Health Tips: What to eat during this time increases immunity.

Health Tips: What to eat during this time increases immunity.

Health experts say you can reap the health benefits of eating local as well as seasonal foods. Ayurveda says to follow such a method in eating. This is called menstruation.

Doctors as well as nutritionists say that with immunity-boosting foods as well as a healthy lifestyle you will be able to fight the epidemic. So, it has become popular in recent times to get rid of illness by eating right. Health experts say you can reap the health benefits of eating local as well as seasonal foods. Ayurveda says that such a method should be followed in the process of eating.

Why is Seasonal Foods Important?

We all know that our body is affected by the environment. The effect of changes in the environment, in particular, is definitely on the body. Some reactions occur when the body is unable to adapt to such changes. The error can lead to conflict. This increases the risk of contracting various diseases. A study on menstruation has been published in the International Ayurvedic Journal "Ayu". Many people nowadays are moving away from nature due to modernity. Foods that are exclusively available for any season are available throughout the year due to industrialization. With that, we miss the harmony along with the rhythm with nature. Ayurveda reminds us that whenever we turn to nature, we are healthy. It warns that there is no point in going against nature and that the risk of illness is high.

The body must take certain foods during the seasons to adapt to the changes that arise during the seasons. Diet should be strictly followed. When the food we eat is not in sync with nature, it can have a detrimental effect on the functioning of the immune system. Unhealthy weight gain occurs. Or seemingly weight loss. Impairs skin health. Hair problems also come at the same time. There are many types of lifestyle diseases.

Menstrual Diet:

According to Ayurveda, a year is divided into two periods. The northerly period as well as the southerly period. Each tooth has three seasons. Our body is made up of a combination of air, pita as well as skull. Each season these energies are aroused or calmed. Therefore, it is important to watch the body maintain its balance. Season means seasons, action means guidelines. According to Ayurveda, everyone should plan their diet from time to time.

Autumn (mid-January to mid-March):

It is advisable to take acid, cereal, and pulses, wheat/peanut carbs during this season. Also, the diet should include ginger, garlic, cucumber, peppers, sugar cane products, milk as well as dairy products. Also, do not take cold ingredients. At the same time, it is better not to eat spicy, bitter, and spicy foods.

Spring (mid-March to mid-May):

Cereals, old barley, wheat, and rice are good. Lentils should be preferred when it comes to pulses. Foods that are spicy, bitter as well as nutty can be included in the diet along with honey. It is important to avoid foods that are difficult to digest during this season. It is better not to prefer cold, heavy, sour as well as unsweetened ingredients during this period.

Summer (mid-May to mid-July):

Foods that are easy to digest should be taken at this time. These may include cold, sweet, liquid as well as non-greasy ingredients. Lentils and rice can be part of the diet. Also, drink plenty of freshwater during this time. Buttermilk should also be taken in large quantities. Fruit juices should also be preferred. Avoid spicy, sour, and warm ones.

Monsoon (mid-July to mid-September):

Sour, salty, and non-fat foods can be eaten during this period. The soup should also be included in the diet. It is also advisable to drink medicated or boiled water. It is not advisable to drink river water, drink too much water and wine at this time as well as eat easily digestible ingredients.

Autumn (mid-September to mid-November):

It is advisable to take sweet as well as bitter ingredients at this time. Also, take easily digestible ingredients. It is good to eat things like wheat, pacers, sugar candy, honey, patola. Diet should also include the meat of animals that live in drylands (animal meat). Avoid fats, oils as well as aquatic meat as well as yogurt.

Winter (mid-November to mid-January):

It is best to eat lean, unsweetened as well as salty foods at this time. Green grams along with fresh rice should also be included in the diet. Eat meat, fats, milk as well as dairy products, sugar cane products, sesame seeds, fermented foods.

Each season has a unique effect on our bodies. According to Ayurveda, eating according to the season reduces the risk of the body getting sick. Whether you like it or not, you have to plan your diet menu according to the seasons. Taking other foods under the name of Healthy Diet and going against nature can make you sick


HINDI TRANSLATION:

इस दौरान क्या खाएं इम्युनिटी बढ़ती है ।।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आप स्थानीय खाने के साथ-साथ मौसमी खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ उठा सकते हैं। आयुर्वेद खाने में इस तरह की विधि का पालन करने के लिए कहता है। इसे मासिक धर्म कहा जाता है।

डॉक्टरों के साथ-साथ पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ आप महामारी से लड़ने में सक्षम होंगे। तो, यह हाल के दिनों में सही खाने से बीमारी से छुटकारा पाने के लिए लोकप्रिय हो गया है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि आप स्थानीय खाने के साथ-साथ मौसमी खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्य लाभ उठा सकते हैं। आयुर्वेद कहता है कि खाने की प्रक्रिया में इस तरह की विधि का पालन किया जाना चाहिए।

सीजनल फूड्स क्यों जरूरी हैं?

