిధ పేర్లతో దొరుకుతుంది. అయితే, ఇది నేరుగా కాకుండా శుద్ధి చేసినదే తీసుకోాలి.

వీటితో పాటు బెల్లంని కూడా తీసుకోవచ్చు.

అయితే.. దీనికి ప్రత్యామ్నాయంగా మార్కెట్లో దొరికే మాత్రలు వాడడం అంత శ్రేయస్కరం కాదని గుర్తుపెట్టుకోవాలి.

నిజానికీ మన భారత సాంప్రదాయ వంటకాలన్నింటినీ మరిచారు అందరూ. నువ్వుల ఉండలు, కొబ్బరి లడ్డూలు ఇలా ఎంతమంది తింటున్నారు. ఇవి ఎంత తిన్నా మంచిదే. వీటిని తినడం వల్ల పోషకాలు తప్ప అనర్థాలు లేవు. కానీ, వీటన్నింటిని ఎప్పుడో మరిచాం. కేవలం పిజ్జాలు, బర్గర్లు, కేకులు. ఇదే తిండి.. వీటిని తినాలని ఉబలాటం. వీటి పర్యవసనమే చిన్నతనంలోనే ఊబకాయం. అనేక సమస్యలు. ఓ రకంగా చెప్పాలంటే ఇప్పటి పిల్లల్ని చూస్తే జాలేస్తుంది. వారికి మన వంటల్లోని గొప్పతనం చెప్పేవారు లేరు. ఎందుకంటే మనకి తెలిస్తే వాళ్లకి చెప్పడానికి ఈ కారణంగా మనం ఏం తింటున్నామో వారు అదే తింటున్నారు. సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటున్నారు. ఇప్పటికైనా మేలుకొని సమస్య నుంచి బయటపడే ప్రయత్నం చేయండి.

డయాబెటిస్ రకాలు.. డయాబెటిస్‌‌‌లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి..

టైప్ 1 డయాబెటిస్ : ఫాంక్రియాస్ నుంచి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది. ఫలితంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ నిల్వలు పెరుగుతాయి.. ఎందుకిలా జరుగుతుందనేది శాస్త్రవేత్తలు ఇంతవరకూ గుర్తించలేదు.

షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారిలో దాదాపు 10 శాతం మందికి ఈ టైప్ 1 ఉంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ : క్లోమగ్రంధి తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయదు. ఒకవేళ ఉత్పత్తి అయినా సమర్థంగా పనిచేయదు. మధ్యవయస్సువారు, వయో వృద్ధుల్లో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అధిక బరువు, శరీర శ్రమలేనివారికి ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కొందరు మహిళలకు గర్భ సమయంలో టైప్ 2 డయాబెటీస్ వస్తుంది. గర్భంలోని శిశువకు అవసరమైనంత ఇన్సులిన్‌ని వారి శరీరాలు ఉత్పత్తి చేయలేకపోవటమే ఇందుకు కారణం. ఆహార నియమాలు, శారీరక వ్యాయామం అవసరమైతే ఇన్సులిన్‌ని వాడటం ద్వారా చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించుకోవాల్సి ఉంటుంది.

డయాబెటిస్ లక్షణాలు..

1. మూత్రవిసర్జన ఎక్కువగా చేయడం, రాత్రిపూట మరీ ఎక్కువగా..
2. అధికంగా దాహం వేయటం.
3. అలసిపోయినట్లు అనిపించడం..
4. చూపు తగ్గడం..
5. శరీరం మీద గాయాలు, దెబ్బలు మానకపోవడం
6. ఇవే కాక మరీ కొన్ని లక్షణాలు కూడా కనబడతాయి. కొన్ని సార్లు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకుండానే డయాబెటీస్ దాడి చేస్తుంది. కాబట్టి ఎప్పటికప్పుడూ చెక్ చేసుకుంటూ ఉండాలి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.

1. మధుమేహం జన్యు సంబంధిత, పరిసరాల అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి సరిగ్గా ఉంటే షుగర్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
2. చక్కెరకు దూరంగా ఉంటూ పండ్లు, కూరగాయలు, బీన్స్, సంపూర్ణ తృణధాన్యాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
3. ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు, పప్పులు, సార్డిన్లు, ఒమెగా 3 ఉండే ఫుడ్ తీసుకోవడం మంచిది.
4. వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. వారానికి కనీసం రెండున్నర గంటల పాటు ఏదైనా ఒక వ్యాయామం చేస్తూ ఉండాలి.
5. ఖచ్చితంగా తాజా కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
6. వీటితో పాటు చక్కెర శాతాన్ని తగ్గించుకోవడం చేస్తుండాలి. శీతలపానీయాలు, కాఫీ, టీలలో చక్కెర శాతాన్ని తగ్గించడం మంచిది.
7. అదే విధంగా సరైన సమయానికి పడుకోవడం, నిద్రలేవడం చేస్తుండాలి. నిద్ర ఎక్కువైనా, తక్కువైనా ఆరోగ్య సమస్యలు కామన్. కాబట్టి ఎలాంటి రిస్క్ చేయొద్దు.
8. అదేవిధంగా.. ఎప్పటికప్పుడూ పరీక్షలన్నీ చేయించుకోవాలి.
9. డయాబెటీస్ వ్యాధి అన్నీ సమస్యలకు మూలం. కాబట్టి ఈ సమస్య రాకముందు నుంచే జాగ్రత్త పడడం చాలా ముఖ్యం.

SOURCE:

Read More