हम सभी जानते हैं कि हमारा शरीर पर्यावरण से प्रभावित होता है। विशेष रूप से पर्यावरण में परिवर्तन का प्रभाव निश्चित रूप से शरीर पर होता है। कुछ प्रतिक्रियाएं तब होती हैं जब शरीर इस तरह के परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हो पाता है। त्रुटि से संघर्ष हो सकता है। इससे विभिन्न रोगों के अनुबंध का खतरा बढ़ जाता है। मासिक धर्म पर एक अध्ययन अंतर्राष्ट्रीय आयुर्वेदिक जर्नल "आयू" में प्रकाशित हुआ है। आजकल के कई लोग आधुनिकता के कारण प्रकृति से दूर जा रहे हैं। खाद्य पदार्थ जो किसी भी मौसम के लिए विशेष रूप से उपलब्ध हैं, औद्योगिकीकरण के कारण पूरे वर्ष उपलब्ध हैं। इसके साथ, हम प्रकृति के साथ ताल के साथ सद्भाव को याद करते हैं। आयुर्वेद हमें याद दिलाता है कि जब भी हम प्रकृति की ओर मुड़ते हैं, हम स्वस्थ होते हैं। यह चेतावनी देता है कि प्रकृति के खिलाफ जाने का कोई मतलब नहीं है और बीमारी का खतरा अधिक है।

ऋतुओं के दौरान होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों को मौसम के दौरान लेना चाहिए। आहार का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। जब हम जो भोजन खाते हैं, वह प्रकृति के साथ सिंक नहीं करता है, तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ जाता है। या प्रतीत होता है वजन में कमी। त्वचा के स्वास्थ्य को कम करता है। बालों की समस्या भी उसी समय आती है। जीवनशैली से जुड़ी कई तरह की बीमारियां हैं।

मासिक धर्म आहार:

आयुर्वेद के अनुसार, एक वर्ष को दो अवधियों में विभाजित किया जाता है। नॉर्थर्ली पीरियड के साथ-साथ समीर अवधि भी। प्रत्येक दाँत के तीन मौसम होते हैं। हमारा शरीर हवा, चिता और खोपड़ी के संयोजन से बना है। प्रत्येक मौसम में इन ऊर्जाओं को उत्तेजित या शांत किया जाता है। इसलिए, शरीर को अपना संतुलन बनाए रखना देखना महत्वपूर्ण है। ऋतु का अर्थ है ऋतु, क्रिया का अर्थ है दिशा-निर्देश। आयुर्वेद के अनुसार, सभी को समय-समय पर अपने आहार की योजना बनानी चाहिए।

शरद ऋतु (मध्य जनवरी से मध्य मार्च):

इस मौसम में एसिड, अनाज और दालें, गेहूं / मूंगफली के दाने लेने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आहार में अदरक, लहसुन, ककड़ी, मिर्च, गन्ना उत्पाद, दूध के साथ-साथ डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। इसके अलावा, ठंडी चीजें न लें। साथ ही मसालेदार, कड़वा और मसालेदार भोजन न करना बेहतर है।

वसंत (मध्य मार्च से मध्य मई):

अनाज, पुरानी जौ, गेहूं और चावल अच्छे हैं। दाल की बात हो तो दाल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ जो मसालेदार, कड़वे होने के साथ-साथ पौष्टिक भी हों, उन्हें शहद के साथ आहार में शामिल किया जा सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो इस मौसम में पचाने में मुश्किल होते हैं। इस अवधि के दौरान ठंड, भारी, खट्टा और साथ ही बिना पकाए गए सामग्री को पसंद नहीं करना बेहतर है।

ग्रीष्मकालीन (मध्य मई से मध्य जुलाई):

ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें पचाना आसान है, उन्हें इस समय लिया जाना चाहिए। इनमें ठंडा, मीठा, तरल और साथ ही गैर-चिकना तत्व शामिल हो सकते हैं। दाल और चावल आहार का हिस्सा हो सकते हैं। इस दौरान खूब सारा ताजा पानी पिएं। छाछ भी बड़ी मात्रा में लिया जाना चाहिए। फलों के रस को भी प्राथमिकता दी जानी चाहिए। मसालेदार, खट्टा और गर्म वाले से बचें।

मानसून (मध्य जुलाई से मध्य सितंबर):

इस दौरान खट्टा, नमकीन और बिना वसा वाले खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं। आहार में सूप को भी शामिल किया जाना चाहिए। औषधीय या उबला हुआ पानी पीने की भी सलाह दी जाती है। इस समय नदी का पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, बहुत अधिक पानी और शराब पीने के साथ-साथ आसानी से पचने योग्य तत्व खाने से।

शरद ऋतु (मध्य सितंबर से मध्य नवंबर):

इस समय मीठे के साथ-साथ कड़वे पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आसानी से पचने वाले तत्वों को भी लें। गेहूँ, तासीर, मिश्री, शहद, आँगन जैसी चीज़ें खाना अच्छा है। आहार में जानवरों का मांस भी शामिल होना चाहिए जो शुष्क भूमि (पशु मांस) में रहते हैं। वसा, तेल और जलीय मांस के साथ-साथ दही से बचें।

शीतकालीन (मध्य नवंबर से मध्य जनवरी):

इस समय दुबला, मीठा और साथ ही नमकीन भोजन करना सबसे अच्छा है। ताजे चावल के साथ हरे चने को भी आहार में शामिल करना चाहिए। मांस, वसा, दूध के साथ-साथ डेयरी उत्पाद, गन्ना उत्पाद, तिल के बीज, किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं।

प्रत्येक मौसम का हमारे शरीर पर एक अनूठा प्रभाव पड़ता है। आयुर्वेद के अनुसार, मौसम के अनुसार भोजन लेने से शरीर के बीमार होने का खतरा कम हो जाता है। आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आपको सीजन के अनुसार अपने आहार मेनू की योजना बनानी होगी। स्वस्थ आहार के नाम पर अन्य खाद्य पदार्थ लेना और प्रकृति के खिलाफ जाना बीमारी का कारण बन सकता है



